Cum să te motivezi când ești deprimat

Când suntem deprimați, adesea ne lipsește motivația de a face lucrurile. Este posibil să ne lipsească motivația pentru a face sarcini dificile sau chiar putem lipsi motivația pentru îngrijirea de sine de bază, cum ar fi dușul și mâncarea bine. Iată cum să te motivezi când ești deprimat.

Amintiți-vă de prima lege a lui Newton când a fost deprimat

Prima lege de mișcare a lui Newton spune: „Un obiect în repaus rămâne în repaus și un obiect în mișcare rămâne în mișcare cu aceeași viteză și în aceeași direcție, dacă nu este acționat de o forță dezechilibrată.”¹

Acest lucru ne ajută să ne amintim că, dacă suntem în repaus, probabil că vom rămâne în repaus dacă nu facem ceva diferitT. Iată 5 sfaturi care să te ajute să te motivezi când ești deprimat.

5 sfaturi pentru a vă motiva atunci când sunteți deprimat

1. Faceți pași de copil. Scopul aici este să ieșiți din „odihnă”. Ce este un lucru pe care îl poți face este diferit? Dacă nu ați făcut exerciții fizice, ar fi ridicol să vă așteptați să alergați la un maraton. Un obiectiv demn ar putea fi să începi să mergi în jurul blocului sau chiar să parchezi mai departe în parcare. Dacă casa ta este o mizerie, nu ar avea sens să te aștepți la o casă perfect curată. Începeți să abordați o mică zonă din bucătărie. Începeți mici și apoi construiți pe el.
   instagram viewer
2. Sărbătoriți succese mici. După ce faceți un lucru mic, sărbătoriți-vă succesul! Simțiți-vă mândru de dvs. pentru a lua măsuri. În mod oficial, sunteți în afara "odihnei". Acest sentiment de realizare te va propulsa să faci și mai mult.
3. Concentrează-te pe ceea ce te bucură. Este întotdeauna mai ușor să faci lucruri care îți place să faci. Dacă încerci motivează-te să faci exerciții fizice, alegeți-ți exercițiul preferat și faceți-l un obiectiv în acest sens. Dacă trebuie să vă motivați să îndreptați casa, începeți cu treburile de care vă bucurați sau cel puțin treburile care vă plac cel mai puțin.
4. Ține cont de starea finală. Când încercați să vă motivați să faceți ceva, este bine să păstrați în minte starea finală. Dacă începeți să faceți din nou exerciții, ce veți câștiga? Cel mai probabil veți câștiga mai multă energie și o dispoziție mai bună, fără a menționa potențialul de pierdere în greutate. Dacă lucrați la curățarea casei, veți câștiga un mediu mai pașnic, care va avea un impact pozitiv asupra stării de spirit.
5. Înscrieți asistența. Adesea este dificil să începi să faci ceva de unul singur. Găsiți un partener care vă va răspunde. Uneori puteți obține asistență delegând acele sarcini pe care cu adevărat nu le place.

Sperăm că aceste cinci sfaturi vă pot ajuta să vă motivați atunci când sunteți deprimat. Vă rugăm să mă anunțați în comentarii dacă aveți alte idei.

surse:

1. Sala de fizică, "Legile lui Newton - Lecția 1 - Prima lege a mișcării din Newton". Accesat la 5 septembrie 2018.

Michelle este soție și mamă a doi copii. Este autorul a două cărți și coautorul unei a treia. Cartea ei, Bine ați venit ploaia, te va inspira să vezi dincolo de furtunile vieții. Găsește-l pe Michelle Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și blogul personal.