„Avem o aprovizionare constantă de melatonină la îndemână”
Creierul ADHD prinde viață când luminile se sting. Acolo, în întuneric, ideile și grijile, întrebările și imaginațiile ne țin copiii treji atunci când ar trebui să doarmă. Sau energia agitată îi trezește pe tot parcursul nopții. Sau amândouă. Oricum, Probleme de somn legate de ADHD reprezintă o problemă epuizantă pentru multe familii.
Aici, cititorii ADDitude ne povestesc despre experiențele lor prin care copiii lor adormi și să adormi. În timp ce mulți cititori încă caută o strategie care să funcționeze în fiecare seară, alții au găsit soluții care fac noaptea mai liniștită și mai reconfortantă pentru întreaga familie. Citiți mai jos despre experiențele lor și împărtășiți-vă părerile în secțiunea Comentarii de mai jos.
Lupta de culcare
„Pentru primii 4-5 ani, copilul meu s-a străduit să rămână adormit și putea adormi doar cu ajutorul unui adult. Se trezea aproape în fiecare seară dorind să vorbească, joacă sau cu un șir nesfârșit de nevoi pe care nu le putea satisface singură. A fost atât de obositor. Anxietatea ei de separare și atașamentul față de mama ei au făcut ca ea să fie singura persoană al cărei ajutor ar fi acceptat.”
— Anonim„A asculta radioul liniştit îl ajută pe copilul meu de 11 ani. Grăgăliile și cântecele îl ajută pe copilul meu de 5 ani. Explicându-i că bateriile ei trebuie să se reîncarce și mâine pentru momente distractive îl oprește pe copilul meu mai mic să facă „lucruri importante și interesante” noaptea târziu.” — Harriet
„Fiica mea a avut întotdeauna probleme în a se relaxa. Părea, cu cât era mai obosită, cu atât avea să devină mai încordată. Ea este adolescentă acum și încă are dificultăți în a adormi, dar are și dificultăți în a se trezi. Să te trezești la școală este pură tortură.” — Anonim
„Amândoi copiii noștri se luptă să se pregătească pentru somn și să adoarmă, așa că am stabilit un calendar alternant, notând cine se spală mai întâi pe dinți, apoi citește și mângâie cu ce părinte. Nu mai sărim niciodată cititul și îi aducem mereu în pat și stăm cu ei timp de 10 până la 15 minute. Ei folosesc întotdeauna toaleta înainte de culcare, dar nu pune la îndoială o altă cerere de a merge să pregătească apă și toate acele 1.001 alte lucruri necesare la culcare pentru că am constatat că rezistența acestor solicitări duce la neliniște și luptă între ei/noi. Privind în urmă, a făcut o diferență odată ce noi, ca adulți, am acceptat situația și am hotărât să încercăm să ne bucurăm de acest timp cât de bine putem.” — Anonim
[Descărcare gratuită: Soluții Sound Sleep pentru copiii cu ADHD]
„A adormit nu este greu pentru fiul meu. Dar să adormi este o altă poveste - atunci a luianxietate începe. Încercăm să-l învățăm tehnici de auto-liniște, dar este o luptă constantă. În cele din urmă, are nevoie de mama să-și calmeze temerile.” — Anonim
“Avem o aprovizionare constantă de melatonina la îndemână pentru a ajuta la adormit. A adormi este o luptă cu totul diferită, care se revarsă în ziua următoare și implică un copil obosit de 8 ani care adoarme pe biroul lui la școală.” — Christa
„Copilului meu îi ia mult timp să se pregătească de culcare. Când se duce în sfârșit în pat, este încă atât de hiperactiv încât îl aud câteva minute mai târziu plimbându-se prin camera lui. Trebuie să-l sunăm de mai multe ori dimineața pentru că abia se poate trezi. A întârziat de multe ori în acest an școlar.”— Anonim
„Fiul nostru de 6 ani adoarme destul de ușor. Ne tăiem mass-media (TV sau tabletă) cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și da-i melatonină cu aproximativ o oră înainte. Cea mai mare problemă a noastră este că nu va adormi mai mult de 10 ore. Punându-l în pat la 20.00. înseamnă că se trezește la 6 a.m., chiar și în weekend. Și odată ce se trezește, funcționează cu energie maximă. L-am culca mai târziu, dar apoi aveam să avem mai puțin timp pentru seara pentru noi înșine. Nu se poate câștiga în niciun caz!” — Gary
[Citiți: Probleme de somn la adolescenții cu ADHD]
„Fiul meu de 14 ani spune că dacă se duce la culcare înainte de ora 22:00. se va trezi prea devreme dimineața. Așadar, se culcă între 22:00. și ora 23.00 și se trezește la 5 dimineața.” — Anonim
Copilul meu nu va dormi: următorii pași
- Descarca: Mai bine decât a număra oile! Ghidul tău gratuit pentru a dormi mai bine
- Citit: De ce copiii cu ADHD urăsc ora de culcare
- Reluare: "Timp de culcare! Soluții de somn pentru creierul ADHD”
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
