Singura mea rezoluție este să cultiv mecanisme de adaptare mai bune
Din 2016, viața îmi provoacă provocări personale și profesionale fără precedent. M-am descurcat cu ei cât am putut de bine, în principal datorită credinței mele în această zicală persană: și asta va trece. Iar spre sfârșitul anului 2019, lucrurile s-au îmbunătățit, chiar dacă doar puțin. Apoi, în 2020, lumea a fost lovită de pandemia COVID-19. Inutil să spun că aveam o nouă listă de provocări de înfruntat. Cu toate acestea, de data aceasta, am avut puțină încredere în zicală. Am încercat să continui, dar în ianuarie 2022, am decis să fac o pauză pentru perspectivă. Acesta este motivul pentru care am o singură rezoluție de anul nou: să reduc mecanismele de adaptare nesănătoase.
2022 este despre introspecție și odihnă
În ultimele luni, m-am simțit ca un hamster pe o bandă de alergare. Din cauza oboseala pandemică și duoul mortal de depresie clinică și situațională, am prins câteva mecanisme de adaptare nesănătoase în 2021. Deși a fost în regulă să mă bazez pe ei ceva timp, mă tem că le-am lăsat să stea prea mult timp. Rezultatul? Trec printr-un episod din
depresie cu funcționare scăzută (LFD), ceva ce nu mi-aș dori nimănui. Datorită suprasolicitarii, doomscrolling, și puțin exercițiu, asta era de așteptat. Fiți avertizat: dacă lăsați aceste mecanisme de adaptare nesănătoase să devină un obicei, sunteți predispus la LFD și ars. Singurul mod în care știu să-mi revin de la ambele este să încetinesc și să mă odihnesc fără scuze.Sănătatea este în mintea mea
Pentru o recuperare adecvată, trebuie să fac schimbări imediate în stilul de viață. Prin urmare, accentul meu anul acesta este să-mi recâștig sănătatea mentală și fizică. Asta se poate întâmpla doar atunci când înlocuiesc mecanismele de coping nesănătoase cu altele sănătoase. Sper să faci și tu -- pentru că mulți dintre noi au căzut în obiceiuri proaste din cauza pandemiei.
Prioritizarea îngrijirii de sine este imperativă pentru a nu mai simți ca un hamster pe o bandă de alergare. Cu tot ceea ce am trecut în ultimii ani, este normal să fim epuizați și dezamăgiți. Cât timp ne putem împinge să continuăm într-un ritm pre-pandemic? În cele din urmă, o minte bine odihnită este mai importantă decât a deveni angajatul lunii. Din experiența mea, odihna este esențială pentru construirea rezilienței. Și nu trebuie să fim rezistenți pentru a trece printr-o pandemie? Prin urmare, cel puțin ce putem face este să încetinim și să ne facem timp pentru odihnă. Recuperarea poate dura mult, dar este un început bun.
Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convențiile și a redefini normalitatea. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
