Cum să-ți îmbunătățești stima de sine în vremuri grele

Există multe motive pentru care oamenii au o stimă de sine scăzută, dintre care unele includ respingere, dezamăgiri, singurătate și şomaj. Deși este normal să ai gânduri negative, rumegând asupra lor nu este de ajutor. In schimb, pledând pentru că sănătatea ta mintală te va ajuta să găsești acceptarea și iubirea de sine. Iată cinci strategii de implementat atunci când ai de-a face cu o stimă de sine scăzută în momente dificile.

Cinci moduri de a-ți îmbunătăți stima de sine în vremuri grele

1. Amintiți-vă că circumstanțele voastre nu vă definesc valoarea de sine. Când vremurile sunt cu adevărat grele pentru tine, poate fi ușor să te compari cu ceilalți. S-ar putea să simți că ești mai puțin decât cineva care pare să se descurce foarte bine în viață. Dar vă rugăm să rețineți că acest lucru nu este adevărat. Persoana care pare să aibă totul ar putea trece printr-o problemă similară cu a ta. Indiferent de circumstanțele și etapele fiecărei persoane, ești o ființă umană demnă de fericire, iubire și succes. Reținându-ți acest lucru, vei învăța să-ți accepti circumstanțele fără a le lăsa să-ți definească
   instagram viewer
   stima de sine sau viața ta.
2. Amintește-ți că o schimbare a rutinei poate fi bună pentru tine. După orice tip de respingere sau dezamăgire, s-ar putea să simți că stând în pat în fiecare zi. Dacă îți pierzi un loc de muncă sau un partener, să conduci la serviciu și să te bucuri de nopți de întâlnire nu vor mai face parte din rutina ta. Așa că ați putea crede că este mai bine să nu aveți deloc o rutină. Dar dacă ești curent rutină ar putea fi mai bun decât vechiul tău? Viața ta nu se termină doar pentru că rutinele tale se termină. Viața și rutinele tale vor trebui doar să se schimbe. S-ar putea să nu pară așa, în acest moment, dar pe termen lung, aceste tranziții ar putea beneficia de starea ta emoțională.
3. Stabilește-ți obiective care să te provoace. Stabilirea obiectivelor poate fi dificilă atunci când ai o stimă de sine scăzută, deoarece atingerea lor necesită muncă. Te temi că, chiar dacă te străduiești din greu, nu vei reuși. Deci poate fi tentant să setați ștacheta foarte jos. Rațiunea ta este că a face strictul minim este mai bine decât a nu face nimic și asta este adevărat. Dar un obiectiv care este prea ușor pentru tine nu vă va permite să vă vedeți și să vă apreciați creșterea. Chiar dacă obiectivele provocatoare sunt mai greu de atins, ele vă vor ajuta să vă vedeți punctele forte și învață unde te poți îmbunătăți.
4. Contracarează fiecare gând negativ cu unul pozitiv. Unele situații sunt fie plictisitoare, fie stresante. De exemplu, ar putea fi necesar să urmați un curs de facultate plictisitor înainte de a vă putea obține diploma. Dacă lucrați în vânzări, este posibil să fiți nevoit să încheiați trei tranzacții în timp ce lucrați cu un client dificil. În aceste situații, gândurile negative ca asta este atat de plictisitor și asta este prea stresant vă poate distrage atenția de la îndeplinirea sarcinilor. Prin încorporare ganduri pozitive la situații negative, te vei simți puțin mai plin de speranță și mai optimist. Gândurile pozitive vă sporesc încrederea și vă alimentează progresul.
5. Căutați ajutor de la un terapeut. Mulți oameni simt că trebuie să se ocupe singuri de problemele lor. Nu este adevarat. Toată lumea are nevoie de ajutor uneori și e în regulă. Dacă te-ai luptat cu o stimă de sine scăzută de mult timp, ia în considerare să contactezi a terapeut pentru suport. Ele vă vor ajuta să identificați factorii declanșatori, să vă procesați sentimentele despre evenimentele supărătoare și să învățați abilități de a face față. Ei vor oferi, de asemenea, informații despre grupuri de sprijin și diverse programe de tratament.