ADHD și exerciții fizice pentru adulți

Acum vreo doi ani, când încă locuiam în Boston, am descoperit că despre care oamenii vorbesc mereu dragostea pentru alergat. Chestia aia care îi scoate din pat și alergă în fiecare zi - un alergător. L-am găsit și mi-a plăcut. Apoi, am început școala de kinetoterapie și am pierdut orice timp pentru a alerga la orele și orele de lucru în clasă și în afara clasei. Acum aproximativ o lună, eu și soția mea am început Canapea la 5k și este uimitor. Sincer să fiu, am mai făcut canapea până la 5K. Când locuiam în Houston, Texas, și când m-am mutat prima dată la Boston. Nu l-am terminat niciodată. Am ajuns la puncte în care puteam pur și simplu să alerg și să alerg și să alerg, dar nu am blocat niciodată programul. Cum plănuiesc să o fac de data asta?

Suga de tobe va rog.

Cum să te ții de exerciții fizice - chiar și atunci când ai ADHD la adulți

1. Am un partener care o face cu mine de data asta. Înapoi în Beantown, soția mea nu a putut face sport cu mine pentru că lucra pentru Boston Pride și avea toate orele contabilizate cu asta. De data aceasta, ea și cu mine suntem responsabili unul față de celălalt. Face o diferență uriașă. Când mă simt prea obosită să alerg, ea îmi spune că nu e acceptabil și oricum mergem să alergăm. Dacă mă plictisesc să alerg, ea îmi spune să-mi aduc muzica sau putem vorbi în timpul alergărilor. Este uimitor.
   instagram viewer
2. Eu folosesc un aplicația care urmărește progresul meu. În cea mai mare parte, sunt anti-telefon inteligent. Nu am nicio dovadă serioasă care să-mi susțină opinia; Pur și simplu urăsc că suntem cu toții pe telefoanele noastre și facem lucruri tot timpul. În timp ce alerg, totuși, am banda de sport pe antebraț, aplicația îmi spune când să alerg și când să merg și melodiile îmi sună de fiecare dată când am nevoie de ele.
3. Fac alergarea cât mai confortabilă și cât mai ușoară posibil. După cum tocmai am spus, am o bandă de braț, așa că nu trebuie să-mi țin telefonul în timp ce îmi urmăresc progresul. Am și pantaloni scurți cu buzunare, ca să-mi țin cheile mașinii și inhalatorul. Îmi înfig ID-ul de șofer în brațul telefonului, astfel încât să nu trebuie să-mi aduc întreg portofelul. Cea mai recentă achiziție a mea a fost un pachet de sticle de apă. Se prinde în jurul taliei mele (da, un fel de temutul rucsac) și ține o sticlă frumoasă de apă. Nu se mișcă prea mult și pot rămâne hidratat în această căldură nebunească de la amiază din Maryland (da, din anumite motive, continui să alerg în cele mai fierbinți momente ale zilei - nu deștept).

Să am un partener față de care să fiu responsabil, să am o aplicație care să-mi arate progresul și să nu mă zgâriesc să mă simt bine și hidratat în timp ce alerg, toate mă mențin motivat și îmi mențin alergările suficient de structurate pentru a mă simți și a fi de succes!

De asemenea, puteți intra în legătură cu Elizabeth Prager Google+, Facebook și Stare de nervozitate.