Gestionez ADHD-ul pentru adulți și hiperfocarea cu recompense

Intru în fazele de hiperfocare ADHD pentru adulți. Momentan, îmi place să fac puzzle-uri încrucișate. În trecut, fazele mele au fost puzzle-uri reale la jocuri video la emisiuni tv la cusătură încrucișată. Îl numești - l-am făcut. Hiperfocarea în ADHD este ceva despre care găsesc că nu se vorbește întotdeauna în raport cu ADHD-ul adult, pentru că un fel de presupus „A” pentru atenție înseamnă doar lipsa de atenție. Cum ar putea cineva cu probleme de focalizare să aibă o perioadă de hiperfoc? Cine știe? Cu toate acestea, hiperfocarea ADHD se întâmplă.

Un bun prieten și coleg de clasă al meu a trecut recent printr-un serios faza de hiperfocus unde a căutat informații despre viitorul ei câine [sperăm]. În timp ce era în clasă, în timp ce nu era în clasă și, probabil, în somn, a cercetat cel mai bun mediu pentru câine și activitățile pe care ar dori să le facă. Când a venit timpul pentru un test, ea a uitat să studieze în favoarea cercetării câinilor.

Cum administrez hiperfocarea în ADHD

Cum putem echilibra aceste perioade de hiperfocare în ADHD, sau cel puțin transformarea hiperfocusului la ceva mai productiv? Într-o sâmbătă în urmă cu câteva luni, mi-am înfipt capul și inima de nevoia de a crea un mozaic al steagului islandez. Am petrecut aproape 7 ore în mașină mergând din magazin în magazin și cheltuiesc mult peste 200 de dolari pentru a-mi finaliza sarcina. Ce ar fi trebuit să fac? Studiind, petrecând timp cu soția și pisicile mele sau fac orice altceva.

găsesc limitele de timp și programele ajută la ADHD, dar nu sunt întotdeauna perfecte. Când simt că creierul îmi decolează fără mine, nu pot avea întotdeauna încredere în mine pentru a urma o limită de timp / program, așa că ajută să am încredere în soția și prietenii mei pentru a-mi reaminti să mă calmez.

Ceea ce ajută cu adevărat este să îmi permit să mă las complet și să mă bucur de hiperfocus, după ce am terminat o anumită cantitate de altă sarcină. De exemplu, dacă studiez timp de 1 oră sau memorez cel puțin 2 diagrame, atunci am voie să înnebunesc atât timp cât este necesar pentru a-mi satisface nevoile nebune de hiperfocare ADHD.

Aveți cu toții hiperfocus? Îți preia vreodată weekendurile? Ce faci?