„Cum m-a forțat incertitudinea pandemiei să devin mai sigur în mine”
Câte articole, știri și videoclipuri ați absorbit despre „vremurile încercate și nesigure” în care trăim? Despre cum am fost aruncați într-un ocean de frică și singura modalitate de a supraviețui este să începem să vâslim prin ape neexplorate și agitate? Numărul este probabil mult mai mare decât credeți.
Toată lumea a fost forțată să se adapteze și să se adapteze (de un milion de ori mai mult) în ultimii doi ani. Ca cineva cu ADHD și anxietate, adaptarea la noile circumstanțe a reprezentat întotdeauna o provocare datorită modurilor mele rigide de gândire alb-negru.
Ori de câte ori întâlnesc orice tip de obstacol, indiferent de dimensiune, inima începe să-mi bată viteza și intru în panică. Mă gândesc în sinea mea: „Dacă nu pot face asta?”
Dar viața are un mod de a continua, fără a ne verifica permisiunea. Și este adesea în timpul inconfortabil, stresant și vremuri incerte că putem să ne întoarcem și să învățăm puțin mai multe despre cine suntem.
5 lucruri pe care le-am învățat despre mine în timpul pandemiei
1. Sunt mai rezistent decât credeam. Cheia pentru a rezista peisajului pandemic în continuă schimbare, pentru mine, a fost să mă înclin spre disconfort și să renunț la control - lucruri pe care credeam că nu le pot face înainte de 2020. Continui să lucrez la flexibilitate, mai ales în gestionarea așteptărilor mele pentru mine.
[Obțineți această descărcare gratuită: Cât de bine gestionați stresul?]
2. Pot dezînvăța obiceiurile negative. Eu înainte de pandemie nu sunt aceeași persoană care sunt astăzi. În aceste vremuri ciudate, am reușit să dezînvăț vechile modele de gândire și de comportament – în principal având de-a face cu nesiguranțe și îndoieli de sine – asta nu-mi mai servește și refuz să mă întorc. Avem puterea de a ne pierde vechea piele și de a face schimbări în viața noastră. Ești blocat doar dacă nu ridici piciorul și nu faci primul pas.
3. Rutinele contează. Lucrul de acasă cu ADHD și anxietate este cel puțin interesant. Am trecut de la o călătorie de dimineață de 50 de minute la una de 50 de secunde. În ciuda acestui timp suplimentar, la început mi s-a părut dificil să rămân productiv. Am întârziat constant pentru că am pierdut structura pe care mă bazasem în fiecare zi când încă conduceam la serviciu. De asemenea, eram mai puțin motivat să lucrez pentru că am fost singur acasă toată ziua și mă bucur de conexiunea personală.
Dar noile scenarii necesită noi rutine. De atunci am învățat că trebuie să-mi încep ziua cu o seară înainte. Îmi întind hainele de antrenament (care se întâmplă să fie și hainele mele de lucru în zilele noastre) pe un scaun înainte de culcare. Îmi deschid agenda pentru data de mâine, cu evenimente importante evidențiate. De asemenea, construiesc buzunare de timp pentru a mă ocupa de chestiuni neanunțate, pentru că mereu apare ceva. A crea o rutină care să funcționeze pentru creierul meu este exact ceea ce am nevoie pentru a mă menține pe drumul cel bun în această schimbare de realitate.
4. Limitele contează – și nu mi-e frică să le stabilesc.Disforie sensibilă la respingere, anxietatea și ADHD au făcut ca stabilirea limitelor să fie aproape imposibilă pentru mine înainte de pandemie. Eram nesigur în legătură cu ceea ce credeau oamenii despre mine și despre etica mea în muncă, așa că simțeam că trebuie să spun da tuturor și tuturor. Asta a dus doar la ars, motivație scăzută și epuizare.
[Citiți: Imaginați-vă viața după pandemie – Ajutând femeile cu ADHD să avanseze cu un scop]
Dar de atunci am început să mă pun pe mine pe primul loc. Deși a spune nu este încă incomod uneori, știu că este în regulă. Stabilirea limitelor mi-a ajutat sănătatea mintală și stima de sine mai mult decât mi-aș fi putut imagina și, iată, a spune nu unor lucruri mi-a deschis porțile către mai multe oportunități.
5. Cererea de ajutor este necesară. Nimeni nu poate face nimic din toate acestea singur și cu siguranță nu în timpul unei pandemii. Acum îmbrățișez faptul că nu știu totul și că a cere ajutor este un semn de curaj, curaj și putere adevărată.
În mod neașteptat, în mijlocul unei mari incertitudini, sunt mai sigur în mine decât oricând și în ton cu adevăratul meu sine.
Confruntarea cu incertitudinea: pașii următori
- Descărcare gratuită: Obțineți controlul asupra vieții și programului dvs
- Citit: Cum m-ar putea schimba definitiv această pandemie?
- Citit: Obiceiuri sănătoase făcute într-o pandemie – Schimbările stilului de viață pe care le vom păstra
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
