Exercițiul Îmi oferă o rutină pentru a combate ADHD

Datorită tulburării mele de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), am început adesea hobby-uri și proiecte înainte de a le abandona la scurt timp după aceea. Obișnuiam să regret oportunitățile ratate de a dobândi competențe în diferite discipline, așa că am jurat că îmi aleg un hobby și îmi voi păstra cursul. Am ales exercițiile în urmă cu trei ani, iar trei ani mai târziu sunt bucuros să spun că am păstrat cursul.

Am fost întotdeauna sportiv, doar nu în mod constant

Când am făcut din exercițiu un pilon nenegociabil al stilului de viață post-diagnostic, nu am complicat lucrurile. În experiența mea cu ADHD, există o înclinație naturală de a deveni granular asupra unui subiect, de a-l supra-cercetare într-o explozie de intensitate prezentă de obicei pentru nașterea unui nou interes. Din păcate, aceste explozii nu durează mult pentru mine. Ele strălucesc puternic și se sting și sunt uitate într-o perioadă relativ scurtă.

Mi-am simplificat procesul

Așa că, de data aceasta, nu m-am dus la microscop cu exerciții. În schimb, mi-am simplificat procesul. Am făcut regulat lucrurile pe care le-am făcut sporadic în trecut: calistenie; săritul coarda; joc fotbal; suc de fructe; Arte martiale; drumeții. Atâta timp cât făceam mișcare regulat și energic, nu aveam de gând să mă enervez în legătură cu optimizarea. Fac sport cel puțin cinci zile pe săptămână? Dacă răspunsul la această întrebare a fost da, atunci a fost suficient de bun.

Ascultă-mi părerile despre exerciții în videoclipul de mai jos.