ADHD face coerența dură, dar nu imposibilă

A rămâne consecvent poate fi o provocare pentru oricine. Cu toate acestea, menținerea consecvenței poate fi deosebit de dificilă pentru cei afectați de tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD).

Abandon aproape tot ce încep

Din punct de vedere istoric, propria mea experiență de ADHD a îngreunat consistența. Literal, nu-mi amintesc câte hobby-uri sau interese am început și am abandonat de-a lungul anilor. nu am delir; Știu că este puțin probabil că aș fi devenit un violonist virtuoz dacă nu aș fi părăsit cursul de muzică în copilărie.

Deci, încerc să limitez ipotetică visare cu ochii deschiși. În schimb, adopt anumite comportamente pentru a atenua amenințarea renuntarea la lucruri prea devreme, și să mențin un nivel satisfăcător de coerență atât în ​​aspectele profesionale, cât și în cele personale ale vieții mele.

Nimeni nu sare în munți

Înțeleg conceptul de îmbunătățiri incrementale. Știu că acțiunile mici, efectuate des, duc la realizări semnificative pe termen lung. Cu toate acestea, oricât de elementară este această idee, de multe ori trebuie să-mi amintesc de adevărul ei. Dacă nu o fac, atunci apatia, impulsivitatea și căutarea noutății îmi pot înlocui eforturile de consecvență.

Sunt vigilent în eforturile mele de consecvență din cauza ADHD

A rămâne vigilent este ușor enervant, dar nu este prea dificil. Dacă mă surprind alunecând, corectez lucrurile discuție cu sine însuși și gândirea critică. Dacă mă complac în rațiune greșită pentru a evita sarcinile, mă invoc pentru asta. Nu la propriu, ci pe plan intern. În esență, mă întreb dacă un proces de gândire este sănătos sau nesănătos.

De exemplu, când mă așez să scriu, uneori mă găsesc pe YouTube în loc de Google Docs. „Care este mare lucru”, mă întreb, „am toată ziua să scriu. Acest documentar este interesant. Nu ar trebui să zboare între sarcini; Ar trebui să termin un lucru înainte de a începe altul.”

Corectez gândirea nesănătoasă pentru a obține coerența cu ADHD

Pentru mine, procesul de gândire din paragrafele precedente reprezintă o gândire nesănătoasă. Pentru a contracara acest sofism, răspunsul meu intern ar putea să o contracareze subliniind că nu m-am așezat să urmăresc un documentar interesant; M-am așezat să scriu. Mă voi îndrepta ușor către sarcină, recunoscând importanța amânând gratificarea în favoarea menţinerii unui program consistent. Îmi voi aminti că pot urmări documentarul interesant după ce îmi termin munca.

Partea din mine care vrea să urmărească documentare interesante toată ziua nu poate vedea cum pașii mici se adună la lucruri grozave. Având control complet, această parte din mine nu va studia, nu va lucra, nu va face cercetări sau nu va face ordine în apartament. Acesta este un tip de consistență fără de care mă pot descurca.

Vi se pare dificil să fiți consecvenți din cauza ADHD? Anunță-mă în comentarii.