Când anxietatea te face să te chinui să accepti complimentele

„Uau, arăți atât de drăguță în rochia aia.” -- Complimente ca acestea sunt greu de acceptat atunci când ai anxietate.

A fost un compliment? A fost sarcasm? Oare chiar vorbesc? A fost un compliment autentic sau se simt obligați să-l spună ca prieten?

Acceptarea complimentelor este ceva cu care m-am luptat mereu ca cineva care are anxietate. Anxietatea mea mă face să pun la îndoială fiecare compliment pe care îl primesc.

Am ajuns să realizez că motivul pentru care îmi este greu să accept un compliment este că complimentul nu este în concordanță cu convingerile mele personale. Dacă cineva mă numește drăguță, nu pot accepta asta ca pe un compliment autentic pentru că personal nu cred că sunt frumoasă. Dacă cineva îmi spune că crede în mine și în capacitatea mea de a-mi îndeplini visele, nu pot accepta acest lucru ca pe un compliment autentic pentru că eu personal nu cred în mine.

Cum învăț să accept complimentele ca cineva cu anxietate

Ca cineva cu anxietate socială, mă lupt cu stima de sine scăzută. Când nu mă văd într-o lumină pozitivă, nu pot să cred dacă o face altcineva. Totuși, învăț să accept complimentele. Iată cum o fac:

1. Practic autocompasiunea. Învăț să fiu plin de compasiune față de mine însumi. Anxietatea mea socială mă face să fiu extrem de dur cu mine însumi dacă nu mă descurc bine în situații sociale. Acest lucru, la rândul său, mă face să mă gândesc critic la mine. Totuși, învăț să mă slăbesc. Dacă anxietatea mea socială îmi spune că am încurcat, îmi spun „Am voie să încurc. Asta mă face uman.” Acest lucru mă ajută să-mi construiesc stima de sine.
2. mă laud. De fiecare dată când realizez ceva sau fac ceva de care sunt mândru, recunosc asta și mă laud. În trecut, obișnuiam să mă simt inconfortabil să mă laud pentru că cred că asta m-ar face arogant. Cu toate acestea, până când nu mă simt confortabil să mă laude, nu voi fi niciodată confortabil să aud laude de la altcineva. Învăț să sărbătoresc micile mele victorii, fie cu familia mea, fie recunoscând asta eu însumi.
3. Accept cu grație complimentul. Întrucât îmi este greu să accept complimentele, de obicei nu știu cum să răspund când cineva îmi face un compliment. Dacă cineva îmi spune „Ești atât de talentat la scris”, de obicei mă gândesc în sinea mea „Oricine poate scrie. Nu sunt talentat.” În loc să rumez prea mult asupra autenticității complimentului, răspund imediat cu „Mulțumesc” sau „Mulțumesc. Asta înseamnă multe din partea ta.” Răspunzând imediat, nu minimizez complimentul.