Cărțile ADHD pentru adulți care mi-au pus capăt spiralei rușinii

June 08, 2022 17:58 | Bloguri De Invitați

Acum treizeci de ani, îmi trăiam cu bucurie viața când am observat un adevăr care a schimbat în cele din urmă traiectoria din viața mea: Unele dintre comportamentele mele erau similare cu cele ale fiului meu, care fusese diagnosticat cu neatenție. ADHD.

„Sunt la fel ca Brian?”

Mi-am păstrat gândul în fundul minții și mă gândeam la el din când în când. Apoi, în timpul unei evaluări, supervizorul meu a menționat câteva probleme cu obiceiurile mele de lucru și mi-a sunat un clopoțel în cap.

„Ding! Dong! Asta sună ca ADHD!”

“Cred ca am ADHD”, i-am spus supervizorului meu.

— Și eu cred, spuse ea. Ea avea un nepot cu ADHD și era familiarizată cu simptomele.

I-am spus medicului pediatru în timpul programării de check-in a fiului meu: „Cred că am ADHD”.

El a răspuns: „Da!

Era deconcertant faptul că doctorul mă observase doar la scurte întâlniri de rutină, dar ajunsese totuși la această concluzie. Ce semne de ADHD a văzut în mine? Ce au observat alții?

Diagnosticul meu nedorit ADHD pentru adulți

Să fiu sincer, primind

instagram viewer
diagnosticul meu ADHD pentru adulți a fost devastator. Mulți oameni sunt recunoscători pentru un diagnostic după ce s-au întrebat, uneori ani de zile, „Ce este în neregulă cu mine?” Diagnosticul lor ADHD oferă în sfârșit câteva răspunsuri.

M-am simțit uluit de diagnosticul meu - deși nu total neașteptat, a fost fără echivoc nedorit. Da, m-am simțit întotdeauna puțin diferit de prietenii și colegii mei de clasă. Dar nu eram atât de în afara normei încât să mă evidențiez sau să aud oamenii comentând că sunt leneș sau dezorganizat. m-am descurcat. Nu m-am pus niciodată la îndoială ce m-a făcut diferit sau am crezut că sunt excepțional de neobișnuit. Soțul meu de peste 20 de ani a avut chiar probleme în a accepta diagnosticul meu de ADHD. El a crezut că sunt doar eu.

[Testul simptomelor ADHD pentru femei]

De fapt, al meu diagnosticul ADHD pentru adulți mi-a făcut rușine. M-am simțit expus și am crezut că toată lumea poate spune că ceva nu este în regulă cu mine, că sunt bunuri deteriorate. M-am gândit la Hester Prynne în cartea lui Nathaniel Hawthorne, Litera stacojie, a cărei penitență pentru adulter era să poarte un „A” strălucitor pe haine. Mi-am imaginat că îmi suport rușinea cu literele „ADHD” pentru ca toți să le vadă.

Acceptarea diagnosticului meu ADHD pentru adulți

După ce l-am auzit pe Dr. Edward Hallowell spunând că nu i-a fost niciodată rușine să aibă ADHD, am început să mă vindec. Am vrut să-mi pun capăt spirala rușinii și să nu-ți fie la fel de rușine să ai ADHD.

În 1992, când am fost diagnosticat, era prea puțin conștient că adulții aveau ADHD și erau adesea confundați cu un eșec moral. Resursele ADHD au fost foarte limitate. Așa că, am căutat surse non-ADHD pentru orice informații utile pe care le-am putut găsi. Trei cărți au fost cruciale pentru vindecarea mea și acceptarea diagnosticului meu ADHD. Le evidențiez mai jos, deoarece cred că încă mai au valoare pentru adulții cu ADHD astăzi.

Optimismul învățat: cum să îți schimbi părerea și viața(#ComisionsEarned)
De Martin E.P. Seligman
Această carte m-a învățat că ceea ce ne spunem are un impact semnificativ asupra imaginii noastre de sine. De asemenea, am învățat că concentrarea asupra a ceea ce a mers prost nu este benefică și ne dăunează stimei de sine. Este esențial să evitați autocritica și vorbire de sine negativă când nu reușim să îndeplinim o sarcină la nivelul dorit. Și trebuie să încetăm să rumiem despre ce am greșit. În schimb, ar trebui să ne gândim la ce putem controla și ce vom face diferit data viitoare pentru a reuși.

[Obțineți această listă: Cele mai bune cărți din toate timpurile despre ADHD]

Când avem succes, este important să luăm creditul personal corespunzător și să ne celebrăm realizările. De exemplu, dacă un proiect a mers bine, gândiți-vă de ce: „Am avut idei bune”, „Am implicat oamenii potriviți” și „Mi-am inspirat pe colegii mei să depună toate eforturile.”

Cele 7 obiceiuri ale oamenilor de mare succes: lecții puternice în schimbarea personală(#ComisionsEarned)
De Stephen R. Stol
Am încorporat în viața mea toate informațiile valoroase din această carte. Cel mai important, m-a inspirat să scriu declarația mea personală de misiune. După ce am aflat că persoanele cu ADHD funcționează cel mai bine atunci când urmăresc o pasiune, am înțeles valoarea definirii unei declarații de misiune. Mi-a cristalizat pasiunea de a educa oamenii despre ADHD și de a-i ghida pe drumul către o viață plină de satisfacții.

StrengthsFinder 2.0(#ComisionsEarned)
De Tom Rath
Această carte detaliază modul în care punctele noastre forte beneficiază grupurile din care facem parte. (Asigurați-vă că cumpărați o copie nouă a acestei cărți pentru a primi codul pentru testul online pentru a vă determina cele mai mari cinci puncte forte.)

Puterea mea de top este ideea, ceea ce înseamnă că sunt fascinat de idei și găsesc conexiuni între fenomene aparent disparate. Încrederea în valoarea gândurilor mele a fost un alt punct forte. Anterior, m-am simțit obligat să-mi împărtășesc ideile, deși eram nerăbdător că nu vor fi bine primite. Așadar, mi-am prezentat gândurile cu o margine agresivă în voce. Odată ce am învățat că ideea este un punct forte, am devenit mai dispus să-mi împărtășesc ideile în grupuri cu încredere și calm.

A făcut diferența. În loc de respingere, colegii mei mi-au făcut complimente precum: „Ai multe idei bune”, „Este o sugestie bună” și „Mulțumesc că ai adus-o în discuție”. M-am bucurat de laudele lor.

Cu practică, am învățat să mă concentrez pe un dialog pozitiv cu sine, să-mi urmăresc interesele și să mă țin de punctele mele forte. Acestea au fost descoperirile care mi-au transformat spirala rușinii în abilitarea ADHD.

NOTĂ: Vă rugăm să rețineți că toate numele, modelele, prețurile, linkurile și specificațiile erau exacte și articolele erau în stoc la momentul ultimei actualizări a acestui articol, pe 6 iunie 2022.

Cărți ADHD pentru adulți și resurse de diagnostic: pașii următori

  • Citit: „Diagnosticul meu ADHD a conectat punctele din viața mea”
  • Învăța: Cum să acceptați un diagnostic tardiv
  • Descărcare gratuită: 25 de lucruri de iubit despre ADHD

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.

#Comisioane câștigate În calitate de Asociat Amazon, ADDitude câștigă un comision din achizițiile eligibile făcute de cititorii ADDitude pe linkurile afiliate pe care le distribuim. Cu toate acestea, toate produsele conectate în Magazinul ADDitude au fost selectate independent de editorii noștri și/sau recomandate de cititorii noștri. Prețurile sunt exacte și articolele sunt în stoc la momentul publicării.

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Instagram
  • Pinterest

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.

Obțineți o ediție gratuită și carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.