Vizionarea în exces Netflix cu ADHD: Cum să opriți televizorul
Î: „Programul de școală al fiului meu începe cu antrenamentele trupei de jazz la 7 a.m., urmate de cursuri consecutive până la 16:30, lăsându-l epuizat până la sfârșitul zilei. Înainte de a începe temele, îi place să ia o pauză și să se relaxeze urmărind un scurt episod pe Netflix. Este ușor, fără minte și ajută. Cu toate acestea, adesea se transformă într-o sesiune de maraton, în care un episod se transformă în trei! Nu vreau să-i iau timpul Netflix, dar cum îl fac să închidă televizorul când este timpul să-și termine treaba?” — Netflix mamă
Bună mamă Netflix:
Am înțeles! Zilele sunt lungi, cursurile sunt obositoare și poate fi foarte benefic să luați o pauză odată ce ziua de școală se termină și înainte de a începe temele. Elevii, în special cei cu ADHD și probleme de funcționare executivă, au nevoie de acea „pauză de creier” crucială revigorează, își tranzitează creierul de la cerințele școlii la cele legate de teme și reumple un gaz gol rezervor.
De asemenea, voi presupune că fiul tău nu intenționează
uita-te la Netflix când se întoarce acasă de la școală. Pur și simplu „se întâmplă”. Cu toate acestea, serviciile de streaming ne fac mult prea ușor să cădem în acea groapă. Amintește-mi să-ți spun povestea maratonului meu „Schitts’ Creek” care a durat 24 de ore. nu sunt mandru.Opriți televizorul în 3 pași
Deci, cum putem controlează binge-watching-ul? Încercați acești trei pași.
Pasul 1: dezactivați redarea automată
În primul rând, este important să înțelegeți că funcția de redare automată a serviciilor de streaming îndepărtează luarea deciziilor de a viziona mai mult televizor. Și platformele de streaming la această setare implicită! Gandeste-te la asta. Cât de des ridici privirea și nici măcar nu realizezi că a început un nou episod sau sezon din serialul tău preferat?
Deci, începeți prin a dezactiva setarea de redare automată. Apoi, fiul tău va trebui să-și aleagă fizic următorul episod pentru a-l viziona. Acest lucru îl va face mult mai conștient de cât timp se uită la televizor. (Și da, amintește de zilele în care trebuia să ne ridicăm de pe canapea pentru a schimba canalul de la televizor.)
[Citiți această carte electronică: Jocuri video și creierul ADHD)]
Pasul 2: Setați o limită de timp
În al doilea rând, pune-l să stabilească o limită de timp sau de episod. Este prea ușor să spui „încă cinci minute” când nu a fost stabilit nicio limită sau un plan. Blocarea timpului ajută la contracararea căderii în acea gaură neagră prea familiară a privirii excesive. El va fi mai răspunzător, știind că trebuie să închidă televizorul la 16:30.
Sfat bonus: un cronometru sau o alarmă este cel mai bun prieten al lui. Setarea unuia îi va permite vizual să știe cât timp a trecut, cât mai a mai rămas și unde stă la timp. Acesta este un instrument crucial pentru elevii care au dificultăți în trecerea de la o activitate la alta.
Pasul 3: Activați cronometrul de repaus
Îngropată adânc în setările televizorului dvs. este o funcție utilă de cronometru de somn. Doar alegeți cât timp - în limita rațiunii - plănuiește să se uite la televizor și să se relaxeze. Când se termină acel timp, nici nu are nevoie oprește televizorul — televizorul se va opri automat, ceea ce trimite mesajul că este timpul să treceți la teme.
Amânarea să dispară!
Binge-Watching cu ADHD: Pasii urmatori
- Învăța:Adevărul despre ADHD și TV
- Descarca: Cele mai bune aplicații de control parental
- Învăța:ADHD Brain’s on Screens — Decodificarea unei relații complicate
ADHD Family Coach Leslie Josel, of Ordinea din haos, va răspunde la întrebări de la Adăugare cititorii despre orice, de la dezordinea de hârtie la dormitoarele din zonele dezastre și de la stăpânirea listelor de sarcini până la sosirea la timp de fiecare dată.
Trimiteți întrebările dvs. antrenorului de familie ADHD aici!
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
