Povestea fiului meu despre dependența și recuperarea electronică

Fiul meu de 9 ani, Matthew, este un dependent. Matthew este dependent de jocuri video și electronice. Și, deși s-ar putea să nu pară o afacere mare, așa este.

În Super Bowl duminică, i-am permis fiului meu să joace jocul pe iPad-ul lui, astfel încât să pot urmări jocul fără să fiu deranjat. Era din părul meu, liniștit și fericit, așa că de ce nu? Ceea ce s-a întâmplat după joc este motivul pentru care nu voi mai permite niciodată această joacă nelimitată.

Fiul meu are tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD), care este dificil de gestionat într-o zi obișnuită. Aruncați o supradoză de electronice și este o rețetă pentru dezastru. După ce Super Bowl s-a încheiat și sesiunea sa de jocuri s-a încheiat, nu a putut să se culce. Aceasta nu fusese niciodată o problemă până acum. El a fost atât de stimulat, încât nu a putut să-și regleze corpul, comportamentul și starea de spirit, ceea ce l-a făcut să fie urât, iritabil și mizerabil. Următoarele două zile au fost un coșmar absolut, nu numai pentru că nu i-am permis să joace jocuri video, ci și pentru că cobora din efectele negative ale jocului cu binge playing. Avea cu adevărat simptome de retragere a dependenței.

Recuperați-vă la săptămâna anterioară. L-am dus pe fiul meu să văd o prezentare numită Distras digital despre efectele negative pe care electronica le are asupra creierului. În timpul prezentării sale, Thomas Kersting semne de avertizare enumerate în listă:

• Pierde urmărirea timpului atunci când pe electronică
• devine agitat atunci când este întrerupt
• preferă să-și petreacă timpul folosind electronice decât să joci
• nu respectă limitele de timp; pierderea interesului pentru alte activități
• pare neliniștit atunci când nu folosiți un dispozitiv și este preocupat să reveniți
• evită temele și treburile din cauza petrecerii prea mult timp cu electronica
• strecoară un dispozitiv atunci când nimeni nu este în jur și minte despre el.

Pe parcursul prezentării, Matthew s-a așezat cu brațele încrucișate în timp ce mă privea. Nu voia să fie acolo. Așa că am fost surprins când, în timpul deplasării cu mașina acasă, a declarat: „Sunt dependent de jocuri videoNu a fost nici supărat, nici argumentativ. Nu a țipat sau a spus-o pe un ton mediu. De altfel, el era foarte liniștit ca și cum ar fi reflectat la ceea ce a spus prezentatorul.

[Faceți acest test: Copilul dvs. ar putea avea ADHD?]

Am fost complet abătut că a recunoscut acest lucru în sine. Nu recunoașteți că aveți o dependență primul pas spre vindecare? Știam atunci că trebuie să iau măsuri. Am fost ușurat că a înțeles ce se întâmplă și i-am recunoscut sentimentele și i-am spus că vom face un plan pentru a-l ajuta.

La fel ca mulți părinți, nu credeam că sunt permisiv sau excesiv de electronic. Am stabilit granițe. Am fost acea mamă care a permis jocurile video doar în weekend și poate, dacă a câștigat, la o oră pe zi după școală. Dar când am privit lucrurile sincer, a fost mult mai mult.

El avea să aducă un dispozitiv la școală, ceea ce însemna că își petrece timpul cu aparatura electronică înainte de școală, în timpul îngrijirii de dimineață, la liber și în timpul îngrijirii. Când ieșeam la cină, avea voie să se joace pe un dispozitiv în timp ce așteptam mâncarea. În weekend, aș seta un cronometru timp de o oră, dar după împingere înapoi și negociere, o oră s-ar transforma în două ore ușor, de două ori pe zi. Uneori, stăteam în picioare și mă luptam cu el pentru a-l opri, dar în alte zile pur și simplu nu aveam energia. Mai ales dacă gătisem, făceam rufe sau încercam să citesc o carte. Uneori era mai ușor să-i dau drumul, pentru că aveam timp pentru mine, iar el era liniștit.

Dar, după ce am participat la acea prezentare și după ce am văzut consecințele din lumea reală cu fiul meu, am știut că trebuie să facem niște schimbări serioase.

[Obțineți acest ghid gratuit pentru gestionarea și protejarea timpului ecranului copilului dvs.]

Chiar și cu toate aceste informații privindu-mă în față, tot am avut în vedere să-i permit fiului meu ceva timp de joc în weekend, pentru că am temut reacția lui și nu am vrut să mă descurc. În plus, nu știam unde și cum să încep acest plan de detoxifiere. Și atunci mi-am dat seama, ca cu orice dependență, că trebuia să caut ajutor de la un profesionist. În acest caz, am apelat la dr. Lori, terapeutul comportamentului cognitiv al lui Matthew. După ce i-a povestit comentariile lui Matthew și după ce am transmis evenimentele din Super Bowl duminică, mi-a oferit sfaturi foarte solide: „Dacă ar fi dependent de droguri sau alcool, tot l-ați lăsa Lui ai doar un pic? ”În acel moment, am înțeles cu adevărat că aceasta era o dependență reală, la fel ca oricare alta, și am hotărât să-l oprească complet pe Matthew de la electronica lui rece Curcan. Fără iPad, fără DS, fără Xbox, fără computer, fără Nintendo Switch, fără acces la telefonul meu. Nimic.

Prima săptămână a fost o tortură absolută. Inițial, el a crezut că va putea să se descurce, probabil gândind că voi renunța până la urmă. Dar după 24 de ore fără lipsă de electronice, retragerea a fost introdusă. Și a fost o adevărată retragere a dependenților. Rutinele lui de dimineață și de noapte erau groaznice. El a fost atât de supărat pe mine și atât de însemnat pentru mine încât am plâns adesea pe drumul la muncă. S-a luptat, a plâns, a țipat, a cerșit și a întrebat la fiecare 10 minute. La un moment dat, s-a enervat atât de tare încât și-a aruncat camera, lucru pe care nu-l făcuse decât o singură dată, ceea ce a reacționat și la consecința pierderii accesului la jocurile video. Mi-am pierdut răcoarea și am strigat la el. Ar fi fost ușor să renunț și am ajuns aproape de punctul meu de rupere, dar m-am gândit din nou la întrebarea pe care dr. Lori mi-a pus-o și am găsit puterea să spun: „Nu”.

După aproximativ 5 zile de furie, emoțiile sale au trecut la tristețe. Când i-a cerut aparatele electronice și i s-a spus că nu, nu s-a mai oprit furios: a plâns în schimb. Și când a trecut prin procesul său emoțional, la fel am făcut și eu. M-am pus sub semnul întrebării constant și m-am întrebat dacă fac ceea ce trebuie zi de zi. Totuși, m-am tot gândit la cuvintele doctorului Lori și cum acest lucru nu l-ar ajuta doar acum, ci și în viitor.

Pentru a combate unele dintre aceste emoții, am creat o listă de lucruri distractive de făcut în loc să jucăm jocuri video. Slime, puzzle-uri, jocuri de masă, cărți, colorat, labirinturi, căutări de cuvinte. Îl numești, noi l-am făcut. Am devenit colegul său de joacă. Am jucat zilnic un nou joc de masă și am devenit experți în jocul de cărți. Implicarea mea a fost complet practică. Când era timpul să gătească, el ajuta la coaja cartofilor. Când a trebuit să fac rufe, a turnat detergentul. El a fost ținut ocupat toată ziua. De fiecare dată când s-a „plictisit”, l-am trimis la listă.

Uneori se distra, însă de multe ori căuta o interacțiune socială cu mine, cu tatăl sau cu surorile. Probabil că asta era mai epuizant decât să-l ascult plângând și plângând pentru că trebuia să-l țin ocupat. Acestea au fost momentele în care am vrut să îndoi regulile și să-i permit să joace puțin pentru că eu Voiam doar ceva timp pentru mine. Din fericire, am ținut puternic și nu am cedat. Pentru că, pe măsură ce am început să petrecem mai multe o singură dată împreună, fără distragerea electronică, am început să trăim și momente de bucurie. Râs în timp ce joci un joc. Sau un sentiment de conexiune în timp ce mă ajuta cu treburile. Și, doar apropierea reală pe care nu o poți avea decât dacă ești pe deplin prezent cu cealaltă persoană.

În a treia săptămână, acceptarea a început să se stabilească. A început să recunoască oamenilor că se află într-o dezintoxicare pentru jocuri video. Membrii familiei au început să observe că el era mai prezent și conversațional. El a fost și este un Matei mai fericit, mai prietenos, mai amuzant, mai plăcut. Se simte mai bine cu sine și admite că nu-i lipsește. Ocazional, el va cere să aibă acces la electronica sa, iar când i se spune că nu, se mai supără uneori. Dar când îi amintesc de cât de mare se simte și că sunt mândru de el, îl lasă să meargă.

Matthew nu a mai avut acces la jocuri video sau electronice de acum patru săptămâni. Nu că nu am avut pasuri greșite. A jucat pe un iPad timp de aproximativ 30-45 de minute în ziua 24 de detoxifiere la casa unui prieten, dar asta nu părea să-l întoarcă la vremea respectivă. Cu toate acestea, două zile mai târziu a cerut din nou și am intrat într-un argument în legătură cu motivul pentru care nu a putut avea acces. Mai multe lacrimi, mai multă frustrare. A fost foarte persistent și a vrut să joace doar 15 minute. Am fost pe punctul de a spune da, pentru că toată această experiență a fost epuizantă pentru toată lumea, dar știam că 15 minute se vor transforma din ce în ce mai mult. Așa că am scos un pachet de cărți și am început să plătesc singur. În curând, el a fost chiar lângă mine, trăind bine.

Din cauza dependenței lui Matthew, limitările electronice au fost plasate întregii noastre familii (soțul meu și eu, plus două surori mai mari). Legătura pe care aceasta ne-a creat-o ne-a îmbogățit toată viața. Când ieșim la cină, vorbim de fapt între noi și găsim lucruri de care să râdem. Dacă în conversație există o apăsare, jucăm cărți sau Spot It în timp ce așteptăm mâncarea noastră. Jocurile de masă sunt o întâmplare zilnică în casa noastră acum. Suntem mai fericiți și mai conectați social și ne bucurăm mult mai mult de compania reciprocă. În plus, cu toții suntem foarte mândri de Matthew.

Oricât de necesară a fost această călătorie, în niciun caz nu a fost ușoară și nu sunt sigur că va fi vreodată. Au fost momente la care am vrut să renunț și să cedez și continuu să lupt acea bătălie, mai ales când sunt obosit și frustrat și vreau doar ceva timp pentru mine. Am fost supărat pe mine și pe copilul meu pentru că am permis acest lucru. Am fost jignitor de alți părinți care nu au fost nevoiți să treacă prin asta și de copiii lor care se pare că au băgat electronice în fața fiilor mei. Am fost frustrat la școală pentru că le-am permis elevilor să își aducă jocuri video de mână. Uram că îmi pasă atât de mult. Și încă mă tem că fiul meu poate avea o personalitate dependență și îmi face griji care pot fi provocările viitoare.

Voi putea să țin electronica departe de el pentru totdeauna? Știu realist că nu pot. Ceea ce sper că Matthew învață din acest lucru este însă că poate trăi o viață distractivă, fericită, fără ca electronica să fie o prioritate sau o cârjă. Ca orice dependență, reapariția este foarte reală atunci când este înconjurat de viciul tău. Sper ca în cele din urmă, Matthew să poată dezvolta o relație sănătoasă cu electronica sa, fără ca dependența să revină. Și deși sunt realist că acesta va fi un proces plin de capcane, știind până unde am ajuns, sper că vom putea găsi o cale de urmat.

Dependența de electronică este foarte reală, în special pentru copii și creierul lor în curs de dezvoltare. Și poate avea repercusiuni pe tot parcursul vieții, dacă nu este abordată. Sper că nu am ajutat prea târziu fiul meu. Sper că amândoi avem puterea de a continua să luptăm în această luptă. Și împărtășesc povestea noastră în speranța că ajută pe altcineva să nu întârzie prea mult să-și ajute copilul.

[Faceți clic pentru a citi: Alerta idee strălucitoare! Un „manual de etică” pentru electronica adolescentului tău]

Actualizat pe 26 decembrie 2019