Cum să vă asigurați că o tulburare de alimentație nu va strica o vacanță

Tocmai m-am întors dintr-o călătorie de două săptămâni peste ocean în Anglia, Scoția și Irlanda. Îmi place să explorez frumusețea acestui pământ și să mă cufund în tot felul de culturi unice, dar dacă nu sunt atent, călătoriile îmi vor provoca adesea tulburarea de alimentație înapoi la suprafață. Deși am o tendință destul de aventuroasă, tind să mă simt anxios atunci când mă abat de la rutina mea normală, care poate deschide ușa unui anumit oaspete nepoftit – altfel cunoscut sub numele de tulburarea mea de alimentație – să facă autostopul pe excursie. Cu toate acestea, din moment ce nu sunt pe cale să mă opresc din călătorie, iată câteva strategii pe care le folosesc pentru a mă asigura că această tulburare de alimentație deranjantă nu îmi va strica vacanța.

Ce fac pentru a preveni tulburarea mea de alimentație să strice o vacanță

Există mai multe motive pentru care tind să mă simt mai vulnerabilă la o recădere a tulburării de alimentație în timpul vacanței. Între stau nemișcat într-un avion ore în șir, mănânc alimente de care în mod normal mă abțin și nu am timp să-mi storc regimul obișnuit de exerciții fizice, condițiile sunt tocmai potrivite pentru acele tentații insidioase de tulburare de alimentație să se ascundă reapare. Apoi, înainte de a-mi da seama, îndemnurile de a restricționa mesele și de a mă efort excesiv au revenit în forță, iar întreaga călătorie a trecut de la plăcută la mizerabilă. Deci, cum pot combate acest lucru pentru a-mi păstra sănătatea intactă și pentru a acorda prioritate unei aventuri fără anxietate? În videoclipul de mai jos, voi discuta despre pașii pe care îi fac pentru a mă asigura că tulburarea mea de alimentație nu va strica o vacanță.

Ce strategii speciale vă ajută să mențineți o stare mentală și emoțională echilibrată în timpul călătoriilor? Cum maximizezi plăcerea și cum gestionezi anxietatea? Aveți câteva mecanisme de adaptare preferate pentru a vă asigura că tulburarea de alimentație nu va strica o vacanță? Vă rugăm să împărtășiți opiniile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.