Faceți distracție organizarea acasă: sfaturi de curățare de la un expert ADHD
Q: „A face treburile casnice este complet plictisitor. Îmi este greu să încep, dacă încep deloc. Apoi, pentru că aștept atât de mult între curățări, munca mi se pare copleșitoare. Cum pot face treburile casnice mai gestionabile și (poate) plăcut?”
Rutină și a playlist bun te va ajuta. Iată cum să începeți: deschideți o aplicație muzicală sau porniți un radio și utilizați-o ca coloană sonoră pentru rutina dvs. de seară de curățare a bucătăriei după cină. Dacă se face în fiecare noapte, această sarcină nu ar trebui să dureze mai mult de 10 până la 15 minute. Apoi alegeți un alt moment al zilei - poate imediat după ce ajungeți acasă de la serviciu - când dați muzică și faceți o aranjare maniacală de 10 minute (setați o alarmă), mergând cameră în cameră. Din nou, dacă se face zilnic, 10 minute ar trebui să o facă.
Dacă bucătăria este curată și casa îngrijită, atunci curațare profundă — o corvoadă o dată pe săptămână care alternează podele și băi — nu ar trebui să fie copleșitoare. Mai bine, dacă vă puteți permite, faceți să vină o persoană de curățenie la două săptămâni pentru podele și băi. În cele din urmă, amintiți-vă că, cu cât dețineți mai puține articole, cu atât mai puține sunt de curățat și ordonat, așa că, oriunde este posibil, reduceți posesiunile și angajați-vă într-un
stil de viață minimalist. Mult noroc!Acasă Ajutor organizație: pașii următori
- Citit: Acasă Neat Home: un plan de organizare ADHD
- Descarca: Modalități prietenoase cu ADHD de a-ți organiza viața, acum!
- Asculta: 73 de moduri prietenoase cu ADHD de a-ți organiza viața
Susan C. Pinsky este un organizator profesionist specializat în ADHD. Ea este autoarea Soluții de organizare pentru persoanele cu ADHD și Soluția de organizare rapidă și furiosă în 5 pași(#CommissionsEarned).
#Comisioane câștigate În calitate de Asociat Amazon, ADDitude câștigă un comision din achizițiile eligibile făcute de cititorii ADDitude pe linkurile afiliate pe care le distribuim. Cu toate acestea, toate produsele conectate în Magazinul ADDitude au fost selectate independent de editorii noștri și/sau recomandate de cititorii noștri. Prețurile sunt exacte și articolele sunt în stoc la momentul publicării.
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
