Gândurile voastre nu sunt reale
Gândurile tale nu sunt reale. Știu că ar putea suna fals, dar înțelegerea ambelor părți ale acelei propoziții este esențială care se confruntă cu tulburarea bipolară. Trebuie să-mi amintesc acea propoziție în fiecare zi pentru a mă duce la capăt. Dar recunoscând că gândurile mele nu sunt reale sau permanente face ajutor și cred că te poate ajuta și pe tine.
Gândurile voastre nu sunt reale
Știu că sună nebunesc să crezi că gândurile tale nu sunt neapărat reale, dar este adevărat. Cu toții avem gânduri care au un sens perfect dat fiind scenariul, totuși mulți dintre noi avem și gânduri care nu au deloc sens, având în vedere ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Ambele lucruri sunt în regulă, totuși, pentru că gândurile tale nu sunt reale, deoarece fiecare gând nu reflectă realitatea. Mulți dintre ei reflectă psihologia noastră mai mult decât orice altceva.
De exemplu, Postez videoclipuri pe YouTube. Aceasta este o experiență chinuitoare care aduce în mod natural multe insulte. Multe dintre aceste insulte sunt de natură personală. Așadar, să presupunem că postez un videoclip și cineva lasă comentariul: „Dacă iau medicamente bipolare, voi fi gras ca tine?”
(Da, asta sa întâmplat cu adevărat.)
Acest lucru ar putea face pe oricine să se simtă rău. Acest lucru ar putea face pe oricine să aibă gânduri negative. Cu toate acestea, gradul în care o persoană gândește gândurile negative este în primul rând o funcție a psihologiei sale. De exemplu:
- O persoană s-ar putea să-l noteze pe comentator ca a avut o zi proastă, așa că comentariul îi trece pe spate.
- O persoană s-ar putea să ia la inimă comentariul și să înceapă să plângă și să se înscrie imediat la o sală de sport.
- O altă persoană s-ar putea să se enerveze foarte tare și să scrie un comentariu supărat înapoi la comentator.
Fiecare dintre cei trei oameni de mai sus este condus de gândurile lor despre situație, dar reacționează diferit, se simt diferit și gândesc diferit din cauza a ceea ce sunt. Niciun model de gândire nu este mai real sau mai adevărat decât altul. Toate sunt reale pentru persoana respectivă.
Pentru mai multe despre gândurile care nu sunt reale, urmăriți acest videoclip:
De ce contează că gândurile tale nu sunt reale?
De fapt, este foarte important să ne amintim că gândurile tale nu sunt reale, deoarece această idee te poate ajuta să-ți gestionezi gândurile atunci când sunt supărătoare sau nesănătoase.
De exemplu, dacă o persoană care se auto-rănește gândește: „Trebuie să-mi fac rău acum. Este singura modalitate de a face față acestei situații.”
Acesta este un gând autentic. Cu toate acestea, este și una foarte supărătoare, care sugerează o acțiune foarte nesănătoasă. Dacă persoana care crede că gândul crede tot ceea ce gândește, atunci s-ar putea să se facă rău, deoarece simte că „nu are de ales”. Dar, desigur, au de ales. Ei pot da un pas înapoi, să-și privească gândurile, să vadă dacă pentru ceea ce este -- neuronii care declanșează, nu „adevărul” -- și apoi să aleagă acțiunea pe care doresc să o întreprindă, cum ar fi apelând o linie de asistență.
Acesta este motivul pentru care continuu mereu despre creier versus minte. Creierul este un organ și scuipă date toată ziua. Este treaba minții tale să decizi ce să faci cu acele date.
Așa că data viitoare când te gândești la ceva care îți provoacă suferință, amintește-ți, doar pentru că gândești asta, asta nu înseamnă că este adevărat. Gândurile tale nu sunt reale.
