Anticiparea stărilor bipolare - Raportul meteorologic bipolar

Este foarte greu de anticipat stările de spirit bipolare și, de fapt, de multe ori este imposibil. Există însă unele evenimente de viață care evocă dispoziții bipolare care sunt previzibile. Uneori puteți citi raportul meteorologic bipolar. Citiți mai departe pentru când puteți anticipa probabil stările de spirit bipolare.

Ce dispoziții bipolare există pentru a anticipa?

Unii oameni au stări de spirit foarte reactive. Deci, ceva în viață se va întâmpla, iar starea ta de spirit va reacționa la ea într-un fel. De exemplu, dacă sunteți întrerupt în trafic, poate veți experimenta excelent furie. Reactivitatea stării de spirit este considerată atipică în tulburarea bipolară și este mai frecventă în bipolarul II decât bipolarul I.¹

Pe de altă parte, unii oameni au stări de spirit care nu sunt foarte reactive. Poate fi chiar cazul în care o persoană poate fi atât de non-reactivă, încât se poate întâmpla ceva dramatic (ca o despărțire cu un partener) și starea de spirit a persoanei abia reacționează deloc. Am constatat că atunci când sunt într-o depresie profundă, mă încadrez în această categorie. Aproape orice se poate întâmpla și nimic nu poate rupe depresia.

Și apoi sunt cei care Ciclu rapid sau experiență dispoziții mixte. Acest lucru ar putea fi considerat chiar mai dur.

Dar indiferent ce fel de dispoziții bipolare ai tendința de a experimenta, anticipând unele stări de spirit bipolare este posibil atunci când te cunoști pe tine însuți.

Numesc stările de spirit anticipate bipolare raportul meteo bipolar. Rețineți că, precum raportul meteo standard, acestea nu sunt exact la sută la sută, dar dacă practicați realizarea acestora, acestea devin mai precise în timp.

Anticiparea unei dispoziții bipolare depresive

Depresia este starea de spirit pe care o pot anticipa cel mai bine, probabil pentru că sunt cel mai familiar cu ea și cel mai mult îl am. În orice moment, sunt mai probabil să fiu deprimat decât orice altceva.

Cu toate acestea, există momente specifice în care pot anticipa această dispoziție bipolară. De exemplu:

• După un episod hipomanic, știu că mă voi prăbuși depresie bipolară.
• Dacă mă confrunt cu o dispoziție „amestecată” (mixtă) cu simptome din diverse stări, știu că o parte din aceasta va fi întotdeauna o stare de spirit depresivă.
• Dacă nu am dormit bine, în mod normal, voi fi deprimat a doua zi.
• Dacă îmi petrec prea mult timp muncind / socializând / făcând exerciții, în general, îl voi plăti cu depresie.

Anticiparea unei dispoziții bipolare hipomanice

Îmi este mai greu să anticipez o dispoziție hipomanică bipolară. De două ori apare ipomania bipolară în raportul meu meteorologic bipolar:

• Când sunt foarte stresat pentru o perioadă lungă de timp, am tendința de a intra hipomanie (deși, uneori, ar putea fi o dispoziție bipolară mixtă sau cu bicicleta).
• Hipomania tranzitorie bipolară rezultă adesea la schimbarea medicamentelor (uneori poate fi și o dispoziție mixtă sau ciclistă).

Așadar, în aceste cazuri, raportul meteo bipolar este ca hipomania cu șanse de dispoziție mixtă sau ciclistă.

Desigur, în cazul dumneavoastră, atunci când simțiți depresie, hipomania, stările de spirit mixte sau ciclice pot fi diferite.

De ce să anticipezi o stare de spirit bipolară

O parte din mine urăște să știu ce vine. O parte din mine urăște să privesc vremea bipolară și să nu văd altceva decât ploaie, tunete și fulgere în viitor. Nu este o senzație bună să știi că durerea vine.

Cu toate acestea, există avantaje pentru a putea anticipa o stare de spirit bipolară. De exemplu:

• Dacă știu că vine hipomania, pot încerca să împiedic simptomele și să folosesc medicamentele necesare.
• Dacă știu că vine depresia, pot încerca să-mi șterg programul și să-mi fac timp să dorm și să mă recuperez.

De asemenea, cunoașterea raportului meteo bipolar vă va ajuta să comunicați mai bine cu alții despre ceea ce aveți nevoie. Puteți împărtăși raportul meteo bipolar cu alții. Așa cum am spus mai sus, probabil că raportul dvs. meteorologic nu va fi exact la 100 la sută, dar asta nu înseamnă că nu este util.

Așa că data viitoare când vezi că norii se adună, sau soarele începe să strălucească puțin prea puternic, folosește anticiparea dispozițiilor bipolare în avantajul tău. Notează-ți propriul raport meteorologic bipolar pentru a-ți ajuta pe tine și pe ceilalți să treci prin orizontul de la orizont.

Sursă

1. Peng, D și colab., "Caracteristici atipice și tulburare bipolară." Arhivele de psihiatrie din Shanghai. iunie 25, 2016.