Cum relațiile pot declanșa gânduri suicidare în BPD

Avertisment de declanșare: această postare implică o discuție sinceră despre gândurile de sinucidere și comportament.

La fel ca mulți oameni care trăiesc cu tulburare de personalitate borderline (BPD), relațiile din viața mea au fost tulburi: m-am înstrăinat de familia mea de mai multe ori, iar prieteniile mele rareori durează mai mult de câțiva ani. Cu toate acestea, cel mai mult relații disfuncționale Am fost cu cei doi parteneri romantici ai mei pe termen lung. Nu-mi place cum m-am comportat în nici una dintre aceste relații, dar m-am simțit neputincios să găsesc o modalitate de a mă comporta diferit. M-am privit devenind pasiv agresiv, exigent, argumentativ și posesiv. Am fost martor la rănirea pe care am provocat-o și m-am luptat cu o rușine intensă, cu disperare și cu disprețul de sine. Tulburările cu care m-am luptat în relația mea cu primul meu iubit au fost atât de intense încât, după despărțirea noastră, am ajuns să iau o supradoză de pastile ca un strigăt de ajutor.

Cred că m-am implicat în asta

comportament toxic pentru că am fost declanșat atât de des, ceea ce mi-a erodat sănătatea mintală și a interferat cu capacitatea mea de a fi un partener bun. Are sens că am fost declanșat frecvent în acele relații: dacă trauma din copilărie a fost legată de relații nesănătoase cu adulții, nu este de mirare că cele mai mari declanșatoare ale mele ca adult ar fi legate de relațiile, de asemenea.

Rădăcinile relației mele declanșează 

De la o vârstă fragedă, am învățat că trebuie să prezint o versiune curată a mea pentru a fi acceptată și lăudată de adulții din viața mea. Am învățat să mă comport mai încrezător și mai confortabil decât eram, în ciuda faptului că în viața mea se întâmplau multe lucruri care mi-au adus confuzie, anxietate și rușine.

Ca adult, găsesc siguranța în a prezenta lumii același sine curat. Când pot acționează încrezător și confortabil, am lumea pe un șir și mă simt demn de relațiile din viața mea. Cu toate acestea, când versiunea curată a mea începe să se destrame, emoțiile mele reprimate se manifestă și sunt declanșat. Vine din vulnerabilitatea copilăriei pe care am simțit-o când am fost întâmpinată cu dezaprobarea părților din mine despre care am fost făcut să le cred inacceptabile.

Cum teama de respingere într-o relație duce la declanșarea

Există mai multe declanșatoare cheie cu care mă confrunt în relațiile mele cu adulți atunci când simt vulnerabil la respingere:

• Simt că sunt exclusă dintr-un anumit aspect al vieții partenerului meu
• Făcând lucruri cu care nu mă simt confortabil, mai ales în domeniul intimității fizice
• Simt că nu sunt suficient de atractivă pentru partenerul meu
• Nu reușesc să-mi ascund anxietate socială când suntem în preajma altor oameni

Am nevoie de o asigurare nesfârșită că părțile mele care sunt ascunse în spatele măștii sinelui meu curat nu vor descuraja partenerul meu romantic de la iubirea necondiționată și acceptarea lor față de mine. Când sunt sub așteptările mele, al meu Simptome BPD preiau și devin cineva care nu vreau să fiu. Nu suport niciun semn că partenerul meu este interesat de alți oameni ca potențiali parteneri romantici sau sexuali; Nu pot face față rușinei familiare din stomacul meu când fac lucruri pe care nu vreau să le fac pentru că sunt frică de a fi respins; Nu pot suporta sentimentul de a fi urat si credinta ca asta ma face de neiubit; și nu mă pot descurca să mă comport stângaci, de teamă că o să-mi fie rușine așa cum am fost fete rele și bătăuși, atât în ​​interiorul cât și în afara zidurilor școlii.

Gestionarea simptomelor mele BPD pe cont propriu

Cele două relații romantice de lungă durată pe care le-am avut au fost ambele montagne russe emoționale, iar despărțirile au fost prelungite și dureroase. Nu am mai fost într-una de atunci. Poate că este în bine.

Crezând că nu am controlul asupra minții mele pentru a mă comporta într-o mod mai sănătos în relații a fost sfâșietor. În cel mai rău caz, a dus la gânduri și comportamente suicidare. În cele din urmă, m-am simțit mai în siguranță și mai sănătos fiind singur. M-am întâlnit de-a lungul anilor, dar numai întâmplător. Cu cât a fost mai puțină investiție emoțională, cu atât m-am simțit mai puțin vulnerabil. Cu cât m-am simțit mai puțin vulnerabil, cu atât declanșatoarele au fost mai puțin intense.

Uneori am fost declanșat prost la întâlniri, dar este mult mai ușor să o rup cu cineva M-am întâlnit doar o dată sau de două ori decât este să fac asta cu cineva cu care mi-am împărțit viața de câteva ori ani.

La 44 de ani, am acceptat că s-ar putea să nu mai am niciodată o altă relație pe termen lung. Singurătatea este dureroasă, dar până când îmi voi gestiona declanșatorii suficient de bine pentru a avea o relație sănătoasă cu altcineva, mă voi concentra pe îmbunătățirea relației mele cu mine însumi.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe dumneavoastră sau pe altcineva, sunați imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați informații despre sinucidere, resurse și sprijin secțiune. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătatea mintală, vă rugăm să consultați numerele liniei fierbinți pentru sănătate mintală și resurse de recomandare secțiune.