Cum să vorbim despre anxietatea ta
Este important să vorbim despre anxietatea ta, deoarece anxietate poate fi o experiență foarte izolatoare. Te face să conștientizezi că te gândești la anumite situații sau gânduri într-un mod pe care alții nu, ceea ce poate duce la sentimente de incertitudine și dorința de a păstra acele experiențe la tine ("Boala mintală este o boală izolatoare și singuratică"). Am avut această experiență cu anxietatea mea de mult timp, deoarece nu voiam ca prietenii și familia să știe că mă lupt. De asemenea, mi-a fost teamă că, dacă îmi împărtășesc experiențele, vor fi speriați sau nu vor mai petrece timp cu mine. În cele din urmă, mi-am dat seama că, făcând acest lucru, îmi ascundem sinele meu autentic de alții și că sunt împiedicând relațiile mele să fie la fel de intime, de încredere și de susținere reciprocă pe cât au putut fi.
În timp ce am început să mă deschid și să vorbesc despre anxietatea mea față de prieteni și familie, mi-am dat seama că fricile mele nu sunt numai neacceptate, dar că dezvăluie anxietatea mea
mi-a întărit relațiile. Permițându-mi să vorbesc despre anxietatea mea, am creat spațiu pentru ca prietenii mei să mă deschidă despre ei provocări și astfel acest mic act de onestitate a început să producă un sentiment de siguranță și deschidere pe tot parcursul meu relații. De asemenea, am început să mă raportez la anxietatea mea altfel - am încetat să mă gândesc la asta ca la ceva rușinos de ascuns de la alții și a început să o vadă ca o oportunitate de a fi mai sensibil și mai susținător de prietenii mei și familie. Deși mă bucur că am împărtășit în cele din urmă experiențele mele, a fost cu adevărat dificil să fac primii pași spre dezvăluirea de sine, așa că am vrut să împărtășesc câteva strategii pe care le-am folosit pentru a vorbi despre anxietatea mea cu ceilalți.Cum să vorbim despre anxietate
- Vorbeste cu prietenii de care ai incredere. Probabil că acest lucru sună ca un neobișnuit, dar a începe să vorbesc despre anxietatea mea față de prieteni apropiați m-a ajutat să mă simt confortabil discutând despre experiențele mele. Anxietatea poate produce multă incertitudine de unul singur, de aceea este foarte important să discutăm experiențele tale cu oameni în care știi că poți avea încredere. Acest lucru vă va ajuta simti-te increzator și în siguranță atunci când discutați despre anxietatea dvs. și este o modalitate excelentă de a o face să se simtă mai puțin izolată. În același timp, amintiți-vă că prietenii pot fi compătimiți și susținători chiar dacă nu au simțit aceleași lucruri pe care le aveți.
- Începeți de mici. A vorbi cu ceilalți despre anxietatea ta poate fi un pas semnificativ, de aceea este important să începi prin a împărtăși experiențele cu care deja te simți rezonabil de confortabil. Poate fi cu adevărat stresant să discute anxietatea ta și să te deschizi despre toate experiențele tale (sau chiar și experiențele voastre cele mai dificile) vă pot îngreuna discuțiile și vă pot mări potențialul anxietate. Scopul aici este să vă exprimați experiențele autentice, dar să o faceți într-un mod care să vă permită (și prietenilor și familiei) să vă simțiți confortabil vorbind între ei.
- Cultivați deschiderea fără dependență. Când începeți să vorbiți pentru prima dată despre anxietatea dvs., este ușor să vă simțiți dependenți de oamenii cu care vă împărtășiți, mai ales dacă împărtășiți doar experiențele dvs. cu un prieten sau membru al familiei. Este foarte important să vă amintiți că obiectivul de a vă dezvălui anxietatea este ca dvs. să fiți autentic sinele cu ceilalți și că acest lucru este foarte diferit de depinde de alții pentru a trece prin anxietate experiențe. Deși a fi alături de prieteni și familie te poate ajuta uneori să te simți mai puțin anxioasă, este important să lucrezi independent prin anxietate. A vorbi despre anxietate ar trebui să fie o experiență care întărește deschiderea și încrederea pe care o ai în relațiile tale fără a-i face pe ceilalți responsabili de anxietatea ta.
Acești pași m-au ajutat să vorbesc despre anxietatea mea cu prietenii și familia într-un mod sănătos și, în proces, mi-au permis să cultiv relații deschise, de încredere care se sprijină reciproc. Cum ai încercat să vorbești despre anxietate cu ceilalți? Distribuie cu mine mai jos.
George a primit masterul său în psihologie clinică de la Universitatea Northwestern și este axat pe îmbunătățirea eficacității și accesibilității tratamentelor pentru depresie și anxietate. Găsește-l Facebook sau urmați-l pe Twitter @AbitanteGeorge.
