Activitatea fizică reduce simptomele depresive la copii: meta-analiză
22 ianuarie 2023
Activitatea fizică poate reduce semnificativ simptomele depresive la copii și adolescenți, potrivit unui studiu recent publicat în JAMA Pediatrie. 1
Meta-analiza a 21 de studii care au implicat 2441 de participanți (47% băieți și 53% fete) cu vârste cuprinse între 11 și 19 ani a constatat că activitate fizica poate ajuta la atenuarea simptomelor depresive la pacienții tineri. Douăsprezece dintre studii au demonstrat, de asemenea, beneficiile activității fizice pentru participanții cu o tulburare somatică sau psihiatrică, cum ar fi depresia, obezitatea, ADHD și diabetul.
Descoperirile au arătat că adolescenții activi fizic au experimentat reduceri mai notabile ale simptome depresive decât au făcut participanții mai tineri. „Este posibil ca copiii mai mici să fie suficient de activi pentru a fi desensibilizați la activități fizice suplimentare, în timp ce omologii lor mai în vârstă și mai sedentari ar putea fi mai receptivi la intervenție”, cercetătorii a spus.
După ce au analizat frecvența și durata activității fizice, cercetătorii au stabilit că angajarea în trei sesiunile de activitate fizică care au durat cel puțin 30 de minute au produs cea mai mare îmbunătățire în depresie simptome.
„Depresia este a doua cea mai răspândită tulburare mentală în rândul copiilor și adolescenților, dar doar o mică parte caută sau primește un tratament specific pentru tulburare”, au spus cercetătorii. „Intervențiile legate de activitatea fizică sunt promițătoare ca o abordare alternativă sau adjuvantă a tratamentului clinic pentru depresie.” 2
Beneficiile activității fizice pentru afecțiunile comorbide
Studiul sugerează că activitatea fizică poate, de asemenea, atenua simptomele comorbide ale anxietății și ADHD, care afectează 75%, respectiv 57% dintre copiii cu depresie.3,4
Această constatare face ecou pe cea a lui a 2017 Adăugare studiu, care a constatat că 37% dintre copiii cu ADHD își gestionează simptomele cu exerciții fizice zilnice. Aproximativ jumătate dintre respondenți au evaluat exercițiul ca fiind un tratament „extrem de” sau „foarte” eficient – cel mai mare rating dintre orice tratament ADHD inclus în sondaj.
„Orice activitate aerobă, în special în aer liber, o ajută pe fiica noastră”, a spus unul Adăugare cititorul chestionat recent cu privire la impactul exercițiilor fizice. „În termen de o zi sau două de când nu face nimic, devine deprimată.”
„Vedem îmbunătățiri mari la fiul nostru după activitatea fizică”, a spus un alt părinte. „The depresie poate pune stăpânire, chiar dacă are doar 10 ani. Facem școală acasă, așa că atât fiul nostru cât și eu avem abonament YMCA și participăm de cel puțin trei ori pe săptămână. Îi plac eliptica, vâslerea, bicicletele de spin, stepperul automat și banda de alergare.”
Cel mai Adăugare paneliştii cititorilor au numit exerciţiul o formă eficientă de tratament, dar mulţi au spus că a-şi induce copiii să participe la activitate fizică este o provocare.
„Fiica mea adolescente are simptome depresive și vedem că starea ei de spirit se îmbunătățește atunci când este activă, dar i-a luat mult timp să înceapă să facă exerciții”, a spus un părinte. „Obișnuia să joace tenis, fotbal și schi, dar când a mers la facultate, a încetat să facă mișcare.”
Activitati fizice trebuie să fie regulate și consecvente pentru a-și menține beneficiile de sănătate mintală, conform Adăugare cititori. „În doar câteva luni, văd că absența activității fizice din viața lui amplifica toate simptomele depresive”, a spus un părinte.
„Văd o îmbunătățire a comportamentului ei cu mai multă activitate fizică, dar nu aș putea spune că am observat vreo corelație directă cu starea ei de spirit”, a spus un alt părinte. „Cu toate acestea, observ că starea ei de spirit și comportamentul ei se deteriorează atunci când este mai puțin activă sau primește prea mult timp pe ecran. Ea face arte marțiale o dată pe săptămână și participă sezonier la fotbal sau t-ball. Adăugăm yoga de familie în câteva săptămâni.”
„Fiul meu se descurcă întotdeauna mai bine când se mută, dar, din păcate, este foarte greu să-l pun în mișcare”, a scris un alt părinte. „Observ că după ce a tras cu cercuri este mult mai calm și într-o dispoziție mai bună, așa că încerc să-l încurajez să iasă și să o facă.”
Cu toate acestea, exercițiile fizice nu sunt un remediu universal. De Adăugare respondenții la sondaj, 5% au găsit exercițiul „nu foarte” sau „deloc afectiv” în abordare Simptome ADHD.
„Activitatea fizică nu are un efect susținut asupra depresiei sau sentimentelor sale intense”, a spus unul Adăugare panelist cititor. Un altul a spus: „Rezultatele pozitive ale activității fizice durează atâta timp cât activitatea are loc, apoi se estompează rapid.”
Un părinte a explicat că activitatea fizică a afectat negativ simptomele copilului ei. „Activitatea fizică nu o ajută, de fapt, o înrăutățește. Are nevoie de mai multe activități mentale care să o ajute, cum ar fi puzzle-uri, jocuri de cărți sau cărți de lucru. Acestea sunt lucruri care ajută la reglarea și reducerea simptomelor ei.”
Vizualizați sursele articolelor
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Intervenții de activitate fizică pentru a atenua simptomele depresive la copii și adolescenți: o revizuire sistematică și meta-analiză. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G., şi colab. (2017 ). Acoperirea globală a datelor de prevalență pentru tulburările mintale la copii și adolescenți. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Comorbiditatea depresivă la copii și adolescenți: probleme empirice, teoretice și metodologice. Am J Psihiatrie. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). Grupul de lucru AACAP pentru probleme de calitate. Parametru de practică pentru evaluarea și tratamentul copiilor și adolescenților cu tulburări depresive. J Am Acad Psihiatrie Copil Adolescent. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
