Există o diferență între paranoia și anxietate?

Ajută să știi diferența dintre paranoia și anxietate. Dacă mă confrunt cu paranoia, implică iluzii ca și cum cineva ar vrea să mă prindă (suspiciune și neîncredere) sau m-a trădat. Mă lupt frecvent cu amăgirea că cineva îmi otrăvește mâncarea. Paranoia poate provoca anxietate, dar cei doi nu trebuie să fie prezenți împreună. Atacurile mele de anxietate au adesea legături de îngrijorare (cum ar fi problemele de sănătate, sănătatea unei persoane dragi, vorbirea în public etc.), dar nu întotdeauna. Pot avea un atac de anxietate în care nu pot identifica o cauză care declanșează.

Diferite abordări ale paranoiei și anxietății

Distingerea dintre paranoia și anxietate este importantă pentru că intervențiile care funcționează pentru mine când mă confrunt cu anxietatea nu sunt deloc asemănătoare cu ceea ce funcționează pentru mine pentru un episod de paranoia. Când sunt anxioasă, ritmul cardiac îmi crește și devin agitat și inconfortabil. Anxietatea se poate învârti adesea în jurul unor lucruri precum mersul la medic sau așteptarea rezultatelor testelor (a răspunsul obișnuit pentru mine), iar tehnici precum respirația profundă și exercițiile de împământare mă pot ajuta să-mi scadă anxietate.

Când sunt anxioasă, de multe ori ajută dacă soțul meu se întinde pe mine și mă îmbrățișează. Presiunea exercitata de greutatea lui imi permite sa-mi intorc concentrarea asupra corpului meu in loc de ganduri anxioase. Confortul apropierii lui poate calma sau ajuta la reglarea sistemului meu nervos, mai ales atunci când ne sincronizăm respirația. Niciuna dintre aceste tehnici nu ar funcționa pentru mine când sunt paranoic.

Vorbirea și acțiunea sunt cele mai bune două lucruri care mă fac să trec printr-un episod paranoic. Când sunt paranoic, îi pun frecvent întrebări soțului meu despre amăgire (când mă simt suspicios sau am dificultăți în a avea încredere). Pot să-i pun aceeași întrebare în mai multe moduri, în timp ce încerc să rezolv simptomele. Soțul meu răspunde la fiecare întrebare logic și subliniază detalii ale scenariului care nu se potrivesc cu iluziile mele. De exemplu, dacă sunt paranoic că o prietenă încearcă să saboteze ceva ce fac eu, el va sublinia că ea a fost întotdeauna de sprijin și alte fapte despre istoria noastră împreună. Trecem adesea prin acest exercițiu până când nu pot să-mi mai trec scenariul prin minte sau până pot a schimbat cu succes narațiunea din cauza detaliilor pe care soțul meu le-a subliniat că cioplirea originalului iluzie.

Trebuie să știu diferența dintre paranoia și anxietate pentru a comunica terapeuților și medicilor cele mai persistente simptome ale mele. Prin verbalizarea și explicarea cu o oarecare acuratețe a ceea ce se întâmplă, profesioniștii îmi pot trata mai bine simptomele și oferiți-mi instrumente și abilități pentru a ameliora aceste simptome ale bolii mele mintale atunci când ele apar în viața mea de zi cu zi.