Confruntarea cu depresia prin dezastre naturale

Pentru cei care suferă de depresie, se poate simți că mintea noastră filtrează emoțiile pozitive și transformă gândurile noastre într-un vârtej de negativitate. A vedea durerea și suferința cauzate de dezastrele naturale exacerbează adesea acest lucru.

Dezastrele naturale pot declanșa depresia

Fiind o persoană sensibilă emoțional și predispusă la depresie, m-am chinuit din ce în ce mai mult să mă împac cu întunericul lumii din jurul meu. Amenințări precum schimbările climatice, războiul nuclear, violența cu armele și o pandemie globală îmi cântă adesea în minte. Când mă lupt deja cu gânduri sumbre, aceste amenințări care se profilează pot face și mai greu să mă ridic din pat și să fiu productiv. Uneori mă gândesc, având în vedere starea lumii din jurul meu, „Ce rost are?”

Această luptă a atins un nou nivel atunci când, cu puțin peste un an în urmă, cel mai devastator incendiu din istoria Colorado a lovit comunitatea mea. Orice sursă de stres poate declanșa depresia – și aceasta a fost cu siguranță cea mai stresantă zi din viața mea. Într-o clipă, ceea ce părea o zi normală a devenit haos. După aceea, când adrenalina s-a stins, a venit durerea copleșitoare de a mă întoarce în cartierul meu pentru a vedea o mare parte din ea redusă în cenuşă.

Dezastrele naturale alimentează depresia existențială

am fost norocos; casa și strada mea au supraviețuit incendiului Marshall. Dar în anul următor, am fost bântuit de coșmaruri, amintiri și scenarii sumbre „ce-ar fi dacă”. Se intensifică de fiecare dată când îmi plimb câinii pe lângă dărâmăturile unde locuiau vecinii mei și când Am citit despre alte dezastre naturale, cum ar fi uraganul Ian de anul trecut sau recentul Arkansas tornade.

Depresia existentiala adesea rezultă din a pune întrebări mari, fără răspuns, despre scopul nostru în viață și locul în lume. Acest lucru poate duce la sentimente de deznădejde, lipsă de motivație și sentimentul că ne petrecem zilele pe o roată metaforică de hamster. Vederea morții și a suferinței cauzate de forțe aflate în afara controlului nostru exacerbează acest sentiment. Și pentru că aceste forțe sunt doar atât – dincolo de controlul nostru – a face față depresiei existențiale poate fi un scenariu fără câștig.

Confruntarea cu depresia existențială

Am descoperit că primul pas pentru a face față este acceptarea acestor sentimente. Înțelegeți că nu puteți schimba lumea din jurul vostru și că nu trebuie să încercați. În loc să vă fixați pe știrile sumbre, căutați motive de claritate — indiferent cât de mici.

În anul de la incendiul Marshall, am urmărit procesul lent de curățare a molozului și construirea de noi case în cartiere decimate. Am văzut iarba crescând din nou mai verde decât oricând din pământul înnegrit. Când mă simt copleșit de amenințări existențiale precum dezastrele naturale, încerc să mă concentrez asupra acestor lucruri mici și să fac loc pozitivității în mintea mea.