Combaterea stigmatizării depresiei
Deși societatea noastră a parcurs un drum lung în tratarea și percepția bolilor mintale, nu există nicio îndoială că stigmatele din jurul acestor boli sunt încă vii și bine. Stigmatul societal poate duce la autostigmatizare și ambele pot fi foarte dăunătoare persoanelor cu depresie. Aici vom discuta despre concepțiile greșite comune despre depresie, de ce sunt problematice și ce puteți face pentru a combate stigmatizarea.
De ce stigmatizarea este periculoasă pentru persoanele cu depresie
Din cauza stigmatizării, persoanele depresive sunt adesea considerate „leneși” sau „nu încearcă” mai degrabă decât bolnavi. Am citit odată un articol care, spre șocul și consternarea mea, a afirmat că persoanele depresive nu au nevoie de medicamente, trebuie doar să-și cumpere o pereche de pantofi de alergat și să iasă mai mult afară.
Pe de o parte, este de înțeles că oamenii fără depresie nu își pot imagina cât de debilitant este. Dar auzirea ideilor lor greșite în timp ce suferiți de depresie poate fi extrem de dăunătoare. Vă poate face să vă învinovățiți pentru lupta pentru sănătatea mintală, crezând că este rezultatul unui defect de personalitate mai degrabă decât al unei boli.
Imaginați-vă dacă cineva cu o infecție a urechii ar avea aceeași mentalitate. „Aceasta nu este chiar o problemă. nu am nevoie de antibiotice; Trebuie doar să încerc să fiu o persoană mai bună.” Ar putea „încerca” până vor deveni surzi, iar infecția ar fi în continuare acolo. Dar, din cauza naturii intangibile a bolii mintale, societatea noastră se luptă să o vadă pentru ceea ce este: o boală.
Cum să lupți împotriva stigmatizării depresiei
Când aud oameni care perpetuează mituri și stereotipuri despre depresie, îmi amintesc că este o boală, la fel ca o infecție a urechii sau fibromialgia. Acest lucru îmi amintește că starea mea nu este vina mea, nu este o reflectare a cine sunt eu ca persoană și nimic de care să-mi fie rușine.
Văzând depresia mea mai degrabă o boală decât un defect de personalitate, o ajută să se simtă mai puțin tulbure și mai tangibilă. Bolile pot fi tratate. Pot afla despre ce le cauzează și ce le atenuează. Nu pot schimba cine sunt ca persoană, dar mă pot înarma cu instrumente pentru a face față bolii mele.
Un alt lucru pe care îl poți face pentru a combate stigmatizarea este să vorbești despre depresia ta. Cu cât ne îmbuteliăm mai mult sentimentele, cu atât noi – și ceilalți – le vedem mai mult ca pe ceva de care să ne fie rușine. A vorbi deschis despre depresie, pe de altă parte, ajută la normalizarea acesteia.
Desigur, a vorbi despre depresie este mai ușor de spus decât de făcut. Mi-a fost foarte greu până când am început terapia cu ani în urmă și am învățat cum vorbind mă făcea să mă simt mai bine. Acum mă provoc să rămân deschis cu privire la sentimentele mele.
Pe măsură ce am crescut și am învățat mai multe despre stigmatizarea depresiei, am devenit și mai confortabil să vorbesc împotriva ei. Când un cunoscut și-a exprimat câteva opinii greșite despre sinucidere, i-am reamintit cu blândețe că sinuciderea nu este același lucru cu eutanasie. Când un coleg s-a chinuit să înțeleagă diferența dintre depresie și lene, i-am spus că am depresie și am încercat să explic cum se simte.
Am ajuns la acești oameni? Nu știu. Dar îmi place să cred că mulți oameni care perpetuează stigmatizarea au capacitatea de compasiune și înțelegere – trebuie doar să învețe mai multe despre bolile mintale și despre oamenii pe care îi afectează.
