Afirmațiile zilnice mă ajută să mă vindec de abuzul verbal

Vindecarea dintr-o situație abuzivă verbal va fi o călătorie unică pentru toată lumea. Strategiile unei persoane pot să nu aibă succes pentru altcineva. Găsirea instrumentelor potrivite pentru a face față efectelor secundare ale abuzului poate fi o provocare. Din fericire, am mai multe metode pentru a ajuta la combaterea îndoielii mele de sine și la consolidarea valorii mele, inclusiv strategii precum afirmațiile zilnice.

Afirmații zilnice pentru combaterea stimei de sine scăzute din cauza abuzului verbal

Când mi-am început călătoria de vindecare, stima de sine era la cel mai scăzut punct. Anii mei de expunere la abuz verbal au afectat modul în care îmi vedeam valoarea. Din păcate, situația mea nu este neobișnuită și multe persoane se confruntă cu circumstanțe similare.

Unul dintre terapeuții mei inițiali a adus afirmații zilnice în planul meu de tratament, în speranța că mă va ajuta să mă recuperez și să mă vindec de abuzul verbal. La început, am fost reticent să încorporez aceste mesaje pozitive în viața mea de zi cu zi. Nu știam cât de puternice pot avea aceste afirmații simple în viața mea.

Poate fi dificil să implementezi o strategie atunci când nu poți vedea beneficiul imediat. Dar după ce mi-am continuat călătoria de vindecare, mi-am dat seama curând că există un loc pentru afirmațiile pozitive care să mă ajute să mă recuperez și să mă îndepărtez de efectele secundare ale abuzului verbal.

Afirmațiile pozitive care au funcționat pentru călătoria mea de vindecare împotriva abuzului verbal

Desigur, puteți găsi zeci de mesaje pozitive cu un clic pe un buton și acces la internet. În timp ce unele afirmații zilnice sunt similare, altele pot fi mai adaptate pentru a se potrivi circumstanțelor dumneavoastră. Deși am primit primele exemple de la un terapeut, am început să adun mesaje pozitive prin viața de zi cu zi pentru a le adăuga la colecția mea.

Unele dintre cele mai proeminente afirmații zilnice la care încă reflectez și le folosesc astăzi includ:

• sunt în siguranță
• Sunt iubit
• merit
• Pot lua cea mai bună decizie pentru mine
• Sunt perfect așa cum sunt
• Merit dragoste și respect
• Trecutul meu abuziv nu definește cine sunt
• Fiecare zi este o oportunitate pentru un nou început
• Merit sa fiu fericit
• Astăzi, sunt suficient, așa cum sunt

Dacă te lupți cu efectele negative ale abuzului verbal chiar și după ce ai părăsit situația, încorporarea afirmațiilor zilnice poate ajuta. Acum, nu orice tehnică va funcționa pentru fiecare persoană, dar am văzut încet-încet cum dialogul meu intern a început să se schimbe odată ce am început să folosesc aceste mesaje pozitive în viața de zi cu zi.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.