De ce am nevoie de atât de mult somn? In sfarsit mi-am dat seama

Dorm mult. Am mereu. Dintr-un anumit punct de vedere, sunt norocos că pot dormi, dar rar este suficient. Acest lucru a fost mai rău atunci când aveam copii mici de îngrijit, plus o casă, un soț și un loc de muncă cu normă întreagă care m-a făcut treaz să rezolv problemele. Ca atât de mulți oameni care lucrează din întreaga lume, remediul meu pentru a combate somnolența și oboseala era să bem cafea. Dar acum sunt pensionar, un tânăr pensionar la 57 de ani. Speram să fiu plin de energie fără povara muncii cu normă întreagă. M-am gândit că odată ce m-am pensionat și am ajuns destul somn reglat, că senzația de somnolență va dispărea. Nu a fost.

Mi-e somn mai des decât nu

Momentan nu sunt deprimat. Da, am suferit depresie cronică și tulburare afectivă sezonieră (TAS) în trecut, de multe ori în timpul cărora nevoia mea de somn era copleșitoare, așa cum este cazul multora care suferă de depresie. Dar de când s-a pensionat, depresia și-a luat, din fericire, o vacanță.

Dincolo de somnolența mea obișnuită în timpul zilei, lucrurile s-au înrăutățit anul trecut din două motive:

1. Mi-am redus practic tot aportul de cofeină pentru a-mi gestiona anxietate; fără cafea, ceai sau sifon cu cofeină. Cofeina de-a lungul zilei mi-a ajutat să iau avantajul somnoroși, așa cum am numit-o. Adoptarea unei vieți cu mai puțină cofeină a ajutat la reducerea anxietății mele. Este o idee deloc: prefer somnoroșii decât anxietatea, așa că nu mă voi întoarce la cofeină.
2. Mi s-au prescris medicamente pentru a ajuta la gestionarea nocturnă atacuri de panica, un antipsihotic în doză mică pe care îl iau înainte de culcare. Acest medicament are un efect rezidual dimineața. Mă trezesc bine, dar sunt din nou somnolent în aproximativ o oră. Totuși, ca și în cazul cofeinei, aș prefera să fiu somnoros din cauza acestui medicament, care mi-a fost un ajutor extraordinar, decât să am de-a face cu atacuri de panică terifiante.

Viața este un compromis, cred.

Simt sincer pentru insomniaci, oameni care doresc cu disperare să doarmă, dar nu pot sau suferă de tulburări cronice de somn. Sora mea și cel mai bun prieten al meu se încadrează în această categorie și este îngrozitor pentru ei, deoarece generează un cu totul alt tip de epuizare. Pe de altă parte, am cunoscut oameni care dorm patru până la cinci ore pe noapte și prosperă. I-am invidiat.

A avea anxietate este literalmente epuizant

Fiica mea cea mare, la fel ca mine, a avut întotdeauna nevoie de mult somn. Acum are doi copii de îngrijit, plus o casă, un soț și își conduce propria afacere. La fel ca a mea, nevoia ei cronică de somn depășește ceea ce unii ar putea numi „normal”, ceea ce a dus-o într-o călătorie care a condus-o la propriul diagnostic. Ea are ADHD.

Asta m-a pus pe gânduri. Aceia dintre noi cu boli mintale suferă multe simptome fizice împreună cu cele psihologice. Vorbind despre mine, iată doar câteva simptome fizice pe care le-am suferit asociate cu anxietatea și panica:

• greaţă
• vărsături
• tremurături/tremurături
• transpiratii
• dureri de cap
• tensiune musculară
• inimă bătătoare
• respirație rapidă
• palpitații cardiace

Adăugați la acestea câteva dintre simptomele psihologice:

• vinovăţie
• rușine
• frică
• vina
• autodepreciere
• disprețuirea de sine
• stima de sine scazuta sau deloc
• furie
• modificări ale dispoziției

Bolile mintale sunt, cel puțin, dificile. Am suferit multe dintre simptomele enumerate încă din adolescență. Este logic că modul în care corpul meu își face față anxietății este să doarmă.

Înțelegerea modului în care te afectează boala mintală

Împreună cu medicul meu, am văzut mulți profesioniști în domeniul sănătății mintale în viața mea, și nici unul dintre ei nu a subliniat modul în care trăirea și tratarea simptomelor bolii mintale poate fi motivul pentru care am nevoie de atât de mult somn. Cercetările fiicei mele despre nevoia ei cronică de somn, pe care mi-a împărtășit-o, au ajutat să conectez punctele pentru mine. Mai am nevoie de mult somn. Nu mă înțelege greșit. Dar fiica mea mi-a oferit o perspectivă neașteptată asupra motivului pentru care am nevoie de atât de mult somn. Cu această perspectivă, îmi pot face o pauză - pentru că m-am simțit vinovat de cât de mult somn am nevoie. Mă înțeleg un pic mai mult acum și fiecare mică înțelegere ajută atunci când navighez în viața cu boli mintale.