Averile mele mixte cu hiperfocus și ADHD

De-a lungul vieții, am avut de-a face cu două trăsături diametral opuse ale tulburării cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD): neatenție și hiperfocalizare.

Un copil pe nume Michael

Când aveam 13 ani, eu și familia mea am plecat într-o excursie de camping. Într-o noapte, în timp ce toți ceilalți dormeau în rulota principală, m-am parcat pe un șezlong în copertă și am citit cărțile una și două dintr-o trilogie - spate în spate.

Ceea ce este remarcabil la această poveste nu este lectura celor două cărți. Ceea ce este remarcabil este felul în care îmi amintesc că m-am simțit când tatăl meu a ieșit din rulotă a doua zi dimineață pentru a întreba de ce nu am dormit. Hyperfocus--starea de absorbție totală într-o singură sarcină--mi alungase sentimentul de timp liber cu o marjă atât de mare, încât mi s-a părut puțin neliniștitor să aflu de cât timp citisem.

Capcanele hiperfocalizării

Hiperfocalizarea tinereții mele era prezentă în mod normal doar când citeam cărți. Mai precis, hiperfocalizarea a fost prezentă doar în timpul lecturii libere: cărțile școlare impuse de curriculum, în afara orelor de engleză, au primit puține recunoaștere. Așa că, în timp ce am reușit să răsfoiesc catalogul din spate al lui Enid Blyton la un clip corect, nu am putut să-mi acord studiilor o fracțiune din aceeași atenție.

Asta pentru că opusul polar al hiperfocalizării este lipsa de atenție. De altfel, neatenția afectează negativ notele. Din păcate, acesta a fost implicit.

Oricum, acum că sunt un adult cu obligații și responsabilități, nu-mi permit să fiu neatent. Nici nu-mi pot permite să fiu blazat și să petrec nenumărate ore într-o fugă de lectură fără timp.

Folosesc un cronometru pentru a mă menține pe drumul cel bun

În meseria mea de scriitor, finalizarea proiectelor se bazează pe îndeplinirea tuturor sarcinilor diverse asociate cu scrisul - cercetarea, scrierea în sine, editarea etc. Desigur, unele secțiuni necesită mai mult timp pentru a fi finalizate decât altele.

Și, chiar dacă alocarea timpului este departe de a fi o activitate științifică, este remarcabil de ușor să te concentrezi asupra unei singure sarcini - în detrimentul proiectului în ansamblu.

De exemplu, poate că încep să fac cercetări pe X. Apoi, înainte de a-mi da seama, lumea a trecut de la lumină la întuneric, stomacul meu a mormăit pentru o cantitate nedeterminată de timp, iar singura dovadă reală pe care am cercetat-o ​​X este fila microscopică adunată în extrema stângă a browserului meu fereastră.

Pentru a evita acest scenariu, folosesc un cronometru online binecunoscut. După o estimare aproximativă, pur și simplu introduc timpul pe care îl consider potrivit și lucrez la acea sarcină până se aude semnalul sonor.

Nu este un sistem perfect, dar este mult mai bun decât alternativa.

Cum te descurci cu hiperfocalizarea și orbirea timpului? Anunță-mă în comentarii.