Este în regulă să iei o pauză de la terapie

Terapia m-a beneficiat enorm în timp ce lucrez prin călătoria mea de vindecare. Uneori număram înapoi zilele până la următoarea mea întâlnire, simțind că nu va ajunge niciodată. În zilele mele cele mai negre, am vorbit cu un terapeut în fiecare săptămână, uneori de mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, am trăit și momente în care nu am vrut să vorbesc despre sentimentele mele sau să rezolv nicio problemă. Deci, nu am fost motivat să fac munca internă pe care știam că trebuie să o fac.

Munca de terapie este o provocare

Trecerea prin procesul de vindecare în timp ce utilizați terapia profesională este o tehnică care este epuizantă din punct de vedere mental și epuizantă fizic. Adesea am simțit că sunt atât de obosită și de cheltuită emoțional încât abia puteam îndeplini sarcini simple, cum ar fi să aleg ce să fac pentru cină.

Este nevoie de mult efort mental pentru a rezolva și procesa evenimentele traumatice din abuzul verbal. Și, deși voiam să fac tot ce era necesar pentru a mă simți mai bine și a mă vindeca, uneori mi s-a părut că munca era prea mult pentru mine, făcându-mă să fac un pas înapoi și să iau o pauză.

Pauzele scurte pot ajuta 

Dacă abia începi cu un terapeut sau ai văzut unul de ceva timp, explorarea opțiunii pentru pauze scurte vă poate ajuta procesul de vindecare. Am ajuns la un punct în călătoria mea de vindecare în care trebuia să mă dau înapoi și să respir. Din păcate, nu am putut aduna puterea creierului pentru a învăța o nouă abilitate de a face față sau a procesa amintiri vechi.

Totuși, știam că terapia este utilă și, oricât de mult nu voiam să fac treaba, simțeam că trebuie să merg la tratamentul meu. Așadar, am făcut pauze scurte în moduri diferite pentru a-mi oferi odihna de care aveam nevoie.

Mai puține întâlniri

În aceste perioade epuizante, mi-aș prelungi următoarea întâlnire cu câteva zile sau o săptămână. Acest timp suplimentar mi-a oferit câteva zile în plus pentru a mă pregăti mental pentru următoarea sesiune. De asemenea, mi-a oferit o odihnă atât de necesară pentru a-mi procesa emoțiile și a avea timp liber pentru a încerca câteva tehnici de coping pe care le-am învățat.

Strategii alternative 

Ocazional, nu am lucrat cu traume în timpul programărilor mele, deoarece a lucra prin traumă de abuz este o provocare. Și din moment ce am construit o conexiune cu terapeutul meu în ultimii ani, am simțit că uneori am nevoie doar de o ședință de aerisire, mai degrabă decât de terapie.

În loc să fac muncă internă la o întâlnire, aș vorbi despre lucruri din prezent pe care le-am găsit iritante, utile sau distractive. În acest fel, aș putea menține acea conexiune de care aveam nevoie în timp ce luam o scurtă pauză de la munca grea pe care trebuia să o fac.

Este în regulă să te odihnești 

De fiecare dată când lucrezi pentru a te îmbunătăți, înveți o nouă abilitate sau procesezi sentimentele dintr-o situație abuzivă verbal, va trebui să te odihnești. Acest lucru se datorează faptului că corpul și mintea nu pot susține o stare constantă, ceea ce face necesară luarea unor pauze scurte.

Dacă ești epuizat de terapie, vorbește cu terapeutul despre o scurtă pauză și despre cum te poți odihni pentru a-ți continua călătoria de vindecare. Procesul fiecărui individ este unic și vă puteți lua tot timpul de care aveți nevoie pentru a rezolva situația dvs. în cel mai bun mod posibil, în propriul ritm.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.