Dragostea de sine face parte din procesul meu de vindecare după abuz verbal

Persoane care experimentează abuzul verbal poate avea adesea stimă de sine scazută, care se poate prelinge în alte domenii ale vieții. Fără încredere sănătoasă, oamenii pot neglija să aibă grijă de ei înșiși sau în mod regulat se pun pe locul doi în fața celorlalți. Înțelegerea modului de a reintroduce îngrijirea de sine și iubirea de sine în viața ta poate fi o provocare după ce te eliberezi de abuzul verbal.

Cum exersez iubirea de sine în procesul meu de vindecare de abuz

Poate fi dificil să te vezi demn de iubire și acceptare după ce ai experimentat abuz verbal. Poţi a doua ghicire a abilităților tale sau te simti lipsit de valoare. Mi-au luat mulți ani de terapie pentru a înțelege corelația dintre iubirea mea și relațiile din viața mea, dar acum știu că iubirea de sine trebuie să fie o parte a procesului meu de vindecare. Iată câteva lucruri pe care le fac pentru mine acum:

A dormi destul

Nivelurile mele de energie conduc o mare parte a emoțiilor mele. Dacă sunt obosit, am mai puțin răbdare cu mine însumi

Mâncând bine 

Dieta poate juca un rol important în iubirea de sine. Ai grijă de corpul tău este vital pentru o viață lungă și înfloritoare. Curând mi-am dat seama, în zilele în care am bătut cu mâncare nedorită, mă simțeam rău și letargic, ajungând la îndoială de mine. Știu că am mai multă energie și mă simt mai bine cu mine incluzând o dietă sănătoasă și evitând alimentele grase, prăjite și băuturile dulci. Alimentele potrivite pot restabili vitaminele și mineralele epuizate, ajutând corpul să funcționeze mai eficient.

Faceți exerciții regulate

Când vine vorba de exerciții fizice, poate fi orice mișcare sau activitate care vă va pune corpul în mișcare și vă va crește ritmul cardiac. Exercițiile pot varia de la mersul cu câinele până la alergarea unui maraton, în funcție de limitările tale personale. Am observat că starea mea de spirit este mai bună după ce petrec ceva timp transpirand la sală sau mergând la alergat. Exercițiile fizice îmi redau încrederea, ajutându-mă în călătoria mea de vindecare.

Merg la un masaj

Nu toată lumea va avea beneficiile pentru sănătate pentru a beneficia de servicii precum masajul sau acupunctura. Sunt recunoscător că partenerul meu are beneficii prin angajatorul său care îmi permit să vizitez o maseuză în timpul anului. Când am programarea mea, mă pot relaxa și mă bucur de un timp de liniște fără să-mi fac griji pentru altcineva în afară de mine.

Toţi cei care suferă abuz verbal va avea o călătorie unică de vindecare. Pentru mine, am observat că odată ce am inclus mai multă îngrijire de sine în viața mea de zi cu zi, m-am simțit mai bine cu mine. Care sunt modalitățile prin care arătați grijă de sine? Este ceva ce faci pe care nu l-am inclus în lista mea? Te rog lasa-mi un comentariu si spune-mi ce folosesti!

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.