Cum vă pot distrage jocurile de la îndemnurile de autovătămare

Deși nu ar trebui să fie singurul instrument din dvs cutie de instrumente de recuperare, distragerea atenției poate juca un rol vital în vindecarea de autovătămare. O opțiune este să folosiți jocuri pentru a vă distrage atenția de la îndemnurile de autovătămare.

Am folosit jocuri pentru a mă distra de la îndemnurile de autovătămare

De-a lungul anilor, nu am ascuns dragostea mea pentru jocurile video. Cred că pot fi instrumente puternice pentru vindecare și, din propria mea experiență, jocurile video pot fi distrageri excelente de la îndemnurile de autovătămare.

În primul rând, jocurile te țin ocupat la nivel fizic. Pur și simplu, dacă prindeți un controler de joc video cu ambele mâini, nu mai aveți mâini pentru a ridica ceva cu care să vă răniți. Chiar dacă nu vă folosiți mâinile pentru joc, adevărul este că toate jocurile implică un anumit nivel de interacțiune fizică. Această interactivitate este ceea ce îi face jocuri și ceea ce îi face să distragă atenția atât de eficient.

Jocurile îți țin mintea ocupată, de asemenea. Pentru mine, totul este să mă scufund într-o narațiune și într-o lume care mă cufundă. Dacă sunt ocupat să mă lupt cu băieții răi și să-mi cunosc tovarășii virtuali, atunci mă concentrez pe asta și nu pe lucrurile care mă rănesc și

fă-mă să vreau să mă rănesc— și asta e un lucru bun. Uneori trebuie să creezi distanță mentală și emoțională între tine și o problemă înainte de a o putea face față direct și a o face față. Jocurile vă oferă o modalitate sigură de a face asta.

Jocurile pot fi, de asemenea, o modalitate ideală de a socializa fără a simți presiunea unei situații concentrate exclusiv pe aspectele sale sociale. De exemplu, s-ar putea să te întâlnești la petreceri, dar îți este ușor să te strecori în diverse personaje (mai vorbărețe) alături de alți jucători D&D. În mod similar, discuțiile mici ar putea fi o tortură, dar ai putea vorbi ore întregi despre titlul tău preferat din Final Fantasy franciza. Sau poate că îți este mai ușor să discuți cu câteva cărți de poker.

Țineți cont de acest lucru atunci când utilizați jocurile ca o distragere a atenției de la autovătămare

Rețineți că, deși consider că jocurile sunt o distragere eficientă a atenției de la îndemnurile de autovătămare, s-ar putea să nu — și este în regulă. Nu există doi oameni care experimentează auto-vătămarea sau vindecarea în același mod. Aceasta este doar o opțiune într-o mare de posibilități - alte tehnici ar putea funcționa mai bine pentru tine dacă aceasta nu funcționează.

De asemenea, chiar dacă jocuri do lucrează pentru tine ca un distragere eficientă a atenției, știți că veți avea nevoie de mai mult decât distragere a atenției a fi (și a rămâne) curat de autovătămare. Nu te baza numai pe jocuri pentru a face totul mai bine tot timpul, sau veți risca să transformați această potențială soluție într-o altă problemă de rezolvat. Distragerile pot fi utile și sănătoase în cantități moderate, dar devin exact opusul atunci când începi să nu faci altceva decât să te distragi și să eviți să te confrunți cu problemele tale.

Pe scurt, permiteți-vă să evadați în jocuri din când în când, dar asigurați-vă că petreceți la fel de mult timp (sau mai mult) in afara și din acele jocuri.