Supraviețuirea Crăciunului cu ADHD

Crăciunul este o perioadă minunată a anului. Chiar dacă nu ești deosebit de religios, sezonul sărbătorilor oferă oamenilor șansa de a se reconecta cu familia și prietenii într-o atmosferă de veselie și voie bună. Cu toate acestea, pentru cei cu tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD), Crăciunul poate pune probleme.

Cum să opriți ADHD să distrugă Crăciunul

Iată câteva sfaturi pe care le folosesc pentru a mă asigura că Crăciunul este un biscuit - o perioadă în care problemele apar rar.

Recunoașteți punctele fierbinți de stres

Crăciunul are loc doar o dată pe an. Și, în efortul de a face din aceasta o ocazie specială, stresul poate strica deseori ziua. Acest stres se va manifesta în moduri diferite și va varia în funcție de tip. Cu toate acestea, dacă aveți ADHD și sunteți ca mine, stresul va apărea într-o manieră previzibilă.

De exemplu, volumul de divertisment disponibil în ziua de Crăciun - și pe toată perioada festivă - a funcționat adesea împotriva mea. Deodată încercam să văd filme și să mă joc cu cadourile și să fac curat în casă și să verific cina. Tot acest comportament a dus la dezamăgire și frustrare.

Dacă faci ceva similar, atunci concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat. Dacă vizionați un film, atunci vizionați filmul - cadourile (și ambalajul) vor fi în continuare acolo când filmul se termină. Te enervează dezordinea? Faceți ordine în cameră după ce filmul se termină. Nu sugerez să tratați ziua de Crăciun ca pe o operație militară; la urma urmei, ar trebui să fie o perioadă distractivă. Cu toate acestea, dacă aveți ADHD, s-ar putea să recunoașteți inutilitatea multi-tasking-ului în acest mod și să beneficiați de a face un lucru pe rând.

Faceți un efort conștient pentru a fi zen

A fi relaxat este mai ușor de spus decât de făcut. Dacă aveți ADHD și este Crăciunul, este de două ori adevărat. Mai rău, dorința de a face Crăciunul special poate provoca suficient stres pentru a se asigura că este special din toate motivele greșite. Deci, este important să respiri și să te relaxezi și să înțelegi că orice te îngrijorează, probabil, nu este o problemă atât de mare pe cât crezi.

Între griji în legătură cu cartofii fripți, fă-ți timp pentru a-ți aminti lucrurile importante despre Crăciun - familie, prieteni, distracție și mâncare grozavă.

Identificați-vă trapa de evacuare

Aceste sfaturi, deși sunt utile, nu sunt apărări perfecte. În ciuda eforturilor tale, pot exista momente în care totul devine prea mult și trebuie să pui timp și distanță între tine și tot Crăciunul care se întâmplă. Când vine acel moment, ai nevoie de un loc liniștit în care să te duci. Asta ar putea însemna să mergi în dormitorul tău și să-ți pui căștile. Sau, ar putea însemna o plimbare lungă. Indiferent de ce ai decide, fă-ți un timp care este doar pentru tine. Numai de această dată îți va întrerupe ziua, îți poate îmbunătăți starea de spirit și s-ar putea să te facă o persoană mai veselă în preajmă odată ce te reîntregi la festivități.

Ai ADHD? Cum te descurci Crăciunul? Anunță-mă în comentarii.