Îmbrățișează schimbarea în sobrietate cu o blândețe extremă

Acum două săptămâni, m-am îmbarcat într-un masiv schimbarea vieții. Îndepărtându-se de orașul în care Am devenit treaz să încep un nou capitol mi-a dat lumea peste cap. A trebuit să-mi înfrunt frica de schimbare și să mă despart de oamenii, locurile și lucrurile care m-au ținut pe pământ timp de trei ani. Ale mele zonă de comfort a fost demolat, forțându-mă să o iau de la capăt.

Pentru întreaga mea viață de adult, am părăsit orașele și locurile de muncă brusc. Defecțiuni ale sănătății mintale, burnout-ul, DUI și emaciarea s-au împiedicat să-și ia rămas bun în mod adecvat sau să dea un preaviz de două săptămâni. În loc să cer ajutor, mă lăsam atât de jos încât nu aveam de ales decât să fug și să intru cu jumătate de inimă tratament internat. Ciclul acesta, pe cât de nesănătos a fost, mi-a permis să merg pe traseul ușor și să evit dulceața-amăruie care vine cu un rămas-bun.

Ce se întâmplă dacă această schimbare ar putea fi blândă?

Pe măsură ce marea zi emoționantă se apropia, simțeam că mă înecam în emoții amestecate. Împachetarea tuturor bunurilor mele în cutii de carton maro a declanșat amintiri nedorite din trecut și a apărut dorința de a mă amorți. Cumva, a trebuit să-mi dau seama cum să simt simultan tristețe, entuziasm, frică, durere, epuizare, incertitudine, trepidare, bucurie și anticipare fără alcool. Pentru prima dată în viața mea, a trebuit să eliberez cu sobru ceea ce a fost înainte pentru a da naștere la ceva nou.

Din fericire, unul dintre subiectele recurente recente de conversație din grupul meu de sprijin pentru recuperare este ideea de blândețe extremă. În timp ce stau în paradoxul vieții, în loc să întind mâna spre sticlă, îmi pot pune aceste trei întrebări: și dacă ar putea fi blând? Ce practică blândă îmi va calma emoțiile? Cum pot implementa blândețea chiar acum?

Cum să exersezi blândețea extremă

Instinctul meu a fost întotdeauna de a putea trece prin momente dificile pentru a evita sentimentul. Dar practicarea blândeței m-a ajutat încetini și treci ușor prin această schimbare. Am prioritizat hidratarea, hrănirea, respirația profundă, plânsul, îmbrățișările de câini și folosirea vocii într-o comunitate sigură. Am exersat ritmul, odihna și resetarea. Mi-am spus că este firesc să mă simt neclintit și copleşit. În loc să repet tiparele din trecut, să fug și să las frica de schimbare să conducă UHaul, am permis blândeței să ia volanul.

Îmbrățișarea schimbării pentru a-mi îmbunătăți viața este o parte integrantă a sobrietății. Concentrarea pe blândețe a creat spațiu pentru a lăsa vechea mea zonă de confort în urmă, fără a se autovătăma sau auto-sabotare. Taylor Swift a avut dreptate când a spus: „Să-ți ia la revedere înseamnă moartea cu o mie de tăieturi”. Dar, din fericire, aceste tăieturi mici pot fi calmate autocompasiune si harul. Această experiență m-a învățat că schimbarea este o călătorie sălbatică făcută posibilă cu o blândețe extremă alături de mine.