Dependență de tehnologie: creierul ADHD pe jocuri video și rețele sociale

July 20, 2023 17:59 | Adolescenți Cu Adhd

Aproximativ trei sferturi dintre adolescenții americani au acces la un smartphone, un computer și o consolă de jocuri.1 Patru din zece băieți adolescenți spun că petrec prea mult timp jucând jocuri video, în timp ce 36% dintre toți adolescenții spun că petrec prea mult timp pe rețelele sociale.12 Ar fi foarte sau oarecum greu să renunți la rețelele sociale, potrivit a mai mult de jumătate dintre adolescenții din SUA.1

De la Fortnite la TikTok, jocurile video și canalele de social media sunt proiectate cu atenție pentru a încuraja utilizarea obișnuită. Este cu siguranță posibil să te implici într-un mod sănătos, recreațional, dar utilizarea tehnologiei poate și devine problematică. Factorii care determină „dependența de tehnologie” sunt complexe. Acestea fiind spuse, adolescenții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) care se luptă cu autocontrolul și autoreglementarea pot prezenta un risc crescut.

Cum jocurile video și rețelele sociale ne țin cuplati

Modelul cârligului

instagram viewer

Modelul Hook este utilizat de și dezvoltatorii de rețele sociale pentru a-i determina pe utilizatori să revină și să petreacă ore nespuse pe produsele lor. Iată cum funcționează modelul:

  • Declanșator: Un declanșator este orice atrage pe cineva la produs. În cazul rețelelor sociale, este adesea o notificare.
  • Acțiune: Deschiderea aplicației este acțiunea intenționată după primirea unei notificări.
  • Recompensa variabilă: Fie că este vorba de vizualizarea unui comentariu sau de derularea unui feed pentru actualizări, utilizatorii primesc o recompensă imediat după deschiderea aplicației. Cheia aici este că aceste recompense sunt variabile; chiar dacă utilizatorii deschid o aplicație de social media din cauza unei notificări, probabil că se vor interacționa cu alte părți ale aplicației în timp ce caută recompense suplimentare. (Gândiți-vă la conținutul video nesfârșit disponibil pe Instagram, TikTok și Facebook.)
  • Investiție: Pe măsură ce utilizatorii le place, salvează și distribuie conținut, ei investesc timp în aplicație și îi oferă informații valoroase despre interesele lor. În esență, ei învață aplicația cum să îi facă să revină, iar ciclul continuă.

Experiențe gamificate

Modelul Hook se referă la construirea de obiceiuri, iar gamificarea experienței face parte din proces. Luați în considerare Snapstreaks, o caracteristică populară de pe Snapchat care urmărește durata de timp în care utilizatorii s-au „facut” consecutiv. Menținerea streaks devine extrem de importantă pentru unii utilizatori, care pot simți anxietate și presiunea colegilor pentru a-i menține.3 Adolescenții îmi spun că menținerea unui Snapstreak cu un prieten devine adesea mai importantă decât calitatea interacțiunii.

[Faceți acest autotest: Copilul meu ar putea fi dependent de rețelele sociale?]

Recompensă variabilă

Promisiunea unei recompense variabile este puternică și captivantă, așa cum se dovedește adevărată popularitatea aparatelor de slot din lumea reală și a cutiilor de pradă pentru jocuri video. Un element de bază în jocurile video, cutiile de pradă conțin obiecte valoroase și uneori rare pentru a fi folosite în joc - de la „skins” (aspectul cosmetic al unui articol sau personaj) până la echipament. Cutiile de pradă sunt adesea deblocate cu un joc frecvent, deși unii jucători achiziționează acces cu bani reali. Studiile au găsit legături între angajamentul în cutia de pradă și jocurile problematice.4 În SUA și în alte țări au fost introduse proiecte de lege pentru reglementarea loft box-urilor, în special pentru minori.56

Mai multe moduri de a înțelege intriga jocurilor video

Toți jucătorii pot intra într-unul dintre cele trei profiluri mari.

  • Evadatorul: Motivat de evadare, acest tip de jucător iubește experiența captivantă pe care o poate oferi lumea, personajele și poveștile unui joc video. World of Warcraft, Final Fantasy XIV, Hogwarts Legacy și Skyrim sunt câteva exemple de jocuri video/francize de care s-ar bucura un Escaper. Evadatorii sunt de obicei impulsivi și au, de obicei, o stimă de sine scăzută.
  • Realizatorul: Acest jucător este competitiv și motivat să câștige. Ei găsesc să urce în grade mai plăcut decât să exploreze lumea unui joc video. Persoanele cu succes joacă de obicei jocuri competitive, cu ritm rapid, bazate pe rang (din francize și seriale), precum League of Legends, Fortnite, Overwatch 2, Valorant și Call of Duty. Persoanele care realizează tind să fie impulsivi, dar spre deosebire de Escapers, ei au de obicei o stimă de sine ridicată. (Jocul competitiv de înalt calibru este obligat să facă asta.)
  • Jucătorul hardcore: Acest jucător este motivat atât de evadare, cât și de realizare. Ei se bucură de părțile captivante și competitive ale jocului. Jocurile sunt, de asemenea, un aspect uriaș al identității lor. Acest tip de jucător este cel mai expus riscului pentru jocurile problematice sau dezordonate.

Adolescentul meu este dependent de tehnologie? Care sunt semnele?

La fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, cu ce ne angajăm și cum ne va afecta sănătatea și bunăstarea. La fel cum putem avea o relație sănătoasă cu alimentele, de exemplu, putem avea o relație sănătoasă cu tehnologia. Ca căi de socializare, conexiune, învățare, concurență sănătoasă și dezvoltarea abilităților, jocurile și utilizarea rețelelor sociale au calități răscumpărătoare. (Unii jucători și-au făcut chiar cariere de succes din jocuri profesionale și crearea de conținut.) Miliarde de jucători și utilizatori de rețele sociale din întreaga lume se joacă și se implică în mod recreațional; pentru ei, jocurile și utilizarea rețelelor sociale nu cauzează probleme.

Dar la fel cum comportamentele alimentare pot deveni nesănătoase și dezordonate, la fel poate și utilizarea tehnologiei. Ca și alte dependențe comportamentale, jocurile dezordonate sau utilizarea rețelelor sociale se caracterizează printr-un angajament persistent și în exces. în activitate până la o afectare semnificativă în domeniul personal, familial, social, educațional și în alte domenii ale functionare. Următoarele sunt câteva semne de avertizare ale dependenței de tehnologie:

[Citește: Este periculoasă utilizarea rețelelor sociale de către adolescentul tău?]

  • probleme în oprirea activității și/sau controlul comportamentului și angajamentului în jurul acesteia
  • acordând prioritate angajării în activitate față de alte obligații, interese și activități
  • pofte de activitate
  • răspunsuri emoționale negative atunci când nu sunt capabili să se angajeze în activitate (de exemplu, iritabilitate, furie, anxietate)
  • o incapacitate de a recunoaște problemele cauzate de angajarea excesivă în activitate sau o incapacitate de a te opri în ciuda faptului că știi că provoacă probleme

Jocurile dezordonate și/sau utilizarea rețelelor sociale sunt asociate cu probleme precum anxietate, depresie, și singurătate.789 (Ambele tind să fie activități de izolare fizică, care ar putea alimenta aceste probleme.) În special la adolescenți, distorsiunile cognitive însoțesc problemele cu comportamentul de control în jurul utilizării tehnologiei. Un adolescent ar putea să ignore în mod repetat limitele de utilizare a ecranului stabilite de părinți, crezând că „nu este mare lucru”. S-ar putea să întârzie munca la sarcinile școlare importante în favoarea jocului, gândindu-mă: „Îmi voi da seama mai târziu”. Nu ajută de nimic faptul că conținutul online este ușor de accesat și se consolidează instantaneu, ceea ce face ușor să ignori consecințele pe termen lung, cum ar fi obținerea unei note proaste. la un test. Jocurile dezordonate și/sau utilizarea rețelelor sociale, la fel ca și alte dependențe, pot, de asemenea, să pună sub tensiune relațiile și finanțele.

The Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a votat pentru a recunoaște „Tulburarea jocurilor” în lista sa oficială de condiții din 2019. Între timp, „Tulburarea jocurilor pe internet” este o afecțiune propusă în temeiul DSM-5 Intervalul de prevalență a tulburărilor de joc este de 1% până la 4%, deși estimările variază.101112Dependența de social media și alte forme de dependență digitală nu sunt recunoscute de niciun organism, deși cercetările asupra diferitelor forme de utilizare dezordonată sau problematică a tehnologiei și a ecranului sunt în desfășurare.

Există diferențe între utilizarea dezordonată/problematică și utilizarea cu risc mai gravă. Cu jocurile problematice, de exemplu, un individ prezintă unele, dar nu toate semnele unei tulburări legitime. Adesea, ei pot rămâne în urmă cu temele școlare, stau până târziu și se pot lupta cu părinții din cauza jocurilor lor. Aproximativ 5% dintre jucători prezintă jocuri problematice, în timp ce alți 5% dintre jucători îndeplinesc criteriile pentru jocuri cu risc sau angajate, ceea ce înseamnă că prezintă câteva comportamente care, dacă sunt continuate, ar putea deveni problematic.7

Există o legătură între ADHD și dependența de tehnologie?

Utilizarea ecranului nu provoacă ADHD, deși cercetătorii au descoperit anumite conexiuni între simptomele ADHD, jocuri, social media și alte forme de utilizare a ecranului și tehnologia digitală, cum ar fi următoarele:

  • Jucătorii care au o severitate mai mare a simptomelor ADHD pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta dependență de jocuri video.13 Cercetătorii susțin că simptomele ADHD fac jocurile atractive și că jocurile în sine exacerbează sau întăresc Simptome ADHD.14
  • În rândul adolescenților, utilizarea de înaltă frecvență a multiplelor forme de media digitală modernă (texturi, vizite la rețelele sociale platforme media, streaming video etc.) este asociată cu șanse crescute de simptom ADHD apariția.15
  • Comparativ cu tineretul fără ADHD, tinerii cu ADHD petrec mai mult timp pe mediile digitale și au simptome mai severe de utilizare problematică a internetului.16

Dependența de tehnologie: Cum să scapi de cârlig

Căutați un tratament pentru dependență

Dacă adolescentul prezintă semne de utilizare dezordonată a tehnologiei/ecranului, discutați cu medicul său sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Ajutorul pentru dependența de tehnologie este disponibil și variază de la psihoterapie și clinici de tratament pentru pacienți internați (cum ar fi repornire, un centru din Seattle, Washington, dedicat tulburărilor de utilizare a jocurilor/ecranului) pentru programe de recuperare, grupuri de sprijin și chiar pentru medicamente. Solicitați consiliere profesională de la furnizori care sunt specializați în jocuri și/sau utilizare problematică a ecranului. (Acesta este concentrarea noastră asupra Escapeingthe.com, un serviciu de consiliere profesională din Dallas, Texas pe care l-am fondat.)

Ajutați-vă adolescentul să dezvolte obiceiuri sănătoase pentru ecran

1. Fii un model de urmat. Chiar dacă nu utilizați TikTok sau nu jucați Roblox, probabil că interacționați cu ecranele într-un fel. Întrebați-vă propria utilizare a ecranului și oferiți copilului o lentilă asupra intențiilor și raționamentului dvs. atunci când vă implicați în timpul petrecut pe ecran.

2. Abordați utilizarea ecranului de către adolescentul dvs. fără a judeca. Nu presupuneți că adolescentul dvs. folosește jocurile sau rețelele sociale este în mod inerent rău sau dăunător. Asta doar îi va împinge departe. În schimb, fii curios și pune întrebări deschise precum „Ce îți place la acest joc video/această aplicație/acest creator de conținut?”

3. Discutați despre sensul utilizării sănătoase a ecranului cu adolescentul dvs. Dă-le putere să se gândească la cum să-și folosească activitatea preferată pe ecran pentru a îmbunătăți și a adăuga mai multă valoare vieții lor. Întreabă: „De ce ai nevoie pentru a fi sănătos și în siguranță în timp ce joci, folosești rețelele sociale și ești online?”

4. Stabiliți limite și consecințe clare. Înțelegerea a ceea ce face adolescentul tău în timp ce joacă sau navighează prin rețelele sociale te va ajuta să stabilești limite adecvate și informate pe care vor fi înclinați să le urmeze. Îți poți permite copilului tău să joace un joc video, de exemplu, dar nu să înjure alți jucători sau să ofere informații personale în timp ce se joacă.

  • Cât de mult timp pe ecran este potrivit pentru adolescenți? Una până la două ore de timp zilnic pe ecran pentru recreere este o bază bună, dar în cele din urmă este dificil să dai o recomandare concretă, deoarece fiecare adolescent este diferit. Gândiți-vă la 24 de ore obișnuite pentru copilul dvs. și la modul în care timpul pe ecran se potrivește cu celelalte activități ale acestuia, de la somn și școală până la timpul în familie.

5. Implicați-vă în timpul ecranului cu intenție. Încurajează-ți adolescentul să facă următoarele:

  • Înțelegeți și gestionați declanșatoarele de utilizare a ecranului. Dezactivați sau limitați notificările pentru aplicațiile problematice. Primiți notificări pentru oameni și nu pentru produse sau platforme. Când apare nevoia de a verifica o aplicație, numărați până la 10 înainte de a deschide aplicația (pentru a dezvolta intenționalitatea și controlul impulsurilor). Luați în considerare descărcarea Libertate, o aplicație pentru toate dispozitivele care permite utilizatorilor să blocheze anumite site-uri web, aplicații și alte distrageri online.
  • Înainte și în timpul utilizării ecranului, automonitorizați sentimentele, cum ar fi furia în timpul jocurilor și comparațiile negative în timpul rețelelor sociale (în special pe platformele bazate pe imagini). Tristețea și alte sentimente negative s-ar putea agrava după ce parcurgeți rețelele sociale, așa că cel mai bine este ca adolescentul să facă un check-in mental și să opteze pentru alte activități care stimulează starea de spirit.
  • Implicați-vă activ; nu derulați fără minte. Implicarea, cum ar fi să contactezi un prieten pe o aplicație sau să faci o postare, este mai bună pentru sănătatea mintală decât a fi un observator pasiv online.17
  • Recunoașteți timpul petrecut în jocuri sau pe rețelele sociale. Numerele dure pot ajuta copilul să-i deschidă ochii la utilizarea ecranului și dacă necesită ajustare.
  • Mențineți-vă separat din punct de vedere fizic de tehnologie cand este posibil. Menținerea dispozitivelor la distanță subminează bucla de feedback declanșare-acțiune-recompensă. Introduceți familiei o rutină de culcare fără dispozitive.

6. Gândiți-vă la „motivații transferabile” atunci când căutați activități în afara ecranului. Dacă adolescentul dvs. este reticent în a se ocupa de alte hobby-uri, aduceți atractivitatea activităților pe ecran în viața reală. Dacă copilului tău îi place Minecraft pentru că ajung să construiască și să creeze, să-i înscrie la un club de robotică. Dacă copilului tău îi place provocarea unui joc video rapid și competitiv precum Valorant, o activitate precum cățăratul pe stâncă i-ar putea potrivi. Cu cât înveți mai multe despre motivele de utilizare a ecranului copilului tău, cu atât mai probabil vei găsi potriviri grozave în lumea reală.

7. Recompensează timpul petrecut departe de dispozitive sau aplicații. Întoarceți recompensa variabilă pe cap! Aplicațiile și programele precum PocketPoints și Forest gamifică fiind departe de a vă distra atenția site-urilor web, aplicațiilor și chiar și telefonului dvs.

8. Concentrează-te pe menținerea unei relații bune cu copilul tău. Prea multe dintre interacțiunile părinților cu adolescenții se concentrează pe stabilirea limitelor - pe timpul petrecut pe ecran, timpul petrecut în jocuri video, timpul petrecut cu prietenii și alte privilegii. Este nerealist să crezi că vei fi capabil să controlezi fiecare lucru pe care îl face copilul tău; vei crea o pană între tine și adolescentul tău încercând. De dragul relației cu copilul, angajați-vă într-o ignorare intenționată ici și acolo și concentrați-vă în schimb pe interacțiuni pozitive. Arată-i copilului tău că ești de partea lui.

9. Dacă adolescentul tău prezintă jocuri problematice sau utilizarea rețelelor sociale, opriți activitatea specifică timp de 60 până la 90 de zile și ajutați-vă copilul să parcurgă următorii pași:

  • participa la un grup de suport în 12 pași, precum cel oferit de Dependenți de internet și tehnologie anonimi (ITAA)
  • redirecționează motivațiile (adică folosiți motivații transferabile pentru a găsi o activitate adecvată și distractivă)
  • îmbunătăți legăturile cu prietenii și familia
  • abordează problemele de bază care ar putea determina utilizarea problematică a ecranului, cum ar fi depresia sau anxietatea
  • stabiliți factori de protecție (de exemplu, înțelegeți de ce are nevoie copilul dumneavoastră pentru a fi sănătos și echilibrat în toate aspecte ale vieții - de la relațiile cu semeni la somn și igiena - și cum arată comportamentele nesănătoase, dezordonate ca)

Dependența de tehnologie și ADHD: pașii următori

  • Faceți acest autotest: Copilul meu prezintă semne de dependență de jocuri?
  • Citit: „Chiar am postat asta?!” Ghidul social media pentru adolescenți
  • Citit: Fiul meu vrea să joace jocuri video pentru a trăi

Conținutul acestui articol a fost derivat, parțial, din webinarul ADDitude ADHD Experts intitulat „Tehnologia care provoacă dependență și impactul acesteia asupra creierului adolescenților” [Video Replay & Podcast #451] cu Jeremy Edge, LPC, IGDC, care a fost difuzat pe 19 aprilie 2023.

SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

Vizualizați sursele articolelor

1 Vogels, E., Gelles-Watnick, R., Massarat, N. (2022). Adolescenți, social media și tehnologie 2022. Centrul de Cercetare Pew. https://www.pewresearch.org/internet/2022/08/10/teens-social-media-and-technology-2022/

2 Jiang, J. (2018). Modul în care adolescenții și părinții navighează în timpul ecranului și distragerile dispozitivului. Centrul de Cercetare Pew. https://www.pewresearch.org/internet/2018/08/22/how-teens-and-parents-navigate-screen-time-and-device-distractions/

3 Throuvala, M. A., Griffiths, M. D., Rennoldson, M. și Kuss, D. J. (2019). Procese motivaționale și mecanisme disfuncționale ale utilizării rețelelor sociale în rândul adolescenților: un studiu de grup de focus calitativ. Computers in Human Behavior, 93, 164–175. https://doi.org/10.1016/j.chb.2018.12.012

4 Montiel, I., Basterra-González, A., Machimbarrena, J. M., Ortega-Barón, J. și González-Cabrera, J. (2022). Angajamentul cutiei de pradă: o revizuire a scopului studiilor primare privind prevalența și asocierea cu jocurile și jocurile de noroc problematice. PloS one, 17(1), e0263177. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0263177

5 Kelly, M. (2019) Proiectul de lege pentru interzicerea vânzării de cutii de pradă către copii continuă cu sprijin bipartizan. The Verge. https://www.theverge.com/2019/5/23/18636535/loot-boxes-josh-hawley-markey-blumenthal-privacy-video-games

6 Lee, J. (2022) Regatul Unit nu va interzice cutiile de pradă pentru jocuri video după o anchetă de 2 ani. The Washington Post. https://www.washingtonpost.com/video-games/2022/07/19/video-game-look-boxes-uk-report/

7 André, F., Broman, N., Håkansson, A. și Claesdotter-Knutsson, E. (2020). Dependența de jocuri, jocurile problematice și jocurile implicate – Prevalență și caracteristici asociate. Rapoarte despre comportamente dependente, 12, 100324. https://doi.org/10.1016/j.abrep.2020.100324

8 Männikkö, N., Ruotsalainen, H., Miettunen, J., et al. (2020) Comportament de joc problematic și rezultate legate de sănătate: o revizuire sistematică și meta-analiză. Journal of Health Psychology, 25(1):67-81. doi: 10.1177/1359105317740414

9 Shannon, H., Bush, K., Villeneuve, P. J., Hellemans, K. G. și Guimond, S. (2022). Utilizarea problematică a rețelelor sociale la adolescenți și adulții tineri: revizuire sistematică și meta-analiză. JMIR sănătate mintală, 9(4), e33450. https://doi.org/10.2196/33450

10 Przybylski, A. K., Weinstein, N. și Murayama, K. (2017). Tulburarea jocurilor pe internet: investigarea relevanței clinice a unui nou fenomen. Jurnalul american de psihiatrie, 174(3), 230–236. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2016.16020224

11 Stevens, M. W., Dorstyn, D., Delfabbro, P. H. și King, D. L. (2021). Prevalența globală a tulburărilor de joc: o revizuire sistematică și meta-analiză. Jurnalul de psihiatrie din Australia și Noua Zeelandă, 55(6), 553–568. https://doi.org/10.1177/0004867420962851

12 Fama J. Y. (2018). Prevalența tulburărilor de jocuri pe internet la adolescenți: o meta-analiză pe parcursul a trei decenii. Jurnal scandinav de psihologie, 59(5), 524–531. https://doi.org/10.1111/sjop.12459

13 Mathews, C. L., Morrell, H. E. R. și Molle, J. E. (2019). Dependența de jocuri video, simptomatologia ADHD și întărirea jocurilor video. Jurnalul american de abuz de droguri și alcool, 45(1), 67–76. https://doi.org/10.1080/00952990.2018.1472269

14 Marmet, S., Studer, J., Grazioli, V. S. și Gmel, G. (2018). Asocieri bidirecționale între tulburarea de joc auto-raportată și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la adulți: dovezi dintr-un eșantion de tineri elvețieni. Frontiere în psihiatrie, 9, 649. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00649

15 Ra, C. K., Cho, J., Stone, M. D., De La Cerda, J., Goldenson, N. I., Moroney, E., Tung, I., Lee, S. S. și Leventhal, A. M. (2018). Asocierea utilizării media digitale cu simptome ulterioare ale tulburării de deficit de atenție/hiperactivitate în rândul adolescenților. JAMA, 320(3), 255–263. https://doi.org/10.1001/jama.2018.8931

16 Werling, A. M., Kuzhippallil, S., Emery, S., Walitza, S. și Drechsler, R. (2022). Utilizarea problematică a mediilor digitale la copii și adolescenți cu diagnostic de tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate în comparație cu martorii. O meta-analiză. Jurnalul de dependențe comportamentale, 11(2), 305–325. Publicare online în avans. https://doi.org/10.1556/2006.2022.00007

17 Karim, F., Oyewande, A. A., Abdalla, L. F., Chaudhry Ehsanullah, R. și Khan, S. (2020). Utilizarea rețelelor sociale și conexiunea acesteia cu sănătatea mintală: o revizuire sistematică. Cureus, 12(6), e8627. https://doi.org/10.7759/cureus.8627

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Instagram
  • Pinterest

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ADDitude. îndrumări și sprijin experți pentru a trăi mai bine cu ADHD și sănătatea mintală aferentă acesteia. conditii. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere. și îndrumări pe calea spre wellness.

Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.