Obținerea unei vieți (după colegiu)

Lisa Bell are multe de-a face. Tânăra de 22 de ani Universitatea din Carolina de Nord absolventă se adaptează la un nou oraș, un nou loc de muncă și, în curând, un apartament nou - și are tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție pentru adulți.

„A trece de la un mediu sigur la a fi pe cont propriu este îngrozitor”, spune ea. „Crezi că vei fi bine pentru că ai făcut bine la facultate. Atunci dintr-o dată sunteți afară și trebuie să vă creați propria lume. "

Lisa înseamnă că nu există nici o cantină de școală care să vă servească mesele, niciun serviciu de lenjerie de campus pentru spălătoria și nici un program care să vă spună ce să faceți. În loc de cameră, aveți un apartament, aparate și supărări precum urmărirea finanțelor și plata facturilor.

Prin organizare, puteți preveni stresul și vă puteți bucura mai pe deplin de acest moment emoționant al vieții. Iată cum să eliminați trecerea de la colegiu la lumea reală:

Alegerea unui apartament

Nu vă grăbiți. Luați în considerare găsirea unui coleg de cameră pentru companie și partajarea cheltuielilor. Nu vă închiriați prea departe de muncă; navetele mănâncă până când veți avea nevoie de alte noi responsabilități. Verifică și cartierul pentru:

• Comoditate la supermarket, farmacie, curățătorie chimică și benzinărie

• În apropiere de membrii familiei sau de prieteni pentru a lăsa cheile în caz de tine pierde-ți cheile

• Un sentiment de comunitate: biserici, sinagogi, centre comunitare

Se mută

Planificați-vă mișcarea cu atenție și bine înainte de a începe noul loc de muncă. A face față cu tot ce înseamnă să înveți la locul de muncă în timp ce trăiești din cutii devine rapid copleșitor.

• Creați un folder doar pentru mutare. Folosiți-l pentru numerele de telefon de care aveți nevoie la îndemână, cum ar fi proprietarul și mutatorul. Păstrați o listă „de făcut” în dosar și verificați-o des.

• Activați utilitățile înainte de a vă muta ziua și schimbați adresa cu oficiul poștal.

• Dacă vă deplasați în afara statului, pregătiți-vă să obțineți permisul de conducere nou.

Configurare

Faceți timp pentru a despacheta pentru a pune obiectele în locuri logice. Nu spuneți: „O să pun acest lucru deocamdată și mă ocup de asta mai târziu.” Mai târziu vine și este încă acolo, încă în drum, și încă incomodă.

• Obțineți dimensiunile din fiecare camera. Cel mai bine este să aflați înainte de mișcare că canapeaua mătușii Edna este prea lungă.

• Înființează un birou de acasă cu un dulap de dosar într-o cameră sau un colț separat al oricărei încăperi.

• Ia un birou. Perdelele, plantele și covoarele pot aștepta, dar un birou este central în lumea adulților și a acestuia documentație și evidență.

• Organizează-ți biroul periodic prin dezafectare și depunere.

Rămâi pe Pista

Nu te amâna cu facturile. Alegeți două zile pe lună (prima și a 14-a sunt ușor de reținut) pentru a le plăti astfel încât chiria să fie la timp și să nu pierdeți perioade de grație. De asemenea: Configurați plata automată a facturilor, cu alerte prin e-mail și mementouri, sau plătiți unele facturi prin deducție automată din cecul dvs. de plată.

• Puneți gunoi în fiecare cameră și folosiți-le. Sortați e-mailul în fiecare zi pe una dintre acele pachete de deșeuri pentru a arunca imediat poșta electronică. (Ditto pentru e-mail.)

• Pune rafturi pentru reviste unde îți place să citești și găsiți un loc unde să depozitați ziarele pentru reciclare.

• Păstrați întotdeauna cheile, geanta de carte, servieta și / sau poșeta în același loc.

Organizarea vieții tale

După ce locul tău este organizat, păstrează-l în acest fel.

• Curat, fă rufe și magazin alimentar în anumite zile în fiecare săptămână. Apoi, puteți planifica și bucura de lucrurile distractive fără vinovăție.

• Păstrați un calendar, planificator sau smartphone să-ți organizezi viața. Când vă disciplinați pentru a utiliza unul de rutină, viața devine mai simplă.

Unii cu ADHD au nevoie de ajutor suplimentar din partea unui prieten organizat organizator sau antrenor profesional plătit. Orice faceți, nu vă pregătiți pentru eșec ignorând nevoia dvs. de structură, organizare, gestionare a timpului și rutine. Amintiți-vă, este viața voastră.

Actualizat la 2 noiembrie 2019