Cumpărați „Til You Drop No More”

Rapid: Care e cel mai puțin lucru preferat de făcut? Dacă vă place tulburarea de deficit de atenție (ADHD sau ADD) clienții, cumpărăturile pentru alimente sunt chiar acolo, alături de plata facturilor și de spălat rufe.

Supermarketurile par a fi proiectate pentru a juca trucuri pe Mintea ADHD, cu afișele lor atrăgătoare, ambalajele de produse seducătoare și alegerile alimentare prea numeroase pentru a fi numărate. Și toate acele „semne de vânzare”? Sunt combustibili pentru rachetă pentru tipuri impulsive.

Alți cumpărători se plimbă în sus și pe coridoare, încărcându-și în mod plăcut căruțele și verificând articolele de pe listele lor. Cei dintre noi cu ADHD stăm acolo, înghețați, precum, o cutie cu legume congelate: Ar trebui să mergem pentru fasolea tocată sau cu julienne?

Până la urmă, renunțăm la încercarea de a decide - și să cumpărăm ambele. Ceea ce începe ca o călătorie rapidă pentru a ridica câteva obiecte se transformă într-o excursie de o jumătate de zi care ne golește portofele și lasă cămarile noastre suprasolicitate cu mâncare care se strică înainte să ajungă oriunde lângă cina noastră Mese.

[Autotest: am ADHD hiperactiv și impulsiv pentru adulți?]

Nu cu mult timp în urmă, clientul meu Maggie R. oprit de magazinul alimentar în drum spre casă de la serviciu. Intenția ei a fost să cumpere detergent, produse proaspete, lapte și brioșe englezești. Două ore mai târziu, a ieșit din magazin cu un cărucior revărsat cu alimente, plus un grătar de hibachi, cărbune și lichid mai ușor. O, da, toate astea și un scaun de peluză, completat cu propria umbrelă.

În acest moment, Maggie și-a dat seama că are nevoie de o abordare mai bună - și a venit prompt cu trei reguli:

Regula nr. 1: Mâncați întotdeauna înainte de a ieși din casă. Maggie și-a dat seama că, dacă nu-i va fi foame, ar fi mai puțin tentată să cumpere gustări (sau să se aprovizioneze pentru o bucătărie improvizată). Într-adevăr, studiile arată că, în medie, cumpărătorii cheltuiesc cu 17 la sută mai puțin pe alimente când cumpără cu stomacul plin.

Regula nr. 2: Cumpărați la o oră specificată în fiecare săptămână - nu mai există alergări aleatorii la supermarket.

Regula nr. 3: Cumpărați cu o listă scrisă, creată după verificarea conținutului cămăriei, frigiderului și dulapului pentru lenjerie (unde depozitează rechizitele de curățare). Făcând un inventar înainte de cumpărături, a argumentat ea, ar fi mai ușor să spună la ce avea nevoie să se alimenteze.

[Ghid gratuit pentru mâncare delicioasă (și ADHD-friendly!)]

Maggie a făcut un început bun. Dar, așa cum i-am explicat, există mai multe strategii de economisire a timpului, de reducere a capului, de reducere a costurilor, care au făcut minuni pentru clienții mei și pentru mine.

1. Postează o listă de cumpărături pe frigider și atașează un creion la el.

Cereți tuturor celor din gospodărie să adauge elemente pe listă, după caz. Un plic înregistrat lângă lista dvs. simplifică colectarea cupoanelor.

2. Adu-ți lista de cumpărături, cupoanele tale și un creion pentru a traversa lucrurile din listă pe măsură ce mergi.

Adu-ți și telefonul mobil - în caz că trebuie să întrebi pe cineva acasă dacă este nevoie de un anumit articol. Atașați cardul de reduceri al magazinului pe brelocul dvs. cheie.

3. Evitați călătoriile de cumpărături din moment.

Cumpărați o dată pe săptămână, în fiecare săptămână. Ura mulțimilor? Cumpărați într-o zi săptămânală, în dimineața devreme sau seara târzie. Evitați luni, deoarece carnea, legumele și fructele sunt destul de ridicate de cumpărătorii de weekend; Marți până vineri sunt zile bune de cumpărături. În general, articolele perisabile sunt marcate în primul rând dimineața - așa că cumpărătorii de la ora 9:00 sunt foarte salvați cel mai mult.

4. Cumpărați în același magazin în fiecare săptămână.

Cu cât sunteți mai familiar cu un magazin, cu atât vă veți completa coșul. Cumpărăturile într-o varietate de magazine vă pot permite să economisiți un pic de bani - dar asigurați-vă că economiile justifică timpul suplimentar necesar (și benzina suplimentară pe care o va consuma mașina).

5. Aveți grijă cu cupoane.

Înainte de a dedica mult timp colectării și sortării prin cupoane, asigurați-vă că ceea ce economisiți merită efortul dvs. Rețineți că un articol de vânzare este, în general, mai ieftin decât același articol, nu de vânzare, cumpărat cu un cupon.

Dacă decideți că cupoanele merită efortul, folosiți-le doar pentru achizițiile pe care le-ați face oricum. (Pentru mai multe despre utilizarea în cuțit a cupoanelor, consultați GroceryCouponGuide.com.

6. Lipiți culoarul exterior.

Periferia magazinului este locul unde veți găsi fructe și legume proaspete, produse lactate, produse de copt, carne și alte alimente „nepregătite” low cost. (Dacă îl feliați, asezonați-l și gătiți-l singur, veți economisi bani.) Produsele mai costisitoare, inclusiv alimentele congelate, gustările și produsele alimentare, sunt de obicei ascunse pe culoarul mijlociu.

Stai departe de culoarele „cumpărați impulsuri”, cum ar fi culoarul de carte / revistă, culoarul cu bomboane / junk, și culoarul în care sunt afișate mărfurile de sezon (vă amintiți de scaunul / umbrela comunei de gazon Maggie?).

7. Arătați sus și jos.

Ofertele speciale și articolele de vânzare sunt plasate de obicei pe rafturile superioare și inferioare. Rafturile de la nivelul ochilor sunt locul unde veți găsi articole costisitoare și cu marjă mare.

Pentru a vă asigura că primiți o ofertă bună, verificați prețul unitar; containerul mai mare reprezintă de obicei afacerea mai bună - dar nu întotdeauna.

8. Cumpărați în sezon.

Ori de câte ori este posibil, cumpărați articole care nu sunt perisabile atunci când sunt cele mai ieftine. Echipamentele de coacere, curcanul și șunca tind să fie scoase la vânzare chiar înainte de sezonul vacanței, condimente la începutul verii, înghețată la sfârșitul iernii și ciorbă la sfârșitul verii.

Evitați fructele și legumele în afara sezonului. Acestea pot costa de cinci ori mai mult decât aceleași produse cumpărate în sezon.

9. Întreabă pentru ajutor.

Dacă nu sunteți sigur unde găsiți un anumit articol, cereți personalului magazinului sau unui alt cumpărător să vă îndrume. Cu cât petreci mai puțin timp în roaming prin magazin, cu atât vei fi mai probabil să rămâi pe lista ta.

10. Fii atent la afișajul casei de marcat.

Scanerele greșesc și cel mai bine este să surprindem aceste erori așa cum se întâmplă. Nu este deloc amuzant - ca să nu mai vorbim de timp - să ne întoarcem la magazin pentru a obține o rambursare pentru un articol cu ​​prețuri scăzute.

11. Plătiți cu un card de credit.

Alegeți un card care oferă rabat, mile aeriene sau alte alte avantaje și folosiți-l pentru toate achizițiile de la supermarket. Nu lăsați faptul că acumulați recompense vă încuraja să cumpărați articole de care nu aveți nevoie.

Maggie se descurcă mult mai bine, acum după ce și-a schimbat obiceiurile de cumpărături. Ea este deosebit de încântată de faptul că copiii ei nu numai că vor crea fiecare listă de cumpărături săptămânal, dar le place să ajute.

Și când copiii stau în fața frigiderului deschis și strigă: „Mamă, nu are nimic de mâncat”, are un răspuns gata: „Atunci cineva trebuie să fi uitat să pună ce avem nevoie pe listă.” Funcționează de fiecare dată!

[Cumpărăturile alimentare sunt cele mai rău. Iată cum să-l îmbunătățim.]

Actualizat la 24 iunie 2019