5 pași pentru a îngriji o persoană cu PTSD – Ajutând o persoană cu PTSD

A fi un îngrijitor al unei persoane cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) nu este ușor. Interacțiunile de zi cu zi, de la lucruri la fel de simple precum disputele cu privire la modul în care se încarcă mașina de spălat vase până la deciziile parentale dintre un îngrijitor și persoana cu PTSD, pot fi provocatoare. De fapt, un îngrijitor ar putea simți că nici măcar nu recunoaște persoana iubită cu care trăiește după traumă. Cu toate acestea, există ajutor și există speranță. Îngrijitorii pot juca un rol activ în a ajuta persoanele cu PTSD să se îmbunătățească.

Iată cei cinci pași pentru îngrijirea unei persoane cu PTSD.

1. Aflați despre PTSD

Când PTSD intră într-o relație, persoana cu PTSD poate nici măcar să nu știe că o are. Poate fi mai ușor pentru persoana din afara bolii să vadă semnele și simptomele. Așadar, este esențial să aflați ce cauzează PTSD, care sunt semnele și simptomele și cum afectează acestea pe îngrijitor și familia în ansamblu.

O persoană cu PTSD poate:

• Evitați interacțiunea socială
instagram viewer
• Aveți flashback-uri și coșmaruri
• Fii detașat și nu experimenta bucuria în același mod
• Fii neîncrezător
• Fii detașat sau distant
• Tresări ușor
• Fii ușor de mâniat, chiar și la lucruri minore

Pentru mai multe despre semnele și simptomele PTSD, Vezi aici.

2. Faceți față impactului PTSD

Este important ca un îngrijitor să realizeze când boala vorbește și când este persoana iubită. Înțelegând semnele și simptomele PTSD, îngrijitorii le pot identifica și pot înțelege că persoana iubită cu PTSD nu este o persoană rea; au de-a face doar cu o boală gravă.

Un îngrijitor poate face următoarele lucruri pentru a ajuta la tratarea impactului PTSD:

• Creați un mediu sigur, calm, pașnic, de susținere și încurajator
• Credeți că schimbarea este posibilă – în timp ce schimbarea necesită timp și muncă, PTSD este tratabil
• Încurajează tratamentul pentru PTSD și spune-le celor dragi că vor fi implicați când și dacă este potrivit

3. Interacționează mai eficient

Când o persoană cu PTSD se află în mijlocul unui atac complet de simptome (cum ar fi în timpul unui episod de reexperimentare sau de furie), poate fi imposibil să începi să comunici eficient. Cu toate acestea, atunci când se prezintă un moment calm și liniștit, îngrijitorul și persoana cu PTSD pot învăța cum să interacționeze mai sănătos.

Pentru a interacționa mai eficient și pentru a ajuta o persoană cu PTSD:

• Fii răbdător, deschis și sincer.
• Începeți propozițiile cu „Simt.. ..”
• Aflați despre interacțiunile care funcționează cel mai bine pentru dvs. și persoana cu PTSD. De exemplu, aflați despre semnele de avertizare că o persoană cu PTSD devine frică, anxioasă sau furioasă; planificați ce să faceți când apar acele semne de avertizare.
• Practicați strategii de coping sănătoase și evitați cele nesănătoase, cum ar fi băutura, consumul de droguri, izolarea etc.

4. Elaborați planuri de acțiune realizabile

Un îngrijitor și o persoană cu PTSD nu pot face față cu succes tuturor problemelor din mers; planurile pentru eventualități sunt 100% necesare. Împreună cu persoana cu PTSD, îngrijitorii pot:

• Creați obiective și planuri pe termen scurt și lung.
• Faceți planuri despre cum să faceți față zonelor sensibile, cum ar fi izolarea, retragerea, lipsa de afecțiune, lipsa de plăcere etc.

Și este esențial să ne amintim că unele comportamente legate de PTSD necesită o atenție și planuri speciale. Aceste comportamente înconjoară subiecte precum:

• Furie
• Abuz de substante
• Violența în casă
• Sinucidere

Când faceți planuri, amintiți-vă că sunt posibile rezultate pozitive, iar lucrurile se îmbunătățesc cu timpul și tratamentul.

5. Aveți grijă de dumneavoastră

Îngrijitorii se pot concentra aproape tot timpul pe a ajuta persoana cu PTSD și, deși acest lucru este de înțeles, îngrijitorii au nevoie de propriul spațiu, timp și ajutor. Îngrijitorii pot avea nevoie de terapie, timp singuri, timp liber, practici de mindfulness sau alte îngrijiri pentru a naviga cu succes în PTSD. Când un îngrijitor are grijă de sine, nu este un act de egoism. Nu poți turna dintr-o cană goală. Dacă un îngrijitor nu este bine, nu poate fi cu adevărat acolo pentru persoana cu PTSD.

Alte tipuri de îngrijire pentru îngrijitori includ:

• Internalizarea faptului că simptomele PTSD nu sunt vina lor
• Educarea copiilor despre efectele PTSD și clarificarea acestor efecte nu sunt vina lor
• A deveni parte dintr-un sistem de suport

Un îngrijitor poate ajuta o persoană cu PTSD

Tulburarea de stres posttraumatic este o tulburare care nu se vindecă doar cu timpul. Sunt necesare tehnici de tratament și de coping pentru a îmbunătăți simptomele PTSD. Un îngrijitor poate fi o componentă critică a acestui succes.

Pentru informații de încredere despre PTSD, consultați:

• Stau mereu cu spatele la perete de Dr. Harry A. Croft MD și Rev. Chrys L. Parker JD
• Centrul Național pentru PTSD
• Institutul Național de Sănătate Mintală
• Dacă aveți grijă de un militar sau veteran, o altă resursă grozavă este programe prin intermediul Fundației Elizabeth Dole.

Dr. Harry Croft este un vorbitor principal, consultant și invitat media și colaborator specializat în diagnosticarea și tratamentul tulburării de stres posttraumatic (PTSD) asociată luptei. În prezent, el acționează ca trainer și consultant pentru companii în ceea ce privește veteranii, PTSD și problemele legate de angajare.

Găsiți cartea Dr. Croft, Stau mereu cu spatele la perete, Aiciși află mai multe despre el pe site-ul lui.