Este bine să nu fii bine: sfaturi pentru studenții care se luptă emoțional

Crescând, am fost un copil normal, activ, căruia îi plăcea școala și participa la multe sporturi și activități. Mi-a plăcut școala și mi-a venit ușor! Când aveam 15 ani, viața mea s-a schimbat când am avut un accident în timp ce călăream. Nu-mi amintesc absolut nimic despre evenimentul în sine, dar știu că am aterizat pe capul meu.

După aproximativ 45 de minute de inconștiență, urmate de alte 5 ore în care nu am putut să-mi amintesc nimic – nu aveam memorie pe termen scurt sau lung – m-am „trezit” în spital. Prin „trezit” vreau să spun că am putut reține suficiente informații pentru a avea o conversație care a durat mai mult de 5 minute.

Dupa cateva zile in spital, unde am raspuns la aceleasi intrebari iar si iar (Cum te numești? Ce an este? Cine este presedintele?) Am fost trimis pe drumul meu. Dar în timpul petrecut în îngrijire și chiar și după aceea, am tot auzit variante de „Esti bine” și „Esti bine”, ceea ce m-a tulburat, pentru că nu mă simțeam bine sau bine. M-am chinuit să-mi amintesc ceva înainte de accident. Și nu mă refer doar la orele sau ziua dinainte, ci la întreaga mea viață înainte de eveniment. Când am împărtășit aceste preocupări, medicul meu m-a asigurat că este normal să nu-mi amintesc „zilele” înainte comoția și că memoria ar trebui să-mi revină în câteva săptămâni, „dar s-ar putea să nu înțelegi totul înapoi. Vei fi bine!"

După incident, am fost trimisă la un optometrist pentru a-mi clarifica vederea dublă și triplă. Astăzi, acesta ar fi fost un semn evident că ceva nu era în regulă cu creierul meu, nu cu ochii. Dar nu știam pe atunci ce știm acum.

Mai rău decât pierderea memoriei, totuși, a fost pierderea mea de impuls și control emoțional. Am simțit că în mine ar fi cineva care controlează – și distruge – totul. Totuși, mi s-a spus „Ești bine” și „Este bine!” de atâtea ori încât am încetat să mă întreb ce mi se întâmplă, deși nu mă simțeam ca mine. Mi-am petrecut restul anilor de liceu luptându-mă în liniște. Am uitat cum să învăț și nu aveam control asupra emoțiilor sau comportamentelor mele – totuși am plecat curând la facultate.

[Citește: 11 strategii care îmbunătățesc controlul emoțional la școală și acasă]

Nu vorbisem cu nimeni despre ceea ce treceam pentru că mi s-a spus că sunt bine – sfârșitul discuției. Dar odată ajuns la facultate, am vorbit despre experiențele mele cu noul meu cel mai bun prieten. El a fost primul care mi-a spus: „Omule, nu ești bine”. I-a spus colegului meu de cameră, care era neuropsihologie maior, care m-a adus apoi la profesorul ei de psihologie, care m-a pus apoi în legătură cu prietenul lui, a neurolog. El a confirmat că „conmoția mea” a fost de fapt a leziuni cerebrale și că nu am primit nicio îngrijire după accidentare de care aveam nevoie.

Am fost în negare la început. Dar faptul că mi s-a spus că „nu sunt în regulă” mi-a făcut ceva: mi-a dat încrederea să mă susțin în sfârșit pentru mine. În cele din urmă, am început să văd un consilier care m-a ajutat să mă ocup de rușine și ura de sine mă dezvoltasem din cauza a tot ceea ce se întâmplase. Ea m-a ajutat să realizez că este în regulă să nu fiu bine și m-a încurajat să mă concentrez pe a merge mai departe și a deveni cineva pe care să-l iubesc și să-l respect.

Astăzi, sunt profesor și specialist în învățare pentru elevi de două ori excepționali — cei cu minți strălucitoare care au și condiții care influențează învățarea, emoțiile și comportamentul.

De ce împărtășesc această poveste profund personală? Pentru că, ca profesor, cred că este un exemplu grozav al prejudiciului pe care îl putem face atunci când le spunem elevilor care sunt se luptă cu emoții mari sau altfel că sunt „bine” sau „bine” atunci când știm – și ei știu – că ei nu sunt nici unul.

[Citiți: „S-a întâmplat ceva la școală astăzi?”]

Știu că vrem bine, dar aceste cuvinte au adesea efectul neintenționat de a nega sentimentele unui copil, așa cum a fost cazul pentru mine după rănirea mea. Dacă le spunem continuu elevilor că sunt bine atunci când nu sunt, îi facem să se întrebe și să se abțină de la a căuta ajutor și de a se susține.

Deci, cum ar trebui să răspundem când un student nu se descurcă bine?

De ce au nevoie studenții cu probleme emoționale

1. Recunoașteți-le sentimentele. Chiar și atunci când știi în mod concret că elevul tău nu este în pericol, durere reală sau tulburări emoționale, este important să validezi cum se simte. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fiți de acord cu ei sau chiar să credeți că răspunsul lor este adecvat situației. Pe aceasta nota…

2. Amintiți-vă că sentimentele sunt complicate. Toți tinerii studenți nu sunt întotdeauna cei mai buni în a-și recunoaște emoțiile, dar este deosebit de dificil pentru elevi neurodivergenți. Ei pot lupta să identifice ceea ce le-a declanșat emoțiile, ceea ce face adesea explicații neplauzibile care par să caute atenția. Elevul tău s-ar putea teme, de exemplu, că este urmărit de un vierme uriaș. În loc să le respingeți, recunoașteți că elevul dvs. s-ar putea lupta să identifice și să verbalizeze ceea ce se întâmplă cu adevărat. Onorează oricum această emoție de frică spunând: „Pare foarte înfricoșător” sau „Sună terifiant!”

3. Oferă opțiuni de calmare. Nu putem începe să rezolvăm problemele într-o stare de dereglare emoțională. Acestea fiind spuse – și acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles – nu le spuneți elevilor să se calmeze. Dacă ar putea, ar face-o. În schimb, oferă-le instrumente și strategii care să-i ajute să-și recapete controlul emoțional.

Am un student care (practic) intră în furtuna în sala mea de clasă cel puțin o dată pe săptămână. L-am lăsat să-și exprime sentimentele, să recunosc că îi văd frustrarea și să spun ceva de genul: „Mi-ar plăcea foarte mult să discut despre asta cu tine, dar mai întâi, ne putem lua o secundă să iti amintesti unde suntem?” Cu asta, îi rog pe student să-mi spună cinci lucruri pe care le vede, patru lucruri pe care le simte, trei lucruri pe care le aude, două lucruri pe care știe că le poate face și un lucru pe care îl va face. a face. În acest moment (și, de obicei, după o grămadă de ochi) suntem capabili să trecem la rezolvarea problemelor.

4. Ajutați elevii să numească sentimentele și să privească dincolo de suprafață pentru a identifica problema reală. Construindu-și vocabularul emoțional, îi ajuți pe elevi să identifice cum se simt - orice de la frustrați și plictisit până la îngrijorați și iritabili – ceea ce le va permite să preia controlul și să descopere ce se află în spate sentimentele lor.

Odată ce elevul identifică ce i-a cauzat sentimentele, oferiți-le opțiuni pentru rezolvarea problemelor (și cum puteți juca un rol), cum ar fi „mediază conversația între elevi” (presupunând că există unele conflicte aici), „discutați metodele de gestionare a emoțiilor” (de exemplu, ce să faceți atunci când materialele provocatoare ale clasei provoacă frustrare) și „discutați cu părinții despre nevoile elevilor”, printre altele. alegeri. De nouă ori din zece, studenții vor pur și simplu să fie auziți și să li se recunoască problemele. Oferirea studenților dvs. opțiuni pentru a identifica tipul de ajutor de care doresc și de care au nevoie îi va da puterea să caute resurse adecvate data viitoare când apare o situație similară.

După cum am învățat după ani de suferință în tăcere, este în regulă să nu fie bine. Această mentalitate nu înseamnă că îi încurajăm pe studenți să accepte înfrângerea. De fapt, este opusul. Când putem recunoaște că ne luptăm – puțin sau mult – ne pune pe calea să găsim ajutor pentru a îmbunătăți lucrurile. Data viitoare când un student nu se descurcă bine, recunoaște-l. Crede-i astfel încât să nu se pună la îndoială în timp ce deschid ușa rezilienței și auto-advocacy. Dacă nu le oferim un spațiu cu adevărat de susținere și sigur pentru a-și exprima emoțiile, le rănim în mod activ rezistenta și auto-advocacy.

Este în regulă să nu fii bine: următorii pași pentru controlul emoțional

• Descărcare gratuită: 5 strategii de control emoțional pentru copiii cu ADHD
• Citit: „Nu mai încercați să remediați totul!” Scripturi pentru ascultarea reflexivă
• Citit: „Sunt ceea ce aleg să devin!”

---

SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest