Poate dieta ta să influențeze anxietatea?

Anxietatea este atât de inconfortabilă în viața mea și se află pe locul doi după disconfortul și suferința cauzate de psihoză. Aș face orice pentru a încerca să-i reduc impactul asupra corpului, minții și vieții mele. Rareori am o zi fără anxietate. Mi se pare o provocare să particip la activități zilnice, cum ar fi jurnalele mele ghidate (lucrez prin ele pentru a încercați să ajungeți la rădăcina anxietății!), practica mea zilnică de scris, exerciții sau orice altceva despre treaba mea. listă. Pierd mai multe zile din cauza anxietății decât orice altceva.

Am încercat tot ce am întâlnit pentru a-mi reduce anxietatea

Când am un atac, să trec peste el este tot ceea ce contează și tot pentru care îmi pot cheltui energia -- supraviețuire. Lucrez pentru a-mi reduce anxietatea de peste trei ani. Până acum, am încercat majoritatea lucrurilor pe care le-am întâlnit în cărți, videoclipuri și reviste. Unele lucruri m-au ajutat puțin, dar nimic nu mi-a dat o ușurare semnificativă. Recent, am citit că ceea ce mănânci poate avea un impact asupra anxietății.

Am citit că prăjelile, zahărul și alte alimente (în special foarte procesate) pot crește anxietatea. Acum, îmi plac deserturile. În fiecare seară, înainte de a găsi articolele despre relația alimentelor cu anxietatea, am mâncat o combinație de sandvișuri cu înghețată, covrigei acoperiți cu ciocolată, chipsuri de banane, M&M-uri, prăjituri și plăcintă. Nu am tăiat complet zahărul din viața mea pentru că până și untul meu de arahide are zahăr, dar am tăiat dulciuri precum înghețată, produse de patiserie etc. și le-am schimbat cu fructe după cină.

Anxietatea mea nu este vindecată, dar s-a îmbunătățit

Observ că cam din două nopți îmi este mai ușor să adorm. Nu a fost în fiecare noapte, dar a făcut o diferență semnificativă și, cam din două în două zile, corpul meu este relaxat când eram încordat și anxios în majoritatea zilelor cu blocarea mușchilor și un grad ridicat de agitaţie. Nu aș spune că oprirea dulciurilor este un remediu, dar până acum mi-a oferit o pauză atât de necesară între episoadele de anxietate și voi lua orice reducere a simptomelor pe care o pot obține. Trebuie să recunosc că îmi lipsesc filmele și M&M-urile, dar disperarea necesită alegeri grele, iar deocamdată, deserturile sunt în afara meniului.