Gestionarea ADD pentru adulți, ADHD la locul de muncă

February 10, 2020 08:56 | Samantha Gluck
Aflați despre ADD la locul de muncă, problemele cu care se confruntă adulții cu ADHD la locul de muncă și strategii dovedite pentru gestionarea ADD-ului adult la locul de muncă.

În economia dura de azi și pe piața competitivă a muncii, este esențial pentru adulți să-și gestioneze corect ADD-ul la locul de muncă. Adulții cu ADHD netratat și neadministrat au probleme să se concentreze pe sarcini imediate, să se întoarcă în ședințe, să rateze termenele și, în cele din urmă, să nu poată ține un loc de muncă pentru o perioadă lungă de timp (citiți despre Tratamentul ADHD pentru adulți).

Un studiu a dezvăluit că 50 la sută dintre adulții cu ADHD nu au putut să țină un loc de muncă cu ore întregi. Când au ocupat un loc de muncă, au câștigat cu 8.000 de dolari mai puțin anual decât alții cu abilități similare, în posturi similare. Trebuie să luați măsuri pentru a gestiona ADD-ul la locul de muncă; meritați succes și liniște sufletească la fel de mult ca oricine altcineva. Faceți ceea ce este nevoie pentru a face acest lucru.

ADHD la locul de muncă - efectele sale asupra ocupării forței de muncă

Cel mai adulți cu ADHD nu organizați eficient spațiile personale și de lucru, nu aveți probleme la îndeplinirea sarcinilor și la respectarea termenelor și nu manifestați un comportament impulsiv. Colegii și superiorii presupun în mod fals că aceste comportamente arată că adultul cu ADHD este leneș și neinteligent, ceea ce duce la recenzii de performanță slabă. Unele dintre comportamentele negative expuse de cei cu ADHD adulți prost gestionați la locul de muncă includ:

instagram viewer

  • Întârzierea excesivă
  • Management slab al furiei
  • Organizare săracă
  • Termenele pierdute și misiunile neterminate
  • Procrastinare
  • inattentiveness
  • Vorbind din rând
  • Gestionarea slabă a timpului
  • Urmând indicațiile
  • Atenție slabă la detalii

Sfaturi pentru gestionarea ADD și a muncii adulților

Pe lângă respectarea corectă a instrucțiunilor medicului dumneavoastră cu privire la administrarea medicamentelor stimulante și vizite regulate la un terapeut, puteți ajuta la gestionarea ADD la locul de muncă prin dezvoltarea de abilități pentru a face față zilnic provocări.

Consultați următoarele strategii de gestionare a ADHD pentru adulți:

  • Investiți în căști care anulează zgomotul pentru a atenua zgomotul distractiv.
  • Păstrați un caiet cu un calendar la îndemână pentru notarea listelor și a programărilor.
  • Solicitați un spațiu de lucru liniștit cu trafic redus.
  • Îndepărtați-vă biroul în fiecare după-amiază înainte de a pleca.
  • Împărțiți proiectele mari în sarcini mai mici, mai ușor de gestionat.
  • Setați un cronometru (15 sau 20 de minute) la o anumită oră pe zi pentru a răspunde la e-mailuri și mesagerie vocală. Aceste două sarcini se pot transforma într-un spălător de timp. Setarea de ore specifice și limitate în fiecare zi pentru a avea grijă de ele vă va ajuta să evitați pierderile de timp.
  • Ia note detaliate în timpul întâlnirilor și conversațiilor telefonice.
  • Configurați-vă calendarele computerului și smartphone-ului pentru a transmite mesaje auditive și text care să vă reamintească întâlnirile și termenele importante.
  • Rugați un coleg de serviciu sau un supervizor bine organizat să vă ajute în organizarea biroului dvs., fișiere, documente electronice și calendar. Probabil că se vor simți flatat, le-ai cerut să te ajute.

Legea americanilor cu dizabilități enumeră ADHD-ul ca fiind un handicap. Compania dvs. nu vă poate discrimina din cauza ADD-ului la locul de muncă, dar este responsabilitatea dvs. să faceți tot ce puteți pentru a elimina efectele negative ale tulburării dvs.

referințe la articole