Cum Fidget Rings mi-a redus dermatofagia
De când îmi amintesc, am mestecat sau am ales ceva. Mama mea a încercat să mă facă să renunț când eram copil, dar asta a fost la începutul anilor 1970, când comportamentele repetitive concentrate pe corp (BFRB) nu au fost chiar un subiect fierbinte de conversație. Mama mea a fost totuși deșteaptă și a încercat să abordeze mușcatul meu de unghii ca o recompensă pe care nu am putut-o refuza: dacă aș înceta să-mi mușc unghiile, aș primi o Barbie Dream House. Cine ar spune nu la asta?
Habar n-am cum, dar am reușit să-mi las destule unghii să-mi crească înapoi, încât am câștigat un loc destul de elegant pentru păpușile mele. În plus, să-mi țin păpușile ocupate mi-a ținut atenția de la unghii. Totul a fost minunat – până când am dat Casa mea de vis unui coleg de clasă a cărui familie a căzut în vremuri grele. Păpușile mele s-au mutat înapoi într-o cutie și unghiile mi s-au tăiat din nou.
Anii au trecut, iar muşcatul unghiilor s-a transformat în muşcarea obrajilor, apoi în muşcarea buzelor, apoi în acnee, până când s-a instalat în această eră actuală a roadei pielii chiar lângă patul unghiilor mele. Aici găsesc un tărâm de minuni de cuticule și piele pe care să mă țopăi ori de câte ori sunt stresat sau plictisit. Din păcate, acest tărâm al minunilor sângerează repede după ce m-am dus puțin la el și încep să mă simt rău, așa cum am făcut-o de zeci de ani, că fac așa ceva.
[Citiți: 6 mituri – și adevăruri – despre comportamentele repetitive concentrate pe corp]
Răspunsul la mușcătura neîncetată a unghiilor și a pielii? Fidget Rings
Mi-a luat 57 de ani să obțin un ADHD diagnostic. A fost nevoie de 57 de ani și trei săptămâni pentru ca BFRB-ul meu să ia o întorsătură în bine. Am inele să le mulțumesc pentru asta.
Citeam despre și am experimentat jucării agitate pentru ADHD când am descoperit existența inelelor fidget. Am întrebat-o pe verișoara mea, care știe totul despre lumea neurodiversității, dacă a auzit vreodată de ei.
„Oh, prietenii mei le iubesc pe ale lor”, a spus ea, de parcă toată lumea ar fi știut despre aceste invenții de bijuterii. Am întârziat la petrecere! Cu asta, am comandat o mână de inele de marimea șapte pentru a verifica eu hype-ul.
Am experimentat cu diferite mecanisme de inel pentru a determina care, dacă există, erau mai atrăgătoare pentru mine decât mestecatul. Un design popular are un inel care se rotește deasupra unui inel staționar. Un altul are inele de blocare care se mișcă unul din celălalt chiar pe degetul meu - poate designul meu preferat. Un alt design prezintă o colecție de bile mici care alunecă în jurul unei benzi subțiri.
[De la cititori: „Trebuierile care îmi implică creierul ADHD”]
Nu m-am putut decide doar pentru unul, așa că port aceste trei inele în fiecare zi. Alternez degetele inelare, le alunec și mă joc cu ele ca pe niște jucării și le folosesc ca auto-liniștitoare creative datorită experiențelor senzoriale diferite pe care le oferă - toate la îndemână constantă.
Nu-mi vine să cred cât de bine au funcționat aceste obiecte neînsuflețite pentru a-mi împiedica mușcatul de unghii și piele. Se pare că se rezumă la câteva motive. Inelele acționează ca obiectele mele de confort și ca mementouri tactile că nu vreau să-mi fac asta, că am opțiunea să mă opresc și să-mi reevaluez îndemnurile. Inelele sunt fanteziste și drăguțe și mă fac și pe mine să mă simt așa, mai ales pe interior. Cred că asta se traduce într-un fel de acceptare de sine.
Nu a fost o cale dreaptă către calmarea vârfului degetelor. Nevoia de a roade o bucată de cuticulă proeminentă este pe atât de gigantesca, pe cât proeminența este mică. Uneori trebuie să fiu intenționat să mă joc cu inelele mele până când dorința de a mușca se stinge, ceea ce este un exercițiu frumos de mindfulness. Uneori o să merg în derivă și să sfârșesc prin a ronțăi un deget sau două, dar acum pot să mă opresc mai des și să-mi îndrept atenția către inelele mele.
În timp ce inelele au fost de ajutor, stresul și îndemnurile mele sunt considerabil mai bune atunci când practic alte obiceiuri de reducere a stresului, cum ar fi meditaţie, exercițiu, scurte plimbări de 10 minute afară și schimbări de perspectivă.
Când mă gândesc la toate modurile în care am crescut și am ajuns să mă înțeleg în ultimii ani, această schimbare cu BFRB-ul meu este cea mai mare surpriză. Cine ar fi crezut că prima schimbare semnificativă dintr-o viață de cules, mestecat și rușine se va reduce la trei inele din argint sterling?
Fidget Rings pentru BFRB: următorii pași
- Citit: Privire de ansamblu asupra comportamentelor repetitive centrate pe corp
- Citit: Cum agitația accentuează focalizarea
- Citit: „Aceste agitații mă ajută să eliberez energia nervoasă la locul de muncă”
SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ADDitude. îndrumări și sprijin experți pentru a trăi mai bine cu ADHD și sănătatea mintală aferentă acesteia. conditii. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere. și îndrumări pe calea spre wellness.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
