Păturile ponderate ajută la tulburările de somn la copiii cu ADHD

28 noiembrie 2023

Păturile cântărite ajută copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) care se luptă cu tulburări de somn prin îmbunătățirea atât a calității cât și a duratei somnului, potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul de cercetare a somnului.¹ În timp ce rezultatele au arătat că păturile ponderate pot fi benefice pentru toți copiii cu ADHD, efectele au fost deosebit de notabile la copiii cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani cu ADHD de tip neatenți.

Mai exact, studiul a constatat că păturile ponderate au crescut durata somnului cu 8 minute, în medie, pentru toți participanții la studiu și cu 16 minute, în medie, pentru copiii cu vârsta între 11 și 14 ani cu ADHD neatent. Studiul a mai constatat că copiii fără pături cântărite au fost treji cu trei minute mai mult în timpul nopții, în medie, decât copiii cu pături cântărite.

Copiii cu ADHD se confruntă frecvent cu o serie de probleme de somn, inclusiv dificultăți de a adormi, trezire pe tot parcursul nopții, somnolență în timpul zilei și anomalii circadiene. O revizuire sistematică recentă a cercetărilor a arătat că durata scurtă de somn este legată de ADHD,

² iar un alt studiu a constatat că copiii cu ADHD dorm mai puțin în general, în comparație cu copiii care nu au ADHD.³

„Lipsa somnului poate duce la alte probleme de sănătate, inclusiv un sistem imunitar slăbit, apetitul și metabolismul dereglați și starea de spirit”, explică Roberto Olivardia, Ph. D., în lucrarea sa. Adăugare articol "Cum să adormi cu un creier zbuciumat, cu ADHD.” „Problemele de somn se exacerba și ele abilități de funcționare executivă precum memoria, concentrarea și rezolvarea problemelor, care sunt deja slăbite de ADHD.”

S-a observat mult timp că păturile cântărite exercită un efect calmant asupra adulților și copiilor deopotrivă, determinând cercetătorii să înțelegeți potențialul terapeutic al acestei intervenții simple, non-farmacologice, pentru îmbunătățirea somnului copiilor cu ADHD.

Studiul controlat randomizat a inclus 94 copii cu ADHD și probleme de somn verificate, cu vârsta medie de 9 ani, care au fost împărțiți în două grupuri: primul a folosit o pătură cântărită pentru somn, în timp ce al doilea grup a folosit o pătură de control mai ușoară. Cercetătorii au colectat date folosind actigrafie la 0, 4 și 8 săptămâni și le-au cerut părinților și copiilor să completeze chestionare, precum și un jurnal de somn zilnic.

Studiul a constatat că păturile cântărite au îmbunătățit eficiența somnului (procentul de timp petrecut adormit în pat), precum și timpul total de somn și de trezire în timpul nopții. Păturile cântărite nu au avut niciun efect asupra timpului necesar copiilor pentru a adormi.

Tulburări de somn la copiii cu ADHD

Într-un sondaj recent al Adăugare cititorilor, 66% dintre îngrijitorii au spus că copiii lor cu ADHD au prezentat semne vizibile de dificultăți de somn de la o vârstă foarte fragedă (sub 3 ani). Din acelea:

• 61% au raportat trezi nocturne frecvente
• 72% au raportat o durată de somn mai scurtă din cauza dificultăților de a adormi

„Fiului meu îi lua întotdeauna mai mult de două sau trei ore să adoarmă, chiar și atunci când este epuizat, din cauza creierului ocupat și a gândurilor intruzive, care l-au speriat”, spune Helena, un Adăugare cititor din York. „Chiar și la patru ani, el se întreba: „Cum îmi fac să se oprească gândurile?””

„Scopul meu este să am copiii în pat înainte de ora 8:30 și adesea îi alung la 9:30. Adesea se simte imposibil,” împărtășește Adăugare cititoarea Abigail din Michigan. „Atunci în dimineaţă nu vor să se trezească, deoarece nu au dormit suficient și adesea întârzie la școală.”

Aceste probleme timpurii de somn persistă adesea și pot deveni mai intense din copilărie până la vârsta adultă, spune William Dodson, MD, în lucrarea sa. Adăugare articol, "ADHD și probleme de somn: de aceea ești mereu obosit.” Dodson împărtășește că, din experiența sa, 10 până la 15% dintre copiii pre-pubertali cu ADHD au probleme cu somnul; până la vârsta de 12 și jumătate, acest număr crește la 50%, iar până la vârsta de 30 de ani, mai mult de 70% dintre persoanele cu ADHD raportează că petrec mai mult de o oră încercând să adoarmă.

Cum să îmbunătățiți somnul la copiii cu ADHD

Teorii care încearcă să explice cauza tulburărilor de somn la persoanele cu ADHD abundă și includ explicații biologice, genetice și comportamentale. Indiferent de modul în care sunt înțelese problemele de somn, Dodson explică: „Remediul implică de obicei „igiena somnului”, care ia în considerare toate lucrurile care favorizează inițierea și menținerea somnului. Acest set de condiții este foarte individualizat. Unii oameni au nevoie de tăcere absolută. Alții au nevoie de zgomot alb, cum ar fi un ventilator sau un radio, pentru a masca tulburările de somn.”

Noul studiu confirmă că, pentru mulți copii cu ADHD, pături cântărite poate fi o piesă din puzzle-ul igienei somnului.

Natasha, an Adăugare cititor din Perth, împărtășește că fiul ei a avut semnificativ dificultăți de a adormi, dar a reușit să găsească intervenții care au ajutat, inclusiv o pătură cântărită. „Îi place să am mâna pe burtă; Privind în urmă, acesta a fost probabil echivalentul păturii sale cântărite pe care o are acum.

Faith, din Missouri, împărtășește o poveste similară despre provocările la începutul somnului pentru fiul ei și procesul de încercare și eroare care a dus la soluții eficiente: „Am aflat că avea nevoie de întuneric, de zgomot alb, de o rutină de cântece cântate lui și, în cele din urmă, de o pondere modestă. pătură."

„Diferitele intervenții trebuie să fie disponibile în practica clinică pentru a viza diferitele nevoi și scopuri ale copiilor intervenție, deoarece preferințele familiilor care se luptă cu probleme de somn pot diferi”, scriu autorii noului studiu. „Păturile cântărite pot oferi un plus important la practicile actuale de intervenție în somn.”

Vizualizați sursele articolelor

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest