Cum vă reîncărcați după ce copilul dvs. a avut un tantrum temperamental?

ADDitude întrebat: Cum vă reîncărcați după ce copilul cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) are o temperament acces de furie?

Mă uit la imaginile copilului meu și îmi amintesc cât de dulce a fost un copil. Acest lucru ajută la punerea lucrurilor în perspectivă. Să respir adânc și să trec cu vederea unele dintre lucrurile mai mici ajută atunci când sunt la capătul frânghiei mele. -Amanda, Maine

Le spun copiilor mei că iau 10 minute de timp liniștit, și să-mi mulțumesc „Shhh” pentru mine, ca să mă pot așeza și să meditez. -Andrea, New York

Ascultă muzică și cântă cu adevărat tare - Regină și Def Leppard.-Dennis, Africa de Sud

Aruncați o privire la ei dormind... funcționează de fiecare dată!-Amber, Ohio

[Resursă gratuită: reintră în emoții ADHD intense]

Mă așez și citesc o carte. Chiar mă pot pierde într-o poveste bună. -Un ADDitude Reader

Mă trezesc devreme în fiecare dimineață și duc câinele pentru o plimbare lungă înainte de lucru. Mănânc mese sănătoase, mă rog frecvent și particip la grupuri de sprijin. -Danielle, California

Fac băi lungi, cu bule calde - și mă asigur să încuie ușa băii. -Helene, California

Apel la un prieten care este foarte susținător.-Jason, Connecticut

Îmi notez frustrările în jurnalul meu.-Janet, Texas

Mă uit înapoi în cartea de însemnări a fiului meu și amintiți-vă toate lucrurile bune despre el. -Lindsay, Canada

[Descărcare gratuită: Exerciții de meditație minte pentru copii]

Îl recunosc: fumez uneori marijuana. Drogul îmi curăță mintea și îmi îndreaptă gândurile. Din păcate, nu o pot face în fiecare zi. -Un ADDitude Cititor

Mă relaxez cu un pahar de vin în timp ce pregătesc cina. Odată ce copiii sunt în pat, dacă soțul meu călătorește, dansez în dormitorul meu la playlist-ul meu preferat pentru iPod. -Un ADDitude Cititor

M-am pus în perioada de timp pentru părinți și să-l lăsăm pe soțul meu să se descurce cu lupta și cu ridicările înalte pentru noapte. -Michelle, Tennessee

O chem pe prietena mea și mă desfac, pentru că experiențele ei sunt ca ale mele. Ea înțelege frustrarea mea - și o înțeleg pe a ei. -Un ADDitude Cititor

Vacanțele scurte sau cina cu adulții mă țin.-Kama, Louisiana

Râd mult. De-a lungul anilor am dezvoltat un sentiment sănătos al ridicolului. Acum sunt în stare să recunosc că o mulțime de părinți sunt o problemă. -Cate, Australia

Intru în camera mea, pornesc televizorul, mă târguiesc sub coperte, și pretinde că totul este minunat. -Tori, Indiana

Îmi dau o pauză de 20 de minute după cină. Plănuiesc să fac ceva ce îmi place și refuz să fiu întreruptă decât dacă este o situație de urgență. -Un ADDitude Cititor

Mersul la sală ajută foarte mult. Uneori, stând în camera mea timp de 15 minute, fără să fac nimic, mă va reîmprospăta. -Tracia, Virginia

Eu joc jocurile Brain Age și Sudoku pe Nintendo DS al fiului meu chiar înainte de a mă culca. Îi schimb cartușul de joc înainte să mă opresc, așa că sistemul este gata pentru el a doua zi! -Un ADDitude Cititor

Coac, citesc, meditez și caut oportunități pentru a echilibra timpurile tensionate cu lucrurile care sunt distractive - cum ar fi să citești împreună noaptea, să te uiți la televizor sau să joci un joc. -Shawn, California

Lucrez cu Jillian Michaels. Mă face să transpir, ceea ce elimină frustrările zilei. -Sveve, Puerto Rico

[„Ziua în care copilul meu extrem m-a dus la lacrimi”]

Actualizat la 13 august 2019