Î: M-am ocupat de mine cu chestii fără importanță în timp ce lipsesc termene critice

Î: "Sunt asa de copleșit de responsabilități, variind de la extrem de important la o sumă mega de gânduri aleatorii. Nu știu de unde să încep, așa că mă cufund în ceva care îmi ține mintea de toate lucrurile importante pe care nu le completez. În acest timp, sunt nerăbdător și frustrat că fac asta, dar nu mă pot opri! Chiar îmi scot viața. Ce pot face pentru a începe să mă confrunt și să finalizez lucrarea pe care o ignor? Știu strategia de schimbare a acestei lucrări în piese mai mici și ușor de gestionat, dar nu am succes cu asta. ”- Jdrazz

---

Bună Jdrazz:

Permiteți-mi să vă asigur mai întâi că nu sunteți singuri. Mai mult de jumătate din populație procrastinates într-o formă sau alta. Suntem cu toții conectați să eliminăm lucrurile - chiar și lucrurile importante - DAR avem și capacitatea de a trece peste această tendință. Iată câteva strategii pentru a încerca:

Intreaba-te pe tine insuti "Care este UNUL lucru pe care îl poți face, care va face totul mai ușor?" Încercați să schimbați narațiunea din cap de la „

Sunt atât de copleșit cu TOTUL trebuie să fac ”pentru„ Care este cel mai bun lucru pentru a începe? ”Punând această întrebare, aveți eliberați-vă de a vă simți anxioși și copleșiți și, în schimb, vă puteți concentra pe a face acel singur pas pentru a obține merge. Încercați, de asemenea, să întrebați: „Ce ar putea să-mi iau în cale?” Îmi place această întrebare, deoarece îmi ucid demonii înainte să mă omoare. Scrierea acestora le va face și mai puternice și mai ușor de confruntat.

[Înscriere gratuită: curățați și organizați-vă într-un singur week-end]

Faceți început foarte simplu. Doar începerea unei sarcini cu ceva ușor și mic - chiar dacă a început slab - ne poate pregăti pentru succes. Cercetările arată că chiar și cei mai răi procrastinatori se pot îmbunătăți creând un obiectiv foarte mic pentru a începe. O singură decizie de luat, un e-mail pentru a scrie, o piesă de îmbrăcăminte de pus deoparte, o factură de plătit. Ai ideea. Șansele sunt bune că, odată ce începeți, veți continua.

Ai auzit de "dublarea corpului?" A corp dublu funcționează ca o ancoră. Prezența altui individ focalizează o persoană și face posibilă rămânerea concentrată pe sarcini importante. Poate că poți înscrie un prieten sau membru al familiei să stea cu tine. Această apropiere vă poate ajuta să rămâneți ancorat, concentrat și pe sarcină.

Iartă-te. Ne supărăm foarte mult pe noi înșine când amânăm iar și iar. Iar cercetările arată că toată negativitatea înrăutățește problema! Așadar, în loc să te apuci de cazul tău, iartă-te. Vei fi mai bine pentru asta.

Dacă doriți mai multe sfaturi, consultați timp de o oră „Procesul de lovire la bordură” video, chock plin de instrumente pentru a vă dezlipi și a început. Mult noroc!

[Resursă gratuită: Obțineți controlul vieții și programului dvs.]

---

Guru de organizare Leslie Josel, of Comanda din haos, răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea la activități până la sosirea la timp de fiecare dată.

Trimiteți întrebările dvs. către Draga Organizatoare Antrenor aici!

Actualizat la 13 iunie 2019