Efectele anxietății sunt punctul dvs. de plecare pentru vindecare

Efectele anxietății sunt punctul de plecare pentru vindecare, chiar dacă sunt multe și mizerabile (Aceste efecte extraordinare ale anxietății trebuie să se oprească). Anxietatea ne afectează fizic, mental și emoțional. Anxietatea ne poate perturba viața în moduri profunde, împiedicându-ne să fim cine vrem să fim și să facem ceea ce vrem să facem. Anxietatea există pe un spectru de la ușor la sever, dar indiferent dacă este vorba de o tulburare sau o tulburare, efectele anxietății sunt negative și de anvergură. Acestea fiind spuse, de asemenea, sunt bune, pentru că efectele anxietății sunt un punct de plecare pentru vindecare.

Anxietate și tulburare de anxietatesunt termeni care se referă la experiențele noastre, atât la existența noastră internă, cât și la interacțiunile noastre externe cu lumea. Aceste experiențe implică gânduri, sentimente și comportamente, iar efectele anxietății asupra întregii noastre ființe pot fi extinse.

Punct de plecare pentru vindecare - unele efecte ale anxietății

Anxietatea este o experiență foarte individuală; într-adevăr, s-ar putea să aibă doi oameni tulburare de anxietate sociala, dar fiecare o va experimenta ușor diferit, deoarece gândurile, sentimentele și comportamentele lor sunt personale. În timp ce efectele specifice ale anxietății variază de la o persoană la alta, ele implică în general relațiile noastre cu noi înșine și cu ceilalți, precum și cu fiecare sistem din corp (Anxietatea în corp: efectele secundare fizice ale anxietății).

Anxietatea provoacă efecte precum

• dureri de cap
• disconfort digestiv / probleme
• nevoia sporită de a folosi baia
• Transpirație profundă
• zguduire
• creșterea frecvenței cardiace și / sau a tensiunii arteriale
• probleme respiratorii
• dureri
• oboseală
• stimă de sine scazută
• simț redus al eficacității de sine (credința în tine și abilitățile tale)
• supra-gândind totul
• dificultate de concentrare
• iritabilitate
• probleme de relație
• singurătatea și izolarea

Folosiți efectele anxietății pentru a vindeca

Efectele anxietății, pe cât de oribile sunt, pot fi biletul dvs. departe de anxietate. Oricare dintre efectele anxietății poate fi un punct de plecare pentru vindecarea în călătoria către bunăstare și o viață fără anxietate. Poate părea contraintuitiv, dar nu este; cu cât este mai rău un efect al anxietății, cu atât poate fi mai util anxietatea transcendentă.

Ascultă-ți corpul. Asistați-vă la gândurile voastre. Fii pe deplin acordat emoțiilor tale. Fii conștient de calitatea relațiilor tale. Cum se confruntă anxietatea cu fiecare din aceste zone? Cu cât ești mai specific în identificarea efectelor anxietății tale, cu atât vei fi mai capabil să folosești efectele împotriva anxietății.

Cum să ușurezi efectele anxietății și vindecării

Odată ce conștientizarea efectelor anxietății tale asupra ta și a vieții tale va trece de la vag la specific, poți să-ți faci un plan cuceri anxietate. Planul este simplu: întâmpinați anxietatea acolo unde este și dezrădăcinați-o.

Identifica. Ce efect al anxietății este cel mai deranjant? Începând cu unul este gestionabil.

Plan. Ce acțiuni puteți întreprinde pentru a reduce acest efect? Creați un plan de acțiune intenționat care implică abordări multiple, cum ar fi tehnici de calmare, exerciții fizice, conexiuni sociale și multe altele.

act. Cu un plan de acțiune specific, vă puteți asuma acum de anxietatea dvs. Abordarea activă a problemelor pe care anxietatea le provoacă vă oferă mâna superioară.

Lucrând la efectele anxietății, îl dezrădăcinezi la bază. Acesta este un punct de plecare foarte eficient pentru vindecarea din anxietate.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.