Dezlegați-vă acum: adulții cu ADHD își împărtășesc corecțiile de procrastare

„Stai pe Facebook și e-mail personal în timpul zilei de muncă. Efectuați o listă de activități și încrucișați elementele pe măsură ce sunt completate. "
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

„Încerc să-mi amintesc asta astăzi este mâine de ieri. "
—David, Montreal

„În primul rând, urmează sentimentele. Nu aștept până nu am chef să fac ceva sau până nu am dispoziția potrivită, deoarece acest lucru nu s-ar putea întâmpla niciodată. Așa că sar înăuntru și încep proiectul. Nouă ori din 10, consider că, odată ce am început, simt că continui. ”
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Face liste scurte de „musts”. Aveți grijă de cele mai importante lucruri mai întâi, apoi luați-vă de alte articole. Îmi dau permisiunea să fac cel puțin un articol „tolerabil”, „distractiv” sau „de valoare” în fiecare zi, chiar dacă nu se află pe lista „trebuie”.
—Susan Hsu, Gainesville, Florida

„Am nevoie de timp neîntrerupt pentru a lucra, așa că programează cel puțin o zi pe săptămână fara intalniri (mai ales dacă lucrez acasă). Îmi permit o singură călătorie pentru a lăsa câinii afară, pentru a primi poșta sau pentru a mânca. ”

—Nancy, Salt Lake City, Utah

[Descărcare gratuită: Opriți procrastinarea! 18 modalități de a obține lucrurile]

„Faceți-l interesant, indiferent de ce este vorba. Plictisitor și plictisitor sunt ucigași. Joacă muzică și dansează! Efectuați o porțiune dintr-un proiect, apoi întrerupeți și faceți puțin din altul până când se vor termina amândoi. ”
-Un ADDitude Cititor

„Planificați o întâlnire sau un eveniment cu o termen limita. Țineți o vânzare de garaj și stabiliți o dată. Atunci nu se întoarce, pentru că trebuie să te organizezi pentru vânzare. ”
—Cristina Kelly, Napoli, Florida

„Mă îmbrăc, chiar până la pantofi, prima dată dimineața, apoi fac primul lucru pe lista mea pentru a construi impuls. Și înainte de toate acestea, mă rog lui Dumnezeu pentru ajutor. ”
—Tammy Miller, Emerald Isle, Carolina de Nord

„Dacă mă lupt cu adevărat, o vizitez unstuck.com (sau folosesc aplicația iOS) și trec prin întrebări care să mă ajute să-mi dau seama de ce nu pot începe. "
—Emma Bennett, Wirral, Regatul Unit

[Chest: Cât de serios procrastinați?]

„Lucrez cu altcineva în loc să lucrez singur. Să am un asistent sau un prieten în cameră mă ține pe drum. ”
-Un ADDitude Cititor

„Folosesc o bandă pentru încheietura mâinii pentru a mă concentra și pentru a-mi aminti să rezist la începerea unui proiect într-o altă cameră.”
-Un ADDitude Cititor

„Îmi amintesc de un citat din Janet Dailey:„ Într-o zi nu este o zi a săptămânii ”.
—Vickey A., Middletown, Connecticut

„Țin liste peste tot - dimensiuni de afiș, mici și digitale. Toți ajută. ”
—Melanie, Utah

[Cum se aprinde un foc sub butonul creierului tău]

Actualizat la 14 iunie 2019