Un mic pas pentru ADDkind

January 11, 2020 00:40 | Nu Mai Amâna

În timp ce scriu acest lucru, sunt înconjurat de unul dintre „markerii” ADD - acele mormane de hârtie în continuă creștere. Desktopul meu este acoperit cu o grămadă și există o grămadă pe podea. Totuși, după trei ani de medicamente ADHD și modificarea comportamentului autoimpus, am observat schimbări în viața mea. Pentru o persoană fără ADD, acestea nu ar părea monumentale, dar, pentru mine, sunt semnificative.

Anul trecut, una dintre rudele mele mi-a cumpărat unul dintre acele calendare de o pagină pe zi. Acesta a fost lansat de ziarul satiric și de site-ul web, Ceapa. Am primit astfel de calendare în trecut și, de obicei, m-am uitat prin ele de câteva ori, le-am pus pe birou și poate, doar poate, am scos pagini la fiecare șase luni. Dar de data aceasta Frontalobia Zeiței - personajul imaginar pe care l-am însuflețit pentru a explica aceste schimbări - a coborât din ceruri și m-a atins. Pagina calendaristică de astăzi mă privește pe față.

Apucând timpul de coada lui

În cea mai mare parte, am ținut pasul cu ritualul de a rupe o pagină în fiecare zi pentru a mă menține concentrat și ancorat. Sigur, au fost momente în care mi-a fost dor de o zi, dar, minune de minuni, am făcut să rup din pagină o rutină... și nu a necesitat auto-flagelare sau purtarea unei cămăși de păr.

instagram viewer

[Obținerea lucrurilor făcute fără a te împiedica]

Într-un mod mic, se pare, capacitatea mea de a vizualizați și gestionați timpul s-a schimbat. Acum văd timpul ca niște bucăți pe care le pot înțelege, manipula și acționa. Pentru mine, timpul a devenit ceva în care trăiesc, nu ceva ce pierd mereu sau alerg. Nu mai este o încețoșare care trece prin trecut - deși sunt zile care nu sunt altceva decât o neclaritate și doar în retrospectivă îmi dau seama cât timp a trecut.

Aceste modificări sunt mici, dar au un efect cumulativ. Văd cum acțiunile de astăzi se traduc în sarcinile finalizate de mâine, care devin baza pentru un alt set de acțiuni. Acest ciclu mă mișcă înainte.

Pentru prima dată în viața mea, Mentin un planificator zilnic, în care înregistrez întâlniri de afaceri viitoare și informații conexe. Desigur, am săptămâni în care nu îl folosesc mult și trebuie să-l actualizez. Dar, spre deosebire de trecut, nu l-am pierdut.

și eu plătiți constant facturile la timp. Desigur, le plătesc în ultimul moment, dar cel puțin este momentul înainte de scadență, nu după. Acum, gândurile mele sunt bântuite de nevoia mea de a le plăti la timp, spre deosebire de cât timp a trecut de când am ratat termenul de plată.

[Descărcare gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute]

Modificare lentă

Cum au apărut aceste schimbări? După cum ați ghicit, viața mea nu a fost transformată de prietena mea imaginară, Zeița Frontalobia, deși mi-a plăcut o asemenea explicație. În schimb, este rezultatul de a face multe lucruri mici în timp. Sunt mai hotărât în ​​aceste zile să rămân cu lucrurile. De asemenea, permit și tolerez un eșec mai bun decât înainte. Nu sunt deprimat când îmi vine scurt; O văd ca o oportunitate de a încerca din nou.

Lucruri mici, cum ar fi notele de scribling într-un calendar de întâlniri, au modificat țesătura vieții mele. Par nesemnificative, dar, cum ar fi picăturile de apă care picură pe o stâncă în fiecare zi, își lasă impresia.

Ceea ce este cel mai important și cel mai dificil pentru un adult cu ADD este să-și modifice intervalul de timp pentru măsurarea progresului. Poate dura câteva luni sau ani pentru a aduce schimbări, dar, dacă vă mențineți și vedeți că lucrurile se îmbunătățesc, vă vor inspira să abordați schimbări mai mari.

Actualizat la 2 decembrie 2019

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.