Somn, proteine ​​și apă: 3 necesități pentru un creier ADHD

Controlul simptomelor ADHD contează dacă vrei să trăiești o viață mai ușoară și mai fericită. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu cum să îi administreze. Primul lucru pe care vreau să-l amintiți este că ADHD nu este un eșec al voinței. Este o afecțiune bazată pe creier. Când nu îți oferi creierului îngrijirile de care are nevoie, simptomele ADHD se vor agrava sau se vor opri.

Efectuarea simptomelor ADHD este esențială dacă îți dorești o viață productivă. Când transmiți acest sistem într-un sistem, simptomele tale devin o foaie de parcurs, îndrumându-ți cum să ai grijă de creier. În plus, controlul simptomelor facilitează învățarea altor abilități de viață ADHD.

Ceața creierului este unul dintre simptomele care îmi scufundă barca cel mai rău. Azi dimineață m-am trezit plin de energie. Problema era că, în momentul în care am ajuns la biroul meu, creierul mi s-a înțeles. Scrierea acestui articol, așa cum îmi plănuisem, m-am simțit imposibil.

În loc să mă enervez, am devenit curios. Știu că ceața creierului este cel mai adesea rezultatul unui somn prea mic, prea puțină proteină sau prea puțină apă. Știind asta, era ușor să-ți dai seama ce producea ceața.

[Descărcare gratuită: Ce să mănânci - și să eviți - pentru a îmbunătăți simptomele ADHD]

Am dormit mult aseară și am mâncat un mic dejun bogat în proteine, așa că acestea nu au fost de pe listă. Am observat că gura mea era uscată. Atunci m-a lovit. Sotul meu a gratar pui teriyaki aseara. Probabil am fost deshidratat de acel sodiu suplimentar.

Câțiva pahare de apă au făcut trucul. După cum vedeți, am scris articolul pe care îl citiți. Să știi cum să-ți gestionezi simptomele ADHD îți oferă control asupra modului în care funcționează creierul tău.

-Din DanaRayburn.com

Actualizat pe 13 septembrie 2017