Simptome de depresie: Cum să recunoască o tulburare de spirit

Depresia este marcată de sentimente de tristețe sau de goliciune pentru o mare parte din zi, aproape în fiecare zi. Alte simptomele depresiei include:

• Pierderea interesului pentru activitățile care au fost odată plăcute
• Schimbarea apetitului - de obicei un declin, dar uneori o creștere
• Dificultate de a dormi sau de a dormi mai mult decât de obicei
• Oboseala sau lipsa de energie
• Agitaţie
• Sentimente de lipsă de valoare, vinovăție sau inadecvare
• Dificultate de concentrare, de nehotărâre
• Gânduri recurente de moarte sau sinucidere
• Dureri și dureri inexplicabile

Dacă ați avut unul sau mai multe dintre aceste simptome timp de două săptămâni sau mai mult, consultați un medic sau un profesionist în sănătate mintală. Dacă vă gândiți la sinucidere sau dacă vă simțiți atât de rău încât nu puteți lucra sau evitați oamenii, solicitați ajutor cât mai curând posibil.

Nu luptați cu dispozițiile întunecate de unul singur. A fi în preajma oamenilor pozitivi este un ajutor enorm. Ajungeți-vă la prieteni - în special la cei care vă fac să vă simțiți bine cu dvs.

[Autotest: ar putea fi depresia?]

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este cea mai eficientă atunci când lucrați cu un terapeut, dar există câteva cărți bune de auto-ajutor pe această temă. Dr. Tsukahara recomandă Mind Over Mood: Schimbă modul în care te simți schimbând modul în care gândești, de Dennis Greenberger și Christine Padesky și Simțiți-vă bine: Noua terapie cu dispoziție, de David Burns.

Actualizat la 16 aprilie 2018