Ouă care explodează: Ce se poate întâmpla atunci când ai căzut din rutina ta

Familia mea urmărește o conferință religioasă la televizor în fiecare toamnă. Ultima dată când m-am uitat, tânăra mea de 15 ani era bolnavă de mama ei, așa că am avut doar 12 ani și eu pentru toată ziua. După încheierea conferinței, a apărut o reclamă la TV în care un tată a învățat să își ia timp din program pentru a juca prinde cu copiii, a lega și toate. După ce am urmărit anunțul, tânăra mea de 12 ani a decis că ar trebui să jucăm prinderea. A alergat să caute o minge, apoi a revenit încărcată și gata.

I-am spus că sunt prea ocupat să joc.

Nu glumesc. Ne-am distrat atât de mult jucând captura, încât am uitat că ouăle fierbeau pe aragaz. Știați că cojile de ouă se decalează atunci când fierbeți apa? Da, gândul meu de 12 ani a fost destul de hilar. Am stricat și o altă tigaie.

Puteți crede că această poveste este despre importanța timpului tată-fiice, dar este despre importanța lipind de o rutină. Când am setat ouăle să fiarbă, mi-am folosit iPhone în loc de cronometrul din bucătărie, așa cum fac de obicei. IPhone-ul meu este centrul tuturor alertelor și amintirilor mele, dar de data aceasta a fost setat pe silențios, deoarece mă uitam la conferința la TV.

Nu aveți nevoie de ADHD pentru a vă distrage. Viața îi place să o arunce la noi la fel de nerăbdător ca un copil care ieșește mașinile cu o seară înainte de Halloween. Dar când aveți ADHD, rutină este esențial pentru prevenirea dezastrelor. După cum a arătat timpul meu distractiv, jucând captura, când aluncăm o rutină, deoarece suntem distrași, lucruri importante pot fi uitate. Cu toate acestea, nu trebuie să trăim cu frică. Câteva modificări ale strategiilor noastre de coping ne pot ajuta să prevenim apariția catastrofelor.

[Resursă gratuită: Ghid parental pentru mame și tati cu ADHD]

> Știți ce să vă faceți griji. Trebuie să fim flexibili pentru a ne adapta la lumea în schimbare din jurul nostru. Fiind legat de rutină, însă, își aduce propriile probleme. Dacă apare ceva, luați un moment pentru a evalua dacă ceea ce făceați poate fi pus deoparte în siguranță. Lucrați la documente? Faceți un memento și remaniați-vă volumul de muncă dacă elementul nou este mai important. Gătit pe o sobă fierbinte? Sigur asigurați-vă că nu uitați de asta. Faceți micro-memento-uri parte din strategiile dvs. de coping dacă nu puteți ține cont de sarcini atunci când vă schimbați rutina.

> Faceți-vă mementourile eficiente. Atunci când vă schimbați rutina, adulții cu ADHD trebuie să fie atenți, deoarece distragerile ne pot duce departe de ore în șir sau ne pot atrage atenția în altă parte într-un moment crucial. În cazul meu, am setat o alarmă pentru ouăle care fierb, dar am aruncat cavaler iPhone-ul pe canapea. Mai rău, a alunecat sub ceva. Telefonul fiind „silențios” a adăugat doar insultă la vătămare. Ar fi trebuit să verific că îmi voi auzi iPhone-ul și l-aș fi plasat undeva în apropiere, în vederea simplă. Indiferent de sistemul pe care îl folosiți pentru a vă reaminti micro, fiți conștienți de eficiența acestuia.

> Nu vă schimbați rutina. Adaptarea este un lucru; Aruncând la o parte sistemul dvs. de încredere de avertizare și de memento pentru a face ceva nou pe capriciu este ADHD în cel mai rău caz! Nu folosesc niciodată iPhone-ul pentru a monitoriza soba. Folosesc cronometrul sobei. Chiar dacă îmi folosesc iPhone-ul pentru a-mi aminti de toate, aceasta a fost o schimbare care a fost concepută prost.

Din fericire, nu s-a făcut niciun rău (cu excepția oalei), iar fiica mea a avut ceva nou despre mine. Uneori, oricât de atent planifici, ADHD se întâmplă și trebuie să ne descurcăm. Strategiile de combatere ajută la menținerea acestor incidente la minimum.

Actualizat la 24 aprilie 2018