Stimate antrenor de organizare: Cum pot să-mi îmbunătățesc familia când sunt înfundat?

January 10, 2020 03:15 | Întrebați Experții

Î: „Mă simt copleșit tot timpul. Aproape întotdeauna funcționează în zonele mele de slăbiciune, încercând să permit și soțului și copiilor mei să funcționeze bine. Este o luptă și simt că pierd. Sunt informat, condus și de obicei energic și am o abilitate puternică de rezolvare a problemelor. Dar, în ciuda cunoștințelor și a atuurilor mele (pe lângă faptul că sunt educator, proprietar de afaceri și având o pregătire profundă și largă în domeniul ADHD și al diferențelor de învățare), simt că nu îmi servesc bine familia. Cum pot să-mi dau capul deasupra apei? ”- MontessoriMomadhd

Bună MontessoriMomadhd:

Întrebarea dvs. este destul de comună și este unul dintre motivele pentru care lucrez cu întreaga familie pentru a mă asigura toata lumea este suportat corespunzător. Iată câteva strategii pentru a încerca în familii în care ambele copilul și părintele trăiesc cu ADHD:

Pune-ți mai întâi propria mască de oxigen.

Este esențial să vă identificați mai întâi propriile provocări și să găsiți soluții care funcționează pentru dvs.! Cum ar putea să arate asta? Să zicem că temele sunt o adevărată luptă în casa ta și că nu ai în centrul atenției sau energia mentală pentru a-ți ajuta copiii. Puneți alte aspecte de lucru, cum ar fi să le completezi

instagram viewer
teme pentru acasă la școală sau angajarea unui elev de liceu pentru a asista seara.

[Descărcare gratuită: Strategii de temă dovedite pentru copii cu ADHD]

Partener înainte de părinte.

Copiii și soțul tău sunt perfectul parteneri de rezolvare a problemelor. Stați cu ei cu o listă în mână cu zonele în care întâmpinați dificultăți și pur și simplu întrebați ce cred ei că ar funcționa mai bine în acele situații. Poate că ar putea avea răspunsuri la care nu te-ai gândit că vor lua unele dintre acele sarcini de la tine! Cu alte cuvinte, când încetați părinții și începeți să vă asociați, întreaga dinamică din casa dvs. se poate schimba pe măsură ce începeți să rezolvați problemele ca unitate de familie.

Oferă-le copiilor tăi oportunități să se ridice la ocazie

Cu toate că s-ar putea simți nervoase la început, permițându-le copiilor tăi să „încerce și să zboare” singuri, le va arăta că ai încredere în ei să gestioneze mai mult decât ar putea fi în prezent. Descoperiți ce se simt confortabil făcându-se (pregătindu-se dimineața, responsabilități de bucătărie, îngrijirea animalelor de companie etc.), dați-le indicații clare și concise, apoi așezați-vă. Creați un spațiu în care să se poată intensifica, astfel încât să puteți face un pas atât de necesar înapoi.

[Sfaturi pentru experți: 12 modalități de a construi familii puternice de ADHD]

Guruul organizației Leslie Josel, de la Order Out of Chaos, va răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea până la a ajunge la timp de fiecare dată.

Trimiteți întrebările aici!

Actualizat la 20 septembrie 2018

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.