Ca mama, ca și copilul: când ADHD este o problemă de familie

Este un lucru să fii părinte la un copil cu ADHD, dar atunci când ai și afecțiunea, miza este mai mare. Aflați de ce îngrijirea de sine, conectarea cu copiii dvs. în mod regulat și stabilirea regulilor casnice vă vor păstra sănătos.

Fiind mama unui copil cu tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD) nu este ușor, chiar și în condiții ideale. Dar când ADHD afectează mama, precum și copilul, este într-adevăr provocator.

De-a lungul anilor, multe mămici au ajuns la mine, exprimându-și frustrarea în imposibilitatea de a-și satisface propriile nevoi, cu atât mai puțin cele ale copiilor lor. După cum a spus unul dintre pacienții mei, „Cum trebuie să urmăresc copiii mei când nu mă pot organiza chiar?”

Dovada mea anecdotică despre provocările parentale cu care se confruntă aceste mame a fost confirmată de un nou studiu fascinant, „Creșterea părinților la mame cu și fără ADHD

, ”Publicat în documentul Jurnalul de psihologie anormală. Printre altele, studiul indică faptul că mamele cu ADHD (în special cei cu subtipul neatenți) le este greu să supravegheze activitățile copiilor lor și să ofere o disciplină consecventă. Ba mai mult, abilitățile lor de soluționare a problemelor - acea combinație de intuiție și gândire rațională necesară pentru a face față provocărilor cotidiene - sunt semnificativ compromise.

Șaizeci de mame au participat la studiu, jumătate dintre ele cu ADHD. Cercetătorii au descoperit că mamele care au ADHD aveau tendința de a fi mai puțin educate și au mai multe șanse să fie părinți singuri. Șaptezeci la sută dintre mămicile cu ADHD au avut o tulburare de spirit sau anxietate, comparativ cu 23 la sută dintre mamele care nu au avut ADHD. La începutul studiului, 16 dintre mamele cu ADHD au luat medicamente psihotrope. Cincisprezece au luat un medicament antidepresiv sau anti-anxietate; uimitor, doar unul a luat oricare dintre stimulentele prescrise în mod obișnuit pentru a trata ADHD. Această constatare confirmă ceva despre care am bănuit de mult - că doar o parte din femeile cu ADHD primesc tratament adecvat.

Studiul ridică întrebări importante despre calitatea vieții pentru mamele cu ADHD. Aș dori să ofer următoarele 4 linii directoare pentru ca aceste mămici să se ajute singure - și copiilor lor.

[Ghid gratuit pentru părinți pentru mame și tati cu ADHD]

1. Pentru a avea grijă bună de copilul dumneavoastră, trebuie să aveți mai întâi grijă de voi.

Tendința unei mame este de a se concentra pe dificultățile copilului și de a-și neglija propriul. Acea sunete ca lucrul iubitor de făcut. În cele din urmă, însă, este contraproductiv. Este imposibil să răspunziți în mod corespunzător nevoilor copilului dvs. dacă simptomele ADHD apar. Deci, dacă aveți ADHD, primul dvs. pas ar trebui să fie să obțineți un tratament adecvat.

2. Regulile gospodăriei sunt utile - dar numai dacă sunt aplicate în mod constant.

În general, copiii se comportă mai bine atunci când știu exact ce se așteaptă de la ei. Cea mai bună abordare este să vină cu un document scris care să specifice atât regulile gospodăriei, cât și consecințele încălcării acestora. Postează această listă pe ușa frigiderului sau pe un alt loc proeminent, pentru a le aminti copiilor tăi ce este așteptate de la ei - și să vă reamintiți-vă de a fi consecvent în a oferi disciplină, dacă regulile sunt rupte.

3. Înregistrarea cu copiii dvs. în mod regulat vă va păstra sănătos - și nu-i va feri de probleme.

Puteți face acest lucru cu ușurință folosind un ceas sau un cronometru care este setat să sune o dată la 15 minute (sau mai frecvent la începutul zilei, când copiii dvs. se pregătesc pentru școală). La sunetul alarmei, opriți imediat ceea ce faceți și vedeți ce face copilul dumneavoastră.

Este destul de ușor să ții filele unui copil care se află în casă sau se joacă în curte. Dacă copilul dvs. este departe de casă, va trebui să fiți flexibil. De exemplu, ați putea spune copilului dvs. că vă veți conecta cu un apel telefonic înainte și după practicarea fotbalului, o ieșire cu prietenii și așa mai departe.

[Ghidul dvs. gratuit pentru programele de formare a părinților]

4. Soluțiile la problemele de zi cu zi sunt mai ușor de găsit dacă încercați ajutorul tuturor celor din familie.

În cadrul studiului, mamele cu ADHD au putut să ofere la fel de multe soluții la dilemele zilnice ca și colegii lor fără ADHD. Cu toate acestea, soluțiile lor au fost considerate a fi mai puțin eficiente - o reflectare a dificultății mamelor de a planifica în viitor și de a strategia.

O modalitate de a vă asigura că soluțiile dvs. sunt bune este să planificați întâlniri regulate de rezolvare a problemelor din familie. (Pentru sfaturi despre colaborarea în familie, vezi Ajutorarea de la întreaga familie.) Cu toți cei din familie care oferă sugestii pentru îmbunătățirea vieții de zi cu zi, sunteți obligat să auziți idei care nu vi s-au întâmplat. Și copiii sunt mai predispuși să respecte regulile cu care au fost aplicate decât regulile care le-au fost impuse.

Am petrecut mai mult de 10 ani lucrând cu mamele cu ADHD - și fiind una singură - așa că știu că aceste patru orientări nu se vor rezolva. toate problemele tale parentale. Dar dacă îi urmezi constant, viața ar trebui să meargă mai lin. Nu vei deveni un părinte mai iubitor - ești deja un expert în asta - dar te vei simți mai fericit, mai puțin stresat și mai încrezător în sine. La fel și copiii voștri.

[Echilibrul delicat al recompenselor și consecințelor]

Actualizat la 10 iulie 2019